doc-4-you

Каких врачей стоит посетить: 1️⃣Терапевт (измерение артериального давления, частоты сердечных сокращений). 2️⃣Стоматолог (профилактический осмотр). 3️⃣Уролог. 4️⃣Гинеколог (мазок с поверхности шейки матки и цервикального канала). Советуем особо обратить свое внимание на жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта и при их наличии рассмотреть прием врача-гастроэнтеролога. Лабораторное обследование: 1️⃣Общий анализ крови. 2️⃣Общий анализ мочи. 3️⃣Витамин Д (25-ОН). 4️⃣Магний, кальций, натрий, калий...

Вне зависимости от вашего статуса, уровня образования, уровня доходов, в вашем доме есть трубы и у каждой трубы есть свой срок. Перемотаем стрелки часов сразу на 40 лет вперёд и представим себе уже достаточно отработавшую трубу на благо своего хозяина. И вот труба сломалась - засорилась, заржавела и тп. Вы естественно вызвали сантехника. Он ее починил, подлатал. Труба не стала от этого новой, ее невозможно заметить, так как она часть большой системы, и сантехник вам сказал - за ней надо смотреть...

С вами медицинский психолог Сотская Гульнара. Сегодня я посвящу свой пост такой актуальной проблеме, как пищевая зависимость или пищевая аддикция. Для начала давайте с вами определимся, какое пищевое поведение следует считать здоровым? Так вот, условно здоровым считается пищевое поведение, когда человек ест только для удовлетворения такой физиологической потребности, как физический голод. О пищевой зависимости следует говорить тогда, когда в основе переедания лежат психологические причины, а именно неудовлетворённые потребности и неосознанные вторичные выгоды от избыточного веса...

Сегодня предлагаем вам рецепт запеканки. Итак, запеканка нежнейшая. По мотивам запеканки Виктории Мельник. К 500 гр творога (лучше брать пожирнее, вкуснее будет) добавляем 4 желтка, 30 гр кукурузного крахмала, 300 мл молока, 60 гр сахара, 1 ч.л экстракта ванили. Все ингредиенты хорошенько пробиваем блендером до однородной массы. Если не лень, то можете протереть творог через сито для большей нежности. Я этот пункт пропускаю и блендерю массу до гладкости и однородности. Вы заметили, что в рецепте...

Дефицит правильных углеводов в рационе. Да-да, вы не ослышались. Наш мозг питается глюкозой (не белками, не жирами, а глюкозой) и снижение его уровня в крови вызывает беспокойство мозга, который подает сигналы – иди и быстро меня удовлетвори. Поэтому если мы вдруг резко сели на диету или вдруг одним днем решили питаться только белками – это неминуемо приведет к попытке схватить сладкое. Выход – проверьте свой рацион – достаточно ли в нем правильных углеводов. Из первого пункта вытекает второй...

У всех людей в возрасте старше 45 лет, особенно при избытке массы тела (ИМТ более 25 кг/м2) с интервалом раз в 3 года. В более молодом возрасте при наличии избытка массы тела (ИМБ более 25 кг/м2) и дополнительных факторах риска...

Недостаток углеводов приводит к нарушению обмена жиров и белков: организм начинает в качестве источников энергии использовать жиры и белки пищи, а также жировые отложения и мышечную ткань. В крови начинают накапливаться вредные продукты неполного окисления жирных кислот и некоторых аминокислот – кетоны. Избыточное образование кетонов при усиленном окислении жиров и частично белков может привести к смещению внутренней среды организма в кислотную сторону и отравлению тканей мозга вплоть до развития ацидотической комы с потерей сознания...

Знаете ли вы, какую норму потребления сахара дают официальные источники? Давайте с вами посмотрим на первую таблицу. То есть норма здорового человека – 60 грамм. А теперь давайте задумаемся: 60 грамм - это сколько? Много или мало? 1 ложка сахара – 6 грамм сахара. В день – 60 грамм, в неделю – 420 грамм, в месяц – 1800 грамм , в год – 21600 грамм (21 килограмм)!!!!! Это съедают люди, которые выдерживают эти нормы! А если посчитать в тех продуктах, в которых вы не считаете сахар? Я думаю, каждый...

Завтрак молодости 1. Творожная запеканка без муки. Приготовление: Самое сложное))) Если кофе сложно пить без сахара, попробуйте найти новые вкусы, возьмите яблоко, свежее, вкусное и решить выпить кофе с яблоком. Быть может, кому-то это сочетание придётся по душе так же, как и мне. Вкусный обед 1. Салат из свежих овощей. Мои дети обожают такое сочетание: китайская капуста, огурчики, листья салата и свежее рубленное брокколи, заправленное лимоном и оливковым маслом. 2. Булгур с тушенной индейкой...

Итак, что же такое аэробные нагрузки, которые могут позволить нам сохранить молодость и здоровье? Аэробные нагрузки – это упражнения, в ходе которых для образования энергии в организме необходимо присутствие кислорода. Но как попасть в «окно гермезиса»? Все просто - для начала рассчитываем максимально допустимый для вас пульс по формуле: 220- возраст. Например, 220-36=184- это максимальная ЧСС на нагрузке для меня. Физическая активность при более высокой ЧСС будет вредна для моего организма. Для более точного определения максимальной ЧСС можно применять формулу: 205,8-(0,685*возраст)...

Это отличное настроение! Всем привет. С вами на связи Александра Демкина, кандидат медицинских наук, советник по общим вопросам ФГБУ "НМИЦ Кардиологии" Минздрава России Минздрава России, автор медицинского портала @doc_4_you. А если серьезно, то представьте себе чащу весов: на одной стороне наш возраст и изменения вследствие оксидативного стресса – на другой – антиоксидантные факторы защиты. Считается, что в основе современной антивозрастной тактики при оксидативном стрессе находится необходимость стимулирования продукции антиокислительных молекул...

Доказательно, казалось бы, о недоказательном? Как много мы читаем о кортизоле, стрессе, спорим об отсутствии исследований. Чем же удивим вас именно мы? Более того, после прочтения, я призываю всех женщин задуматься о количестве стресса в вашей жизни!!!! Ради чего его испытывать? Чтобы написать этот пост о том, как стресс приводит к нашему старению, мне пришлось открыть не один учебник, более того, основой этого поста является информация с учебника патофизиологии. Надеюсь, доказывать скептикам правоту патофизиологии не нужно, иначе это перейдет границы здравого разума...