ВВП Весёлое Вечное Похудение🏋️

С чего вообще начинается здоровое питание? О, это частый вопрос! И первый шаг всегда простой, но немножко болезненный😊. Готова? 1. Проведи пищевую ревизию! Реально, зайди на свою кухню и погляди в глаза тем самым «опасным» полкам. Полуфабрикаты, сомнительные колбаски и сосиски, пачки пельменей, всякие картошки-пюре за две минуты, чипсы, сладкие снеки, попкорн для «вечеров под сериал», пачки печенья и пирожных... Что угодно, что можно быстро закинуть в рот, пока занят. Все эти соусы-майонезы,...

3 ужина для легкости: не макароны, а праздник живота Ну что, узнаёте себя? Вечер, силы кончились, а душа требует макарон с кетчупом и чего‑нибудь ещё без затей. Стоп! Хватит играть с гастритом в «русскую рулетку»😊. Лето — пора овощей, а ужин — ваш шанс стать немножко стройнее и счастливее. Давайте разберём три идеальных варианта для ужина. 1. Фарш и овощи: классика без тяжести Из мясного (курица, индейка) фарша можно сделать что угодно: котлеты, тефтели, фрикадельки, ну или нафаршировать овощи...

Лето. Жара. Мечтаешь быть лёгкой, как облачко, а по вечерам ноги предательски наливаются, а пальцы на руках превращаются в симпатичные такие "сардельки". Отеки — вечная тема лета! Давайте разбираться, как с ними подружиться, а ещё лучше — избежать этой неприятности. Почему летом нас "заливает"? Всё просто: когда жарко, организм включает режим "пожарник" и спасает себя от перегрева повышенным капризом сосудов. Плюс, мы больше гуляем, дачки, шашлычки, арбузик к ночи... И вот уже обувь мала, а настроения — нет...

Честно: правильное питание — это не пыльные подсчёты калорий на калькуляторе и не вечное чувство вины за вчерашний «кусочек» шоколада (который на самом деле был половиной плитки🤭). Это радость, баланс и маленькие ежедневные удовольствия. Сегодня делюсь с вами рационом, в котором мне удаётся сочетать и пользу, и вкус! --- 🍽 Завтрак: творожная лепёшка с начинкой Утро — святое время, поэтому никаких компромиссов! Смешиваю творог (200 г), яйцо, немного рисовой муки, щепотку разрыхлителя и тёртого лёгкого сыра...

Давай представим — вот стоишь ты у холодильника ранним утром, слегка еще сонный, но… настроенный на перемены. Готов ли ты пересмотреть свои пищевые привычки? Или, может быть, все еще сомневаешься? 😉 Давай честно: питание — чуть ли не магическая кнопка, способная включить твое хорошее самочувствие. Именно еда задаёт фундамент. Ну, как строишь дом? Без надежного фундамента ничего не выйдет. Так же и с нашим организмом: если питаться “абы как”, ложиться спать в три ночи, а еще и забывать про воду — ждать бодрости и гармонии, увы, не приходится...