SmartHomeFit

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я хочу поговорить об упражнениях для спины, которые не смогут заменить упражнения со спортивным инвентарём. В действительности, есть не так много упражнений на спину, которые нельзя заменить работой с отягощениями. Связано это, скорее всего, со спецификой движений, которые можно выполнять верхними или нижними тягами, и их довольно ограниченной амплитудой. По этой причине, сегодня в этой статье я решил рассказать об уникальных упражнениях для спины, объединив верхние и нижние тяговые движения...

Добрый день, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать об упражнениях для ног, которые не получится заменить упражнениями со свободными весами и отягощениями. Другими словами, аналогов упражнений в тренажёрном зале для них нет. Ноги являются важной частью нашего тела. В них располагаются самые крупные мышцы, поэтому их тренировка вызывает наиболее эффективный результат для прироста и мышечной массы, и силы. Считается, что наиболее серьёзную нагрузку на мышцы ног могут дать только упражнения с дополнительным отягощением, с использование спортивных снарядов...

Приветствую всех, кто оказался на моём канале! В этот раз я хочу поговорить об отжиманиях, которые нельзя заменить упражнениями с использованием отягощений, или свободных весов – то есть штангой, гантелями, гирями, эспандерами и так далее, а так же с использованием различных тренажёров. В одной из своих статей я писал, что жим лёжа от груди со штангой в домашних условиях и с собственным весом в определённой степени заменяют отжимания. Естественно, если есть возможность посещать тренажёрный зал...

Всем добрый день! Сегодня я бы хотел рассмотреть такую тему, как способ опоры в отжиманиях, а именно, сравнить опору на ладони и кулаки. Отжимания на ладонях считаются классическим вариантом выполнения данного вида упражнения. Они достаточно просты для освоения, и на начальном этапе тренировки дают хорошую нагрузку на мышцы. Отжимания на кулаках являются специфической разновидностью этого упражнения, и их в основном практикуют люди, занимающиеся единоборствами. Отжимания на кулаках являются более сложной версией упражнения, по сравнению с классическим вариантом на ладонях...

Наверное, многие видели рекордсменов, которые умеют отжиматься или подтягиваться тысячу и более раз. Они в меру мускулистые, поджарые и жилистые, но у них нет больших объёмов мышечной массы. И не должно быть, так как это противоречило бы принципам развития мышечной ткани, о которых было сказано выше. Здесь следует упомянуть про так называемый эффект новичков, который заключается в том, что люди, только начавшие тренироваться, даже с небольшими весами, или с большим числом повторений, начинают довольно быстро наращивать мышечную массу, не только её силу, но и объём...