Toha Fit

Что это, как определить и как исправить!? Переходи, подписывайся! Здесь много полезного! К изменению положения приводит растяжение сухожильной пластины (апоневроза)

Какой смысл в любимом деле? Ради чего мы играем в футбол во дворе, онлайн игры? Ради победы или все же ради процесса? Какой смысл в съезде со склона на лыжах, походах, поездках на квадрациклах, рыбалке?...

Целлюлит - угроза красоте женской фигуры. Как предотвратить и как с ним бороться? Причиной являются совокупность различных факторов: от гормональных нарушений и избыточного питания, до недостаточной физической активности...

Рацион питания на 600 ккал🚀 ✔️КБЖУ 600,6 / 60,1 / 24,4 / 34,6 ⠀ ⚪️Завтрак бутики КБЖУ на 100 г

А кто не хочет быть стройным!? Да все хотят, только вот времени не остается на себя. А если и есть, то в зал ходить многие стесняются. Что тогда делать? Если причина лишний вес!?

Вода – основа нашей жизни. Наше здоровье, самочувствие человека в целом, зависит от количества выпитой воды Процент содержания воды в теле человека от 60% до 90% в зависимости от возраста. Потребность в воде зависит от веса, времени года и физической активности. Сколько нужно пить? Диетологи рекомендуют 1л на 30 кг веса При тренировках от 0,5 до 1 литра. По один-два глотка. Так же есть различные таблички с количеством потребляемой воды, можно придерживаться их. При этом не забывайте, что речь идет о чистой питьевой воде...

Живу не в густо населенном районе, примерно 2000-4000 человек, но при этом фитнес клубов по близости нет. Рядом с нашим домом, отстроен новый малоэтажный квартал с внутренними площадками и современными тренажерами (2 площадки для взрослых, градация по возрастам) Почему за 3 месяца не встретил ни одного тренирующегося человека? Так как являюсь тренером по фитнесу, могу подчеркнуть несколько причин этого Некоторые думают что вся площадка будет смеяться над ними Стеснение, иногда поражает, из-за него мы и не добиваемся желаемого...

Согласитесь, в наше время очень много информации по поводу питания и все больше и больше абсурдной. Псевдо эксперты пытаются выдумать что то новенькое, чтобы продать подороже свои услуги. Давайте разберем несколько 1 На завтрак обязательно кашу На самом деле все просто привыкли к бутербродам и каше с советских времен, так как в магазинах был не большой выбор в продуктах На дворе 21 в и в гипермаркитах изобилие продуктов на разный кошелек Важно понимать, большое количество углеводов приводит к...

Конечно же все знаю, что плотный завтрак, это заряд энергией на весь день. Это считается важным приемом пищи. Как зарядишься с утра так продуктивно и на максимуме проведешь день. Я постараюсь опровергнуть этот факт. Давайте рассмотрим это с другой стороны. Наверняка ни раз замечали, что после обеда вас клонит в сон. Дело все в том, что на переваривание пищи, тратится большое количество энергии. Да кстати вы знали что на переваривание мяса тратится больше энергии чем получает организм от него? Именно по этому многие сводят к нулю потребление мяса...

Маркетологи сделали всё, но есть несколько хитростей, как покупать и питаться правильными и полезными продуктами и при этом не тратить лишние деньги и быть здоровым Ближе к делу  1 Если пьете газировку, перейдите на воду.  Один стакан с утра на тощак, для улучшения работы желудка и в течении дня из расчета 1л на 30 кг веса. Берите с собой пару бутылок, чтобы нигде не покупать. (50-100₽ сэкономили) 2 Ездите на базы или рынки. Покупайте оптом не скоропорт: консервы, заморозку. Если мясо индейка или курица, курицу, она дешевле...

На собственном опыте Не так давно, мой вес составлял 87 кг, когда встал на весы и увидел себя в отражении, остановил себя на мысли: если так продолжать дальше, вес будет только расти. Физическая активность была на минимуме, а ел все подряд, чувство голода заедал что попадет под руку или что еще хуже, фастфуд.  Пока все на самоизоляции набирали, я решил сжечь лишнее Так как в спорте не первый день, план действий был понятен. 1 Пересмотреть питание Не забивайте себе голову строгим рационом в начале,...

Простые но эффективные действия для тех, кто не может проснуться утром и приходит в себя к обеду. 1 Замотивируйте себя встать раньше, к примеру: приготовить вкусный завтрак, сделать красивый и необычный макияж 2 Больше света в идеале солнечного, если встали до рассвета включите все возможное освещение. Так как в темноте активно вырабатывается гормон сна мелатонин. И чтобы проснуться надо больше света. 3 Стакан воды натощак, она запустит пищеварительные процессы, это полезно для желудка. Чтобы придерживаться здорового образа жизни, регулярно начинайте день именно с воды...