Антон Кудрявцев

1 шаг. Ответьте на вопрос “зачем?” Крепкая мотивация критически важна, особенно если вы пытаетесь бросить курить самостоятельно. Чтобы получить мотивацию, вам нужна веская личная причина отказаться от сигарет...

На момент написания данной статьи всего в мире заражено коронавирусом 71327 человек (по данным South China Morning Post) и 97,7% из них курильщики. Давайте разберемся, почему именно курящие люди подвержены риску заболевания коронавирусом. Возбудитель нового заболевания относится к семейству коронавирусов, получивших свое название из-за внешнего вида: под микроскопом частица округлой формы напоминает корону. Симптомы нового коронавируса включают обычные респираторные: лихорадка, кашель, одышка, затрудненное дыхание...

В начале 20-го века феминизм позволил женщинам быть наравне с мужчинами, но это повлекло за собой и равноправие во вредных привычках. Сейчас женщины курят почти столько же, сколько и мужчины. Но на чей организм никотин оказывает больший вред? Сегодня будем разбираться. Курение пагубно влияет на все органы, об этом знает каждый. То есть, неважно мужчина вы или женщина, органы страдают от поступающего никотина в равной степени у всех. Однако при равных условиях, то есть когда мужчина и женщина будут выкуривать одинаковое количество одинаково крепких сигарет, женский организм истощится быстрее...

Ранее мы с вами выяснили, что тяга к курению это проблема комплексная и выражается в физиологической, и психологической зависимостях. О том какова природа физиологической зависимости и как с ней бороться я писал тут: "Почему ты точно не сможешь бросить курить: Часть 1. Физиологическая зависимость". Что же это вообще такое - психологическая зависимость? Можно сказать, что это условно-рефлекторная связь между определённым образом действий, которые совершает курильщик и тем удовольствием, которое он получает от этого действия...

Каждый из нас, наверняка, думал или думает, что он то точно сможет бросить курить когда придет время. Но, почему только 5% людей удается это сделать самостоятельно? Думаю, ни для кого не секрет, что никотиновая зависимость – это одна из разновидностей наркотической зависимости. Потому что при употреблении никотина сначала формируется привычка, а затем эта привычка подкрепляется дофамином и перерастает в зависимость. Другими словами, поступающий в организм никотин вызывает удовольствие и хочется продолжать получать это удовольствие, закуривая снова и снова...

Бросить курить самостоятельно трудно, но из всех правил бывают исключения. Поэтому давайте поговорим о том, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с вредной привычкой. Первое и самое основное, вам нужно честно ответить себе на вопрос: «Зачем вам нужно бросить курить?». Скорее всего, первое, что вам придёт в голову, что курение портит здоровье. Но наша психика хитро устроена. Есть такой механизм, который называется когнитивный диссонанс. То есть это психологический дискомфорт, связанный со столкновением конфликтующих идей, убеждений...

Чтобы правильно подобрать подходящий именно вам способ бросить курить, стоит пройти тест на определение типа зависимости. Как мы с вами уже знаем, при работе с никотиновой зависимостью выделяют физиологическую и психологическую зависимость. Поэтому необходимо четко представлять с чем предстоит работать, и не мучить себя лишний раз неподходящими вам методиками. Глупо, например, пытаться решить проблему групповыми тренингами у Аллена Карра, если у вас, после отказа от курения, главная проблема - "жесткая абстиненция" (сильная никотиновая ломка)...

Я уже несколько лет веду блог про отказ от курения, где так же исследую и тестирую различные способы и методики, якобы, помогающие бросить курить. Вместе с экспертами (врачами различных направлений, психологами, консультантами) и читателями моего блога я составил своего рода рейтинг – того, что действительно может помочь вам навсегда отказаться от сигарет, а что не более чем уловки мошенников в попытке выудить из вас «лишнюю» тысячу рублей. Конечно, вы можете возразить мне: бросить курить легко, главное захотеть...