Юлия Залевская

Есть мнение, что к первым комплексам можно приступать почти сразу под присмотром опытного преподавателя, тогда как другие считают, прежде нужно научиться грамотно и безопасно выполнять основные позы и только потом объединять их в простые последовательности. Существует много разнообразных направлений йоги, которые отличаются своим подходом к обучению начинающих и к применению вспомогательных материалов, к составлению программы занятий, использованию динамичных связок и пранаям. Каждый сам волен решать, какой подход ему больше нравится или близок по духу...

Сегодня становится все более модным и популярным стремление заботиться о своем физическом и душевном здоровье, привнося во все сферы жизни раскрученные методики естественного и экологичного обновления. Некоторые системы и теории оздоровления появились совсем недавно в результате прорывов в современной науке, а другие уходят корнями в глубокую древность, частично возрождаясь усилиями талантливых исследователей и учителей. Йога, как многоуровневая система развития человека, уже давно снискала славу...

Сегодня практически общеизвестно, что занятия йогой имеют глубокий внутренний смысл. Они представляют собой постепенное и практически бесконечное исследование своего внешнего и внутреннего мира, его возможностей и проблем. Наши занятия йогой – это вызов, который мы бросаем как самим себе, так и окружающим. Более чем важно заниматься ею правильно, сохраняя интерес и максимум внимания. Поскольку все асаны отличаются друг от друга, в каждой из  них от участников требуется разное состояние ума и тела...

Наши ноги, как и любая другая часть тела, нуждаются в ежедневном внимании, чтобы помочь им оставаться сильными, гибкими, чтобы помочь нам выполнять наши повседневные дела наиболее эффективным образом. Уход за ногами — это не ракетостроение. Выделяя несколько минут каждый день для себя на коврике, вы получите здоровые, стройные и подтянутые ноги, о которых вы всегда мечтали. Конечно, не всегда легко оставаться мотивированным! Но главное – начать! Можно регулярно заниматься дома или в йога студия и вы не заметите, как очень скоро у вас появится привычка каждый день вставать на коврик...

Проблемы со спиной очень распространены среди взрослых: по некоторым оценкам, более 20% взрослых страдают хронической болью в спине. Среди многих причин болей в спине — неправильная осанка, растяжение спины из-за плохо спроектированной мебели, слабые мышцы спины и живота из-за отсутствия физических упражнений и травмы. Многие врачи рекомендуют занятия йогой как способ мягко растянуть и укрепить мышцы спины. На самом деле, если у вас была физиотерапия, вы, вероятно, уже знаете несколько упражнений из йоги. В йоге здоровый позвоночник сильная, гибкая спина очень важны для сохранения осанки, для обеспечения...