Аня Петруша

Абсолютно уверена в том, что в 90% случаев голод появляется не физический, а эмоциональный. Вот мои способы, вычисления реального голода от эмоционального. 🧐 Каждый раз, когда появляется желание покушать, я у себя спрашиваю: Наслаждайтесь эмоциями, а не едой. Не стоит заедать горе. Когда грустно позвольте съесть себе любимый десерт. Кусочек красного бархата, например, а не весь торт, пожалуйста, пожалейте желудок, хотя бы.😁🙏🏻 И всегда анализируйте свой рацион. В вечном голоде виноваты эмоции, а также недостатков важнейших микроэлементов в организме...

Пот – это система охлаждения организма. Да-да то, что обычно нам мешает, очень помогает нашему организму поддерживать необходимую температуру тела. Но, когда температура повышается и держится высокой какое-то время – может быть опасным. Организм тогда выделяет пот через поры на коже, чтобы во время испарения немного снизить температуру тела. При этом потеря жидкости – это потеря веса. Например, после хорошей тренировки вы замечаете, что цифры на весах стали меньше. С другой стороны, скинуть вес это не одно и тоже, что потерять жир...

В последнее время стало «модно» отказываться от мяса. Но необходимо разобраться, в намерениях людей, которые перестают есть мясо. В основном причинами являются: Все мы знаем, что продукты животного происхождения являются неотъемлемой частью рациона людей. Кто-то не употребляет мясо из-за индивидуальных особенностей организма. Допустим, не переносят мясо или же кто-то чувствует тяжесть после мяса, поэтому сделали для себя вывод, что лучше мясо не кушать.) Страх того, что продукты животного происхождения...

Многие забывают о важности, пить простую воду. Газировка, чай, кофе не избавят вас от проблем, с которыми способна справится простая вода. При недостатки воды в организме могут появится проблемы с волосами, кожей, ногтями, нарушаются процессы обмена веществ, обостряются хронические болезни. Даже запах пота меняется при недостатке воды из-за переизбытка токсинов. Внушительный и устрашающий список для того, чтобы просто не пить воду, не правда ли. А вы попробуйте соблюдать питьевой режим, тогда вы на второй день уже заметите изменения...

Как мы толстеем, сами того не замечая. Я работаю фитнес тренером, и часто ко мне общаются девушки с лишнем весом, они уверяют меня, что кушают очень мало и все равно не худеют. Начинаем подсчитывать калории за сутки, вроде девушка действительно немного ест, по ее рассказам. А потом мы начинаем разбирать эту проблему и замечаем калории, которые девушка даже не учитывает при подсчете. Тут небольшой кусочек шоколадки, там немного ягод или ложечка какого-то блюда. Кажется, что ничего страшного такие...

Многие девушки смотрят на фотки, выступающих моделей Велнесс, и думают, что как только они начнут занимаются спортом, то сразу будут похожими на них, а со спины их могут перепутать с мужчиной.😂 Чтобы данное предположение было правдой, вам надо тренироваться каждый день, многоо кушать, подключая спортивное питание, тогда через года два усиленных тренировок, вы возможно станете напоминать мужчину😁 Но вам ведь это не надо...

Хотите правильно питаться, привести свою фигуру в норму, но у вас никак не выходит начать и вы не знаете, как правильно это сделать? Данная статья поможет вам в этом разобраться. 1. Распорядок приемов пищи. Кушать вы должны не менее 3-5 раз за сутки, зависит от вашего желания. Я всегда стараюсь делать 5 приемов, это помогает избежать переедания. Лучше часто, но маленькие порции, чем сесть один раз вечером за стол и смести все, что под руку попадется. Завтрак должен состоять из сложных углеводов,...

Мои правила, что бы пробежка прошла нескучно и принесла только положительные эмоции: Постоянно обновляйте плейлист. Когда играет одна и та же музыка в наушниках становится скучно, поэтому добавляйте новую музыку. Или можно нажать на "перемешать", тогда на вас еще могут нахлынуть воспоминания о прошлом, ведь у каждого есть такие песни, которые с чем-то связаны.) Если вы стесняетесь бегать на улице, то можно бегать утром, когда еще все спят. Также ранняя пробежка будет плюсом во время жары, утром прохладно, поэтому и бежать легче...

Знаю, что многие, к сожалению, бояться пойти в зал. Основные причины заключаются: Но на самом деле: Всем все равно на окружающих людей. Кто действительно пришел в зал для физической активности будет - занят только собой и своей техникой выполнения упражнений. На вас обратят внимание только если вы сами покажете свое стеснение. Что делать, чтобы избавиться от стеснения: 4. Если вам, ну очень. страшно - возьмите одно-пару занятий с тренером (часто в залах предоставляют первую, вводную тренировку с тренером бесплатно, никогда не отказывайтесь и задавайте все интересующие вопросы)...

Читмилл - это запланированный выход из режима в плане питания, способом потребления высококалорийных продуктов. Некоторые растягивают это удовольствие на весь день (читдей). Но, я считаю, что именно, когда вы активно боритесь с лишним весом - не стоит устраивать читмилл. Потому что чтобы достичь результата необходимо поддерживать систему долговременно, а не скакать туда-сюда "по будням держу режим, а на выходных поглощаю всё". Такие махинации чреваты тем, что потом вы пол недели будете сгонять воду, потому что компенсация будет сумасшедшая, а потом вы снова пришли уже к празднику живота...

Самой распространенной травмой является - повреждение связок и другие различные переломы. Не нужно полностью исключать тренировки, но есть несколько ограничений на некоторые упражнения. Давайте разберемся, что же все таки можно выполнять? Так или иначе, с коленом нужно что то делать...

Нужно правильно понимать, когда вы просто прокрастинируете или ваш действительно устал, и вам нужен отдых. У меня бывают такие моменты, когда я не хочу идти в зал. Вот прям, когда очень злюсь и не хочу никуда идти. В таком случае, лучше остаться дома, потому что тогда не будет толка от такой тренировки. Насилие над собой приведет к нервному срыву, тогда под угрозой будете не только вы, но и ваши родные. Тут лучше заняться другим делом или просто лечь, отдохнуть. Пару раз за этот год, я бросала сумку с вещами для зала и оставалась дома, потому что чувствовала, что так хочет мой организм...