О, спорт - ты жизнь!

Поддержание, потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого  тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как  составить рацион для похудения или набора массы. Сколько калорий нужно есть? Потребности в калориях основываются на различных субъективных факторах, как пол, возраст,  состав тела (%жира, мышц), физиологическое состояние, гормоны, частота тренировок, их  характер, интенсивность, ежедневный уровень активности, а также цель...

Для начала определимся, что диета – это не сумасбродный план голодовки для вечнохудеющих, а  рацион, позволяющий достигнуть поставленных фитнес-целей. Не люблю лить воду в своих  статьях, поэтому скажу сразу, если вас преследуют срывы на диете и мучит советь за каждую  съеденную печеньку, то ваш рацион нецелесообразен. Хотелось бы сказать, переходите на сторону IIFYM – у нас есть печеньки, но меня уже два раза  превратно поняли, поэтому хочу остановиться на такой вещи, как срывы с диеты и разрешенная/не  разрешенная еда...

— Вот скажи, американец, почему вы нас так боитесь, ты же шесть месяцев живешь в России, все видел сам, нет тут медведей на улице и на танках никто не ездит? — О, это я объясню. Нам это объяснял сержант инструктор, когда я служил в Национальной гвардии США. Этот инструктор прошел много горячих точек, он два раза попадал в госпиталь, и оба раза — из-за русских. Он все время нам говорил, что Россия — это единственный и самый страшный враг. Первый раз это было в 1989 году, в Афганистане. Это была первая...

Внимание!!! Когда канал наберёт 100 подписчиков,будет розыгрыш 500р на мобильный телефон!!!!100 подписчиков будет моей маленькой победой ))) Подпишитесь пожалуйста и получайте полезную информацию по здоровому...

Приведет ли ночной дожор к набору веса? Есть ли калории в клетчатке? И нужно ли обманывать метаболизм «читтингом»? Узнайте ответы на эти и другие животрепещущие вопросы здорового питания в этой статье. Мы сейчас рассмотрим самые распространенные мифы о похудении и сбалансированном питании. Парадокс заключается в том, что каждый хочет похудеть максимально быстро и без особых усилий, поэтому стремится найти легкий путь. Однако воздержитесь от крайностей, особенно учитывая, что жесткие диеты, как правило, не работают...

Метаболизм, то есть обмен веществ - биохимический процесс,  превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его  ускорить. Душистый прием "Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше  зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а  следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), - советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. - Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит. Так что  есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе"...

Многие жалуются, что не могут тренироваться и питаться правильно, потому что целый день  работают. Никто не спорит, работа хоть и препятствие, но не оправдание. Проблема в том, что мы  ждем, что обстоятельства подстроятся под нас – внезапно найдется время для тренировок,  полезная еда сама начнет запрыгивать в тарелку, окружающие будут поддерживать. Мы живем не  в идеальном мире, и вместо того, чтобы ждать идеального времени, лучше самим подстроиться  под внешние условия. Можно же не дождаться. Итак, сегодня давайте разберем, как  организовать перекусы на работе между основными приемами пищи...

Вопрос: очевидно, что большинство людей хотят изменить свою композицию тела (поднабрать мяска и сжечь жирок), либо же увеличить свою силу. Для всего этого нужно довольно много  тренироваться, чтобы достичь поставленных целей. Но вот мой вопрос таков: что если моя цель  это тренировки ради здоровья? Какую программу тренировок ты бы посоветовал в таком случае? Ответ: фокусируясь на том, что у людей основная цель при тренинге это жиросжигание и набор  мышечной массы, тем не менее, это не единственные причины, почему люди начинают  тренироваться...

Подумать только, какой, порой, неимоверной нагрузке мы подвергаем эти прочные, но  одновременно с этим такие хрупкие механизмы: выполняем упражнения с амплитудой,  существенно превышающей естественную физиологическую; делаем движения, заведомо  ведущие к травмам, порой неизлечимым, ради того, чтобы набрать дополнительные пару/тройку  килограмм мышечной массы. И при этом совершенно не задумываемся над тем, что если мышечная ткань, связки и сухожилия  имеют довольно неплохие ресурсы самовосстановления(особенно...

Проведенный среди спортсменов силовых видов спорта опрос показал, что в тройке наиболее предпочитаемых продуктов спортивного питания всегда оказывается ВСАА. Причем это тот продукт, чья эффективность не просто подтверждена исследованиями, а Еще и проверена именно «на своей шкуре»...

Повреждения вращательной (ротаторной) манжеты плечевого сустава Вращательная (ротаторная) манжета плеча Выше всех в ротаторной манжете расположена надостная мышца, при этом ее сухожилие  проходит в узком пространстве между акромиальным отростком лопатки и головкой плечевой  кости, что определяет склонность к травмированию сухожилия. Причины заболеваний и повреждений ротаторной манжеты Сухожилия мышц вращательной манжеты плеча, как и все другие сухожилия, имеют относительно  плохое кровоснабжение...