Продюсер Яна Шитова

Элементарная забота о себe ♡ • посмотри на что-нибудь красивое; • вдохни аромат чего-нибудь вкусного; • ощути что-нибудь приятное; • послушай что-нибудь хорошее; • попробуй что-нибудь аппетитноe.

📢При нескончаемом выборе сначала выбирай себя: — свои интересы — своё образование — своё здоровье — своё хобби — свои цели — своё психологическое состояние — свои планы

📢Перед сном: - откажись от телефона - выпей травяной чай - прими теплую ванну - сделай растяжку 📢Во время сна: - сделай комфортную температуру воздуха - закрой шторы - при необходимости используй беруши 📢После сна: - впусти в комнату натуральный свет - сделай зарядку - выпей воды - позавтракай

💌 Повторяй за мной: Мне всё равно, если у кого-то дела идут лучше, чем у меня. У меня дела идут лучше, чем год назад. Я всегда соревнуюсь с самой собой.

📎Что делать, если… 1. слишком много мыслей → пиши 2. высокая тревожность → медитируй 3. лень → сократи экранное время 4. выгорание → выспись 5. пусто внутри → больше читай 6. стресс → выйди на прогулку