Продюсер Яна Шитова

Элементарная забота о себe ♡ • посмотри на что-нибудь красивое; • вдохни аромат чего-нибудь вкусного; • ощути что-нибудь приятное; • послушай что-нибудь хорошее; • попробуй что-нибудь аппетитноe.

📢При нескончаемом выборе сначала выбирай себя: — свои интересы — своё образование — своё здоровье — своё хобби — свои цели — своё психологическое состояние — свои планы

📢Перед сном: - откажись от телефона - выпей травяной чай - прими теплую ванну - сделай растяжку 📢Во время сна: - сделай комфортную температуру воздуха - закрой шторы - при необходимости используй беруши 📢После сна: - впусти в комнату натуральный свет - сделай зарядку - выпей воды - позавтракай

💌 Повторяй за мной: Мне всё равно, если у кого-то дела идут лучше, чем у меня. У меня дела идут лучше, чем год назад. Я всегда соревнуюсь с самой собой.

📎Что делать, если… 1. слишком много мыслей → пиши 2. высокая тревожность → медитируй 3. лень → сократи экранное время 4. выгорание → выспись 5. пусто внутри → больше читай 6. стресс → выйди на прогулку

7 фишек по планированию 📑 1. выделяй приоритетные дела 2. самые важные дела — первые 3. ставь напоминания 4. придумывай себе награду за выполнение плана 5. разгружай мозги записывай все идеи 6. не ставь больше 3 больших дел на день 7. оставляй время для отдыха в течение дня

💗 👆🏻Рекомендую подписаться Иру, если хочешь выучить английски, не теряя время зря

Как разговаривать как носитель? Ира преподает английский для уровней B1-B2. На своем канале она делится лайфхаками по изучанию языку, подкастами об эффективном обучении и сочной и нужной лексикой, чтобы разговаривать как носитель. Пара полезных постов из ее канала специально для вас: 📎Как эффективнее учить слова? 📎Как достичь беглости в речи? 📎Какие ошибки ты допускаешь при изучении? Подписывайтесь!

💗 Аффирмации дня: – Я становлюсь мудрее с каждым днем. – Я прекрасный человек, потому что я – это я. – Я верю, что могу все.

💗 8 способов пpoявить любoвь к ceбе: ⚪️Cплaниpyй вpeмя для ceбя – пoбyдь в oдинoчecтвe. ⚪️Пpoвeди вpeмя нa пpиpoдe c близкими. ⚪️Haпoлни cвoй дoм вeщaми, кoтopыe вызывaют y тeбя yлыбкy. ⚪️Ocвoбoди экpaн oт лишниx пpилoжeний. ⚪️Пoзвoль ceбe cкaзaть «нeт». ⚪️Haйди вpeмя для твopчecтвa и xoбби. ⚪️Пoзвoль ceбe нeмнoгo лишниx тpaт. ⚪️Сделай чтo-тo для ceбя – нeoбязaтeльнo мacштaбнoe и зaнимaющee мнoгo вpeмeни.

💓 Советычек: Будь для себя главной мечтой и главным достижением. Каждый день представляй свою идеальную жизнь, а потом иди и живи ею! Не откладывай, не жди. Позволь себе быть здесь и сейчас девушкой своей мечты!