1. Мясо Это основной источник белка, который является "строительным материалом" в организме человека. Мясо насыщает организм витаминами группы В, Д и А, а также железом. В ежедневный рацион следует включить нежирные сорта белого мяса – индейку, курицу, кролика. Периодически можно употреблять телятину. Указанные сорта мяса отличаются низкой калорийностью (около 140 – 150 ккал) и небольшим содержанием жира. Норма ежедневного употребления мяса зависит от возраста и половой принадлежности: · Женщинам достаточно съедать 120 – 150 г мяса в сутки, мужчинам – 150 – 180 г...
Надо знать
Топ-5 самых опасных заболеваний человека
Черная оспа — самая опасная болезнь для человека в мире Протекала болезнь тяжело: страшные боли, тошнота, потеря зрения и массовые поражения кожи — человек будто бы начинал гнить заживо. Смертность в результате перенесенного заболевания составляла 30%, но даже оставшиеся в живых навсегда сохраняли на себе ее отпечаток. Причем, в прямом смысле: в произведениях многих писателей прошлого можно встретить героев «с изрытым оспинами лицом»: только по этим упоминаниям можно судить о распространенности болезни...
Названы замедляющие старение кожи продукты
Замедлить увядание кожи можно, употребляя продукты, способствующие выработке коллагена в организме, Ссылаясь на данные исследований ученых, издание отмечает, что коллаген содержится в мышцах, костях, коже и крайне важен для поддержания здоровья организма. В том числе он играет определяющую роль в сохранении упругости и эластичности кожи. На основании этого эксперты составили список продуктов, богатых этим белком и усиливающих его выработку. В первую очередь в рацион важно добавить мясо курицы...
3 продукта, которые необходимо употреблять ежедневно
Ежедневно люди стоят перед тяжёлым выбором продуктов, которые бы им котелок добавить в свой рацион. Конечно, существует множество различных блюд и продуктов, но среди всего этого разнообразия существуют те, которые необходимо употреблять ежедневно. Чаще всего люди стараются сделать свой рацион максимально разнообразным. В Корнельском университете были проведены исследования по результатам которых стало ясно, что человек более двух сот раз в сутки думает о том, что покушать, какое блюдо или напиток выбрать...
10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне. Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике! 1 -Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре! 2 -Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта. 3 -Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника...
