YourAction

Приветствую, атлеты! Спина, одна из самых больших групп мышц в нашем теле. Спина придаёт нам красивую, атлетичную фигуру. Также, она является одной из важный групп мышц, которая участвует в огромном количестве движений, поддерживает здоровье нашей спины. Поэтому важно иметь сильную и хорошо проработанную спину. Приступим! 1. Подтягивания с отягощением. Обожаю это упражнение. Очень комплексная нагрузка на верх нашего тела. Работают бицепсы, плечи, пресс, предплечья, спина. ЛУчше всего выполнять подтягивания широким хватом, но если плечи ещё недостаточно сильные, лучше делать средним хватом...

Приветствую, атлеты! Думаю у многих были такие моменты, когда возможность заниматься спортом была только дома. В принципе, вам не надо ничего кроме пола и стен, но для более качественной тренировки желательно иметь хотя бы гантели. В этот статье я хотел бы поделиться с вами своим мнением, какие вещи хорошо иметь при тренировке дома. Приступим! 1. Гантели. Благодаря гантелям вы можете проработать все мышцы. Без шуток! И, конечно, хорошо, чтобы был большой диапазон выбора веса. Самые лучшие гантели, сборные...

Приветствую, атлеты! Как придать фигуре эффектности? Для этого надо привести свои плечи в порядок! Выразительные, массивные, мощные плечи 100% придадут вам красивый силуэт. Причём привести их в порядок не так трудно. Есть несколько упражнений, которые помогут накачать ваши дельты. Только надо помнить, что эта группа мышц участвует во многих движениях, так что тренировать её надо после тренировки основных групп мышц. Укрепление этих мышц поможет вам в выполнении других упражнений не направленных на плечи...

Приветствую, атлеты! Трицепсы - одна из самых важных групп мышц наших рук. Эти мышцы отвечают за толчковые движения, поэтому они очень важны. К тому же, они очень заметны визуально. Так что их нужно поддерживать в хорошей форме. Для этого не надо тратить очень много времени, т.к. есть несколько хороших упражнений, которые прекрасно нагрузят эти мышцы. Приступим! 1. Отжимания на брусьях. Великолепное упражнение для прокачки верха тела. Не устану повторять, что это одно из моих любимых упражнений...

Приветствую, атлеты! Предплечья, одно из самых важных групп мышц нашего тела. Эти мышцы работают почти во всех упражнениях. Поэтому очень важно, чтобы ваши предплечья были крепкими и выносливыми. Плюс, эти мышцы одни из самых заметных. Укрепить свои предплечья можно просто выполняя различные упражнения на руки. Но если вы хотите быстрее придать им объём и силу, то стоит делать следующие упражнения. Приступим! 1. Скручивания запястий одной рукой. Отличное упражнения для проработки внутренний части предплечий...