Здоровый образ жизни

1.Ничего не делать Прокрастинация это не так плохо, как кажется на первый взгляд. На самом деле всем нужен отдых. Нет ничего постыдного в том, чтобы поваляться на диване собственный выходной. 2.Ругаться матом Ругать матом совершенно неприлично, но иногда полезно. Если хорошенько выругаться в период сильной боли, то можно даже не заметить, как она пройдет. Так же громкая брань является отличным способ эмоциональной разрядки. Главное, делать это в одиночестве. 3.Разговоры с самим собой Такие разговоры помогают разгрузить голову, и намного серьезней вникнуть в ваши внутренние проблемы...

1. Обретение хорошей физической формы сейчас облегчит вам более быстрое возвращение в форму в дальнейшем. Каждая выполняемая силовая тренировка медленно, но верно обеспечивает способность вашего тела более быстро приходить в норму после периодов малоактивного образа жизни. 2. Вам не нужно двигаться настолько много, как вам может показаться. В эпоху истощающих стационарных тренировок и бега на сверхмарафонские дистанции более 100 км несложно подумать, что для кардио упражнений действует правило «чем больше, тем лучше»...

1. Диетический продукт. Арбуз – один из самых низкокалорийных продуктов (всего 38 ккал на 100 грамм), и если включить его в ежедневный рацион, можно эффективно контролировать вес и даже худеть. С парой лишних килограммов, причиной которых являются излишки воды, арбуз справится без труда, ведь он отлично выводит из организма жидкость. 2. Антидепрессант. Уже сам вид арбузной дольки вызывает улыбку и повышает настроение, ведь арбуз в нашем представлении ─ это лето, чудесный освежающий вкус и по-детски яркое предвкушение радости и наслаждения...

1. Смех расслабляет. Он помогает быстро сбросить напряжение и расслабиться. После тяжелых событий смех в паре позволяет снять напряжение из-за сложной ситуации, поэтому у таких пар семейная жизнь длится дольше. 2. Смех полезен для здоровья в целом. Он снижает уровень кортизола – гормона стресса, улучшает иммунитет. Смех также положительно влияет на чувствительность к инсулину, улучшает его. 3. Смех помогает учиться. Именно смех и достаточный уровень дофамина (вещество, отвечающее за чувство удовольствия и блокировки боли) стимулирует детей к обучению...

Диетологи проанализировали исследования ученых разных стран и составили свой рейтинг лучших продуктов для завтрака. По мнению специалистов, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Исходя из этого, диетологи составили список главных продуктов для завтрака: Идею каши с молоком поддержали практически все ученые. Они считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а еще лучше – супы...

1. Кроссовки есть у всех. Чтобы начать заниматься, сложная спортивная экипировка не нужна. Для начала вполне хватит обычных кроссовок. Конечно, если занятие бегом впоследствии станет настоящим увлечением, снаряжение можно будет и улучшить. 2. Не надо сразу бежать марафон. Да, даже старых кроссовок для начала вполне хватит, потому что на самых первых пробежках надо бегать совсем понемногу — 2-3 минуты. После этого можно пройти 10 минут пешком и сделать растяжку. Когда станете выносливее, 3 минуты бега покажутся лёгкой разминкой...

1. Помните курение в любом случае остается курением, и в легкие попадает большое количество табачного дыма. При этом даже водяной фильтр не может полностью снизить вред табака. По данным исследователей, курение одного кальяна сравнимо с порцией никотина от 5 пачек сигарет. Вместе с тем за один сеанс в легкие поступает столько табачного дыма, сколько получилось бы от выкуривания 100 сигарет. В то же время негативный эффект усиливается тем, что кальян всегда курят в закрытом помещении, где скапливается угарный газ, с которым не может справиться ни одна система вентиляции...

1. Алкоголь — депрессант. Алкоголь часто относят к антидепрессантам, и это неверно. Он лишь краткосрочно расслабляет организм и повышает настроение за счет повышения дофамина — гормона удовольствия. Но впоследствии организм адаптируется к выработке гормона, и его требуется все больше для достижения эффекта. 2. Употребление алкоголя отражается на внешности. При частом употреблении алкоголя кожа теряет эластичность из-за обезвоживания. Это ведет к преждевременному старению и косметологическим проблемам: появляется краснота и отечность, сероватый оттенок кожи, синяки под глазами и морщины...

1. Веганы испытывают дефицит многих важных питательных веществ Люди всеядны. Мы можем питаться как продуктами животного, так и растительного происхождения. Существуют питательные вещества, которые можно получить из растений (например, витамин С), и другие, которые можно получить только из животных. 2. Нет никаких исследований, доказывающих, что веганская диета лучше других Несмотря на утверждения сторонников веганской диеты, нет никаких контролируемых исследований, доказывающих, что этот метод питания лучше всех остальных...

1.Держитесь режима. Для такого, дабы проворно засыпать вечерком и просто возникать днем, надо ложиться в одно и то же время. Так, ваш организм станет механически готов ко сну или же взлету подъему. Да, вполне вероятно, в 1-ые деньки вы не ощутите итогов, так как для такого, дабы ваш организм всецело перестроился на свежий график, нужно 3 недели. Но впоследствии сего, вы заметите 1-ые итоги соблюдения режима. 2...

Заключение Решение отречься от табака почти всем даётся с трудом — так как это и физическая, и психическая подневольность. Но чем прежде курильщик придёт к что, собственно что пора открещиваться от табака — что чем какого-либо другого для него, для его самочувствия и для всех, кто его обрамляет. В Денек отказа от курения мы собрали 5 весомых и весомых оснований кинуть выкурить как возможно быстрее 1.Кинуть Бросить выкурить надо, чтобы… Сберечь время и методы. Средний курильщик выкуривает 20 табака...

В случае если ты практикуешь ЗОЖ, то, дабы не впадать в крайность, мы советуем смягчить твою рутину послаблениями в объеме 20% от совокупных стараний. Объясним, как это трудится. К примеру Например, ты довольно предпочитаешь кока-колу и в неделю выпиваешь в среднем 10 банок. Дабы не терять сего наслаждения, но при данном не превращать личный желудок в объект хим пере Ключ заметки журнальчик, у которого все крадут заметки - BroDude...