ЗОЖ ВОШЬ

Сначала идея заказывать продукты через онлайн магазины казалась мне какой-то дурацкой, ведь когда ходишь в магазин, то всегда можно что-то пощупать, понюхать, проверить свежесть и набрать целый пакет того, что покупать не планировал. Однако грянувший ковид и вынужденная изоляции установили свои правила игры и в какой-то момент я всё же скачала себе приложение СберМаркет. И прямо сейчас единственное о чём я жалею, что не сделала этого раньше! Во-первых, каким-то образом я стала экономить на продуктах, потому что перестала набирать в корзину тот самый лишний пакет, что всегда следовал за мной попятам, когда я посещала крупные оффлайн магазины...

Не буду начинать с избитого, что похудеть — просто. Это не просто. Но не потому, что это тяжело физически, а потому, что прежде всего это тяжело эмоционально. Долгие годы мы привыкаем к определённым продуктам питания, к неправильному образу жизни, к паттернам, которые надолго остаются в нашей голове. Похудеть сложно, потому что тяжело избавиться от привычек и установок в мозгу, которые формировались ни один год. Чаще всего, как только у человека возникает запрос на похудение, он первым делом хватается за абонемент в зал. Да, многие начинают с питания, но вы удивитесь сколько людей считают, что...

Давайте для начала разберёмся откуда вообще пошло убеждение, что есть после шести — вредно. Сейчас эта идея называется идеей интервального голодания, довольно популярной системы похудения, корни которой как раз уходят в «не есть после шести», а те в свою очередь, как всегда, к учёным, которым в очередной раз было нечем заняться и они поставили один любопытный эксперимент. Заключался он собственно в идее умерить у мышей неконтролируемый аппетит и снизить коэффициент ожирения. Только изначально границы...

Для меня стало настоящим открытием, что сахарозависимость, как явление, появилась и распространилась только в несколько последних столетий. Удивительно, что рецепторов языка, различающих сладкое, у наших предков не было, т.к. в их рационе сахар в чистом виде практически не присутствовал. Сейчас же, когда самых различных продуктов на полках супермаркетов имеется в изобилии, наш язык, если можно так сказать, мутировал и отрастил те самые «вкусовые сосочки» из рекламы мороженого, в которые мозг — тот ещё предатель, — посылает сигналы о нужде съесть что-нибудь сладкое...

Каждый человек, который заботится о своем здоровье и стремится поддерживать хорошую физическую форму, хотя бы раз, но вставал перед вопросом изменения своих пищевых привычек. Первыми в голову приходят...

Ты как, много шагов в день проходишь? Ну да, вроде нормально, шагомер 8719 показывает, ноги гудят. Ууууу, да это ни о чём! Надо 10 тысяч шагов минимум. Но почему?

Миалгия – это недуг мышечной ткани, который сопровождается острой или тупой болью как в напряженном, так и в расслабленном состоянии. Боль может возникать в различных частях тела, где имеются мышцы. Миалгия может выступать как самостоятельное заболевание, но иногда она служит признаком иного недуга. Если своевременно не приступить к лечению миалгии, это чревато различными последствиями и осложнениями, например, развитием хронической миалгии. Рассмотрим симптомы и причины миалгии, а также методы лечения...

Я не буду расписывать упражнения и техники, что лучше подходит. Я хочу рассказать об эффекте. Мой психотерапевт – адепт телесноориентированной психотерапии. В один из разов, когда я у нее была, она отметила, что мое тело находится в позе страха, что у меня ослаб мышечный корсет, поэтому надо ввести тренировки, и телу станет лучше. А вслед за телом и моему ментальному состоянию. Плюс я еще отмечала, словно мое тело находится в состоянии перманентного стресса, у меня начались проблемы с дыханиями: появилось желание выдыхать, много, глубоко, но как бы я не выдыхала, легче не становилось...

Всем привет! Сейчас такое время, что в зал уже не походишь — все закрыто. Остаются только домашние тренировки. Лично я себе выделяю время с утра. Почему? Начну с банальных: желудок еще пустой, отнекиваться, что есть срочные дела, не получается. Плюс, естественно, бодрит, убирает всю сонливость. Что еще? Если углубиться в то, как работает организм (поверхностно), то тренировка с утра бустает метаболизм. То есть пища лучше усваивается, жир и углеводы быстрее сжигаются. По себе замечаю, что пища быстрее переваривается, даже в обед...

Когда впервые услышала “закаливание”, аж мурашки по коже побежали. Брр. Сразу представляла моржей и прорубь, очень хотелось под плед и какао рядом. Но на самом деле, в этом нет ничего страшного. Закаливание — это всего лишь укрепление иммунитета, способность переносить перепады температур, противостоять болезням и инфекциям...

В общем, я решила начать свой блог, чтобы систематизировать все знания за эти пару лет. Пришлось пройти через многое, в том числе через поиски упрощения своей ЗОЖ-жизни. Сегодня поговорим о телефонах, но не о вреде, а о пользе. Привести тело в форму с помощью телефона — легко! Кроме мотивационных постов есть еще и приложения. Их сейчас до кучи, но я для себя выделила несколько прям нужных, которые реально хорошо работают и не содержат в себе мусора типа рекламных подписок. Waterbalance 1.5 литра воды в день — все мы слышали...