Здоровье и спорт в обычной жизни

1. Отсутствие чётко определённой цели У человека, который не имеет основной или чёткой цели, к которой нужно стремиться, нет шансов на успех. Если вы хотите иметь красивое тело, начните с визуализации цели. Затем сформируйте четкий план и четко определите, как вы пошагово хотите достигать своих целей . 2. Недостаток самодисциплины Дисциплина приходит через самоконтроль. Это означает, что человек должен контролировать все свои отрицательные качества. Прежде чем вы сможете контролировать окружающие вас условия, вы должны научиться контролировать себя...

Какая связь правильного питания при похудении с телевизором? То, как вы едите, в значительной степени определяет, сколько вы едите. Мы едим больше, если едим вместе с семьей или регулярно с одними и теми же людьми. Мы едим меньше, если мы находимся в компании другого пола, или если мы идем есть с кем-то, кого мы рассматриваем как потенциального партнера. Отвлечение внимания увеличивает наше потребление пищи. Если вы слушаете музыку или смотрите телевизор во время еды, вы едите больше. Похоже, что отвлечение внимания задерживает процесс достижения сытости в мозге...

Эпидемиолог Питер Кацмарзик из американского Pennington Biomedical Research Center в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise в результате исследований выявил интересные факты. Положение стоя или сидя - что лучше при низком уровне физической активности? Длительные периоды сидения являются нездоровым состоянием, которые не уравновешиваются даже выполнением физических упражнений. В ряде исследований были задокументированы значительные связи между сидячим поведением, таким как сидение или просмотр телевизора, и преждевременной смертностью...

Кофе, как напиток, стал популярен благодаря исламу. Изначально его употребляли арабские суфийские монахи. В XV он стал доступен и обычным людям на востоке. В коммерческих целях зерна впервые начали выращивать в Йемене...

Ашвагандха (Ashwagandha) – это растение-адаптоген, которое очень давно используется различными народами для противостояния стрессу. Сегодня это растение изучается на предмет потенциальных преимуществ для памяти и работы иммунитета. А для чего еще используется ашвагандха? Что об этом говорит наука? Ашваганда. Помощь мужчинам. Мужское бесплодие составляет около 50% человеческого бесплодия. У 40-50% бесплодных мужчин этиология заболевания неизвестна. Патофизиология мужского бесплодия может быть...

Экдистерон (20-Hydroxyecdysone, Ecdysterone, или 20E) – природное гормоноподобное вещество, которое чаще всего получают из левзеи сафлоровидной, хотя известны и многие другие растения, его содержащие, например, в 50 граммах лебеды содержится 15–20 мг экдистерона. Кроме того, достаточно много экдистерона и в любимом продукте шпинате. Производители экдистерона утверждают, что экдистерон обладает гормоноподобными эффектами, причем только положительными, без каких-либо побочных эффектов. Исследователи...

Уровень тестостерона напрямую зависит от соотношения макронутриентов: белков, насыщенных и ненасыщенных жиров. Американские ученые выяснили, что диеты со слишком низким содержанием жира или слишком высоким содержанием белка могут  негативно влиять на гормональный ответ уровней тестостерона. Самое интересное, что в целях поддержания уровней тестостерона на самых высоких уровнях, учёными, исходя из результатов исследования, предлагаются следующие соотношения нутриентов: У: 55%  Б: 15% Ж: 30% (13 гр НЖК, 15 гр МНЖК, 5 гр ПНЖК)...

Куркумин, активный компонент содержащийся в куркуме (Curcuma longa). Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций. Согласно исследованию на животных, проведенному геронтологами в Университете Тафтса и опубликованном...

В нашей стране люди часто переходят на крайности. Поэтому заголовок данной статьи не нужно воспринимать как призыв к огульному употреблению алкоголя. Но так или иначе многие задаются вопросом как алкоголь влияет на наше здоровье и какой вред он может наносить на протяжении длительного времени. Ученых тоже интересует данный вопрос. Давайте посмотрим, каково их мнение. В новом исследовании, проведённом Школой общественного здравоохранения имени Тана Чана Гарвардского университета, специалисты под руководством...

Замечали ли вы как сильно меняется ваше лицо после бессонной ночи? Сильно невыспавшийся человек выглядит усталым: у него сонные глаза, он одновременно заторможен и раздражителен, он забывает, что нужно сделать, медленно двигается и т. д. Кроме того, невыспавшийся человек выглядит плохо, скажем так, с косметической точки зрения. Молекулы коллагена обычно соединяются вместе подобно тому, как нитчатые пряди, соединяясь, образуют верёвку. Получаются коллагеновые фибриллы, разные по толщине. Более...

Исследователи из Государственного Университета Нью-Йорка в Буффало в журнале Клинической Эндокринологии пишут, что ожирение у мужчин в возрасте от 14 до 20 лет может фактически вдвое снизить уровень тестостерона. В более раннем исследовании исследователи рассмотрели влияние избыточного веса и диабета на уровень тестостерона у мужчин в возрасте старше 45 лет. Были проанализированы концентрации свободного тестостерона у 1849 мужчин (1451 недиабетических и 398 диабетических). Они обнаружили, что...

В организме человека содержится около 10 миллиардов бактериальных клеток, и, хотя большинство из них безвредны, некоторые бактерии создают токсины, вызывающие воспаление в организме. Хроническое воспаление уничтожает вредные микробы, но также наносит вред организму. Одним из наиболее распространенных воспалительных состояний является заболевание десен или периодонтит, который ученые уже связали с раком полости рта, пищевода, толстой кишки, поджелудочной железы, простаты и молочной железы. Ученые...