Andrey Sinelnikov

Ощущение истощения и опустошение может быть как физическим, так и психическим. В этой статье рассмотрим, как справиться и с тем и с другим. Многочисленные исследования показывают, что истощение происходит в результате дисбаланса между физической и умственной энергией. Независимо от того, происходит ли это из-за конфликтов на работе, друзьями, членами семьи или это внутренний конфликт с самим собой, , ты создаешь дисбаланс между этими двумя энергиями. В результате нервная система производит химические...

Если нет вещей, которые лучше и желаннее других, то мы пусты и наша жизнь бессмысленна. Мы не имеем ценностей, а значит, живем бесцельно. Зачастую нежелание слышать и говорить «нет» выдают за способ почувствовать себя лучше. Однако это обеспечивает лишь кратковременный комфорт, а в отдаленной перспективе дезориентирует и заставляет плыть по течению. Чтобы подлинно оценить что-то, нужно ограничить себя этим. Жизнь обретает особую радость и смысл, когда вы десятилетиями погружаетесь в отношения с одним человеком, одно ремесло, одну работу...

Так что же такое минимализм? Это очень просто: чтобы быть минималистом, вы должны жить менее чем с 100 вещами, вы не можете иметь машину, дом или телевизор, у вас не может быть карьеры, вы должны жить в экзотических труднодоступных местах во всем мире вы должны вести блог, у вас не может быть детей и постоянных отношений. ОК, конечно это шутка. Но люди, которые отвергают минимализм как своего рода причуду, обычно упоминают любое из вышеупомянутых «ограничений». Минимализм не относится ни к одной из этих вещей, но он может помочь вам достичь их...

Я не могу утверждать, что мой дом полностью минималистичен, но он, конечно, не загроможден, и большинство людей, которых я знаю, назвали бы его довольно минималистичным . Многие скажут что минимализм лишен характера, веселья и жизни? Но я получаю удовлетворение, глядя вокруг и видя квартиру без беспорядка. Это успокаивает, освобождает и просто это приятно...

Отвлечение убивает производительность как ничто другое. Для начала, это пустая трата времени. Допустим, вы проверяете электронную почту 50 раз в день, прокручиваете свою ленту в Instagram 10 раз, просматриваете свой телефон 80 раз и смотрите видео на YouTube 3 раза в день. Даже если вы отдаете в среднем всего десять секунд каждому отвлечению, время в сумме составляет не менее часа или двух каждый день. Этот час или два каждый день, которые можно использовать для чтения, ведения журнала, медитации или проведения времени с семьей...

Отрывок из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» Если я спрошу вас, чего вы хотите от жизни, а вы ответите, что хотите «быть счастливым, иметь хорошую семью и работу по душе», ваш ответ будет настолько не оригинален и предсказуем, что и особого смысла в нем не будет. Всем нравится, когда все хорошо. Все хотят вести беззаботную, счастливую и вольготную жизнь, влюбляться, вволю заниматься сексом, иметь хороших друзей, идеально выглядеть, отлично зарабатывать, быть популярными, уважаемыми,...

Чувство благодарности - это здорово! Это не только приятный опыт, но и очень полезный. Преимущества благодарности включают улучшение физического и психического здоровья, более крепкие отношения, большее счастье, повышенную жизнестойкость и спокойствие, более четкое мышление, снижение уровня стресса, тревоги и депрессии. К сожалению, благодарность не дается легко. Мы не просто просыпаемся утром с чувством вечной благодарности. Правда в том, что определенные факты человеческой природы действуют как мощные препятствия, которые мешают нам испытывать благодарность...

В предыдущих статьях были разобраны 5 факторов, по причине которых мы не достаточно благодарны в жизни, напомню это: Концентрация на негативе; Не желание ценить то, что у нас есть; Неспособность признавать зависимость; Излишнее сравнения себя с другими; Обидчивость и пассивная агрессия; Сейчас разберем еще один важный фактор, который мешает нам ценить все вокруг и быть более благодарными эту миру. Это излишнее чувство значимости и концепция - "мне это положено по праву". Чувство важности является, пожалуй, самым большим препятствием на пути благодарности...

Ни одна жизнь не обходится без неприятностей, и одна из таких неприятностей - это когда кто-то нас обижает, нападает или причиняет нам вред. Получающаяся травма может быть эмоциональной, психологической или физической, и она так же может включать оскорбление. Обида ведет к ненависти, гневу, отвращению или другим негативным эмоциям. В краткосрочной перспективе это нормально, но, придерживаясь этого негатива неделями, месяцами, годами или даже жизнями, мы вредим себе, а не человеку, который причиняет нам боль...

Сравнение, вероятно, является частью человеческой природы. Что касается социального сравнения, современная психология выделяет два типа. Верхнее сравнение - это когда люди сравнивают себя с людьми, которые лучше, чем они есть и нижнее сравнение - когда люди сравнивают себя с теми, кто хуже, чем они. В современном мире большинство из нас склонны сравнивать. В СМИ редко отображаются неуспешные, полные, обычные или просто обычные люди. Вместо этого они бомбардируют нас историями успеха людей с идеальной внешностью, которые сами всего добились...

Продолжаем разбирать причины, отсутствия благодарности в нашей жизни. В предыдущих статьях были разобраны: концентрация на негативе и нежелание ценить, то что есть. Пойдем дальше, на очереди ложное чувство самодостаточности. Да-да, вокруг полно информации о том, как стать самодостаточным, независимым и бла-бла-бла, но ведь все это смахивает на самообман, сейчас разберемся почему. Благодарность, особенно для мужчин, не совсем популярная эмоция. В одном эксперименте психолог Шула Соммерс спросила участников, какие эмоции им нравятся, а каких они боятся...

Концентрация на негативе, о которой я писал в предыдущей статье, не единственный механизм мозга, удерживающий нас от частых приступов благодарности в нашей жизни. Есть еще как минимум три: привыкание, поиск нового и сравнение. Давайте сосредоточимся на первых двух здесь. Привычка - это процесс, который снижает чувствительность к продуктам, событиям, людям или чему-либо еще, с чем вы постоянно находитесь в контакте. Легко чувствовать себя благодарным за свой новый iPhone, автомобиль или отношения - пока они не станут неотъемлемой частью жизни...