Артём Александров

Убрать жир с живота за 2 недели легко. Для этого нам нужно всего лишь дисциплинировать себя и настроиться на результат многие утверждают что клетки жира имеют иную структуру и их чкобы тяжелей согнать. Миф. Жир при дифиците калорий и выполнении определенных упражнений имеет свойство разлогаться и уходить в энергию. Не верьте также тому что поход в салон вас избавит от жира. Я имею ввиду различного рода массажи и обертывания. Это миф для тех кто хочет иметь результат не прикладывая усилий к этому...

Сгоняем лишний вес за две недели. В этом нет ничего заоблачного как может показаться на первый взгляд. Ко мне часто обращаются за советами с подобными в летний период чтоб не стыдно было щеголять по пляжу. Сегодня я расскажу как этого добиться в домашних условиях тратя 40 минут своего драгоценного времени. Сперва нужно пересмотреть свой рацион. Без этого никуда. Исключаем из пищи сладкое, мучное. Добавляем больше белка. Сокращаем потребление калорий . Ну иконечно же выполняем фищические упражнения...

Конечно же занятия дома не могут заменить в полном обьеме занятия в спортзале. Вопервых нет такой мотивации. Ты же отдал деньги за абонемент тратишь время поэтому нужно максимально эффективно его использовать. Во вторых разнообразие тренажеров и весов в зале гораздо больше. Но у нас например нет времени и мы не модем ходить в зал но есть желание заниматься дома. Основными иннструментами для вас должны стать перекладина и брусья. Я бы посоветовал 3 в 1 тем самым экономя место. Занимаясь по 5 подходов...

Спортивное питание и стоит ли его принимать? Вопрос интересует наверное большинство начинающих спортсменов. Имеет две стороны медали. Первая это быстрые результаты, не нужно заморачиваться с меню дома, ведь то что вы не добрали будет в спортивном питании. Другая сторона это побочные действия на печень, почки а также сердце. Вот и задумайтесь для чего вы это пьете? Если вы профессиональный спортсмен и ваша потрясающая форма это работа то наверное стоит но только под наблюдением врачей. Если же вы любитель и занимаетесь как говорится для себя я бы не советовал их принимать...

Ноги являются важными мышцами в оргпнизме. Именно на них приразличных нагрузках приходится основная нагрузка. Даже как казалось бы ни странно при жиме штанги лежа они выполняют большую роль. Именно от них в большой степени зависит и техника выполнения и вес с которым вы работаете. Вы не сможете получить желаемый результат не развивая все мышцы оганизма гармонично. Качая только бицепс вы не получите огромных рук как у любимых актеров боевиков, а выполняя также упражнения на все основные мышцы вы удивитесь своему прогрессу...

Накачать спину важные советы. Хочу в сегодняшней статье рассказать как накачать спину и как это важно. Многие думают что это неважно и хотят иметь накачанный пресс, руки и грудь в общем что навиду, не придавая значения мышцам как им кажется второстенным. Но невозможно построить высокий красивый дом без крепкого фундамента. Как раз этим фундаментом и является ваша спина и все ее мышцы. Для сбалансированного роста мышц необходимо уделять внимание всем а не избранно. Иначе получится некрасивое тело либо же ваши результаты будут ничтожны, т...

Бег и как мы его не дооцениваем. Многие из вас ходя в зал пренебоегают бегом и разминкой. Этого делать никак нельзя. Бег составляет весомую часть в вашем конечном результате. Многие мои ученики думают что это будет способствовать сжиганию мышечной массы и они превратятся в сухих атлетов. Это не так если подходить к этому с умом. Бег способствует активизации всех процессов в организме, сердце и сосуды начинают работать на новый лад. Появляется энергия, мозг питается более активно, появляется желание больше тренироваться и менее одолевает усталость во время тренировок...

Кроссфит это реально круто. Различные сочетания упражнений помогут вам обрести нужную вам фигуру и физическую форму. Это сразу вам скажу нелегко. Для начала нужно быть подготовленным к данным тяжелым нагрузкам. Если сочетать 5 упражнегий и выполнять их пять кругов то уже через месяц вы будете задерживаться перед зеркалом считая свои кубики пресса и разглядывая свои бицепсы. Например очень эффективная тренировка это : три упражнения на все группы мышц. Первое это жим штанги от груди равной 3/4 вашего...

Пресс за 4 недели вполне реально накачать как у оюбисых ваших героев. Основным упражнением в этом деле будет планка как продольная так и поперечная. Но в начале всегда нужно делать классический пресс на скамье а потом поднос ног. А в конце забмваем планкой по три подхода поодольного и поперечного примерно по минуте...

Бицепс за две недели это реально. Нужно всего лишь правильно строить свои трерировки. Сегодня я расскажу о том как через две недели полрйти к зеркалу и увидеть существенный результат. Кажлую тренироку нужно начинать с разминки и очень качесивенный. Ведь любое растяжение или травма выбтет вас и колеи минимум на 2 недели а это шаг назад и придется догонять свои рещультаты вместо того что бы их наращивать. Я советую делать 5 упражнений по три подхода. Каждое упражнение должнл выполняться по 10 раз минимум...