Надежда Шурига

Залог успеха в похудении- это употребление суточной нормы белка. Когда человек использует одноразовые, не сбалансированные диеты он за частую худеет не только жировой массой, но мышечной. Если происходит срыв и мы резко начинаем набирать вес, то только за счет жировой массы. Белки — являются важными биологическими веществами живых организмов. Это основной строительный материал, из которого строятся мышцы, клетки, ткани и органы человека. Выполняет транспорт жиров, кислорода, железа. Энергетическая ценность 1 г белка равна 4 ккал...

Минимум калорий и максимум наслаждения! Думаю стоит попробовать! Нам понадобится: 3 белка, 120 гр. кокосовой стружки, 100 гр. мягкого творога, 60 гр. рисовой муки, подсластитель. Приготовление: Румяные и нереально вкусные булочки готовы...

Полный восторг от этого десерта. Ингредиенты: Творог мягкий 5 % - 180 гр, молоко - 200мл, желатин - 10 гр,растворимый кофе - 1 ч.л., какао - 1 ч.л., подсластитель по вкусу. Лакомство без вреда для фигуры готово...

В правильном завтраке должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка. Необходимо научится соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена...

Все упражнения выполняются в сете по два упражнения подряд за один подход отдых между подходами 1 минута. Каждый сет выполняется по три подхода. Вес подбирается индивидуально. 1. Ягодичный мостик с грифом + румынская тяга 2. Выпады с места назад по 10 раз на ногу + махи по очереди каждой ногой по 20 раз 3...