ЗОЖ И ЛАЙФ

Пробуждать и накоплять в себе внутреннюю энергию очень важно. Ведь от этого зависит качество Вашей жизни, здоровье и общее состояние. Внутренняя энергия — это то, что подпитывает каждого из нас. Чем ее...

Словом «миофасция» обозначают неразрывно связанную структуру, состоящую из мышечной ткани («мио») и сопровождающую ее паутину соединительной ткани («фасция»). Факт: Фасция помогает в передаче нервных импульсов...

Есть такие, которые любит переносить тренировки. Или приходят позаниматься за месяц до лета. Рассказываю, какие аргументы повлияют на их отношение к занятиям. 1. Пропустил - мышцу потерял! Во время тренировки мы истощаем мышцу, после чего в процессе отдыха идёт ваза восстановления...

Термин «калория» (лат. calor — тепло) ввел в научный оборот химик Николя Клеман-Дезорм. Его определение калории как единицы измерения тепла было впервые опубликовано в 1824 году в журнале Le Producteur, а во французских словарях оно появилось в 1842 году...

Зона комфорта—это теплое уютное местечко, где нам все так близко и знакомо, где мы знаем каждый уголок. Здесь все привычно, а главное – безопасно. Семейные традиции, ежедневные ритуалы — каждое утро пить кофе с печеньем, например...

Тренажерный зал - это место для тех, кто хочет: —привести мышцы в тонус —избавиться от лишних килограммов —набрать массу

Много или мало повторений – как лучше тренироваться? Количество повторений в упражнениях помогают решать отдельные задачи – развивать физические качества. Самая распространенная градация: 1-5 повторов — развитие преимущественно силы; 5-8 – силы и в меньшей степени гипертрофии; 8-10 – гипертрофии и в меньшей степени силы; 10-12 – гипертрофии и в меньшей степени выносливости; 12-15 – выносливости и в меньшей степени гипертрофии; 15-20 – преимущественно выносливости. Как видите, диапазона повторений для похудения не существует...

Выясняем причины. Утром вы не чувствуете физический голод и есть совсем не хочется. Основные причины,почему по утрам еда совсем "не лезет":  - вы плотно поужинали или делали ночные перекусы; - вы многие годы избегаете завтрака и это стало привычкой; - вы уверены, что чашка кофе обеспечит необходимой энергией и позволит продержаться до обеда; - у вас совсем «нет времени готовить» завтрак (лучше подольше поспать, чем вставать рано и готовить). Существует распространенное заблуждение,что если не завтракать, организм будет расходовать энергию пищи, съеденной вечером...

Как есть столько же и худеть? Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, как было бы здорово продолжать есть столько же, но при этом худеть. А ведь это на самом деле возможно! Вопрос не в том, сколько, а в том – что именно есть. Мы привыкли, что похудение связано с контролем количества съеденной пищи и сокращением порций. На самом деле похудение в первую очередь связано с качеством потребляемой пищи. И именно здесь главную роль исполняет белок. Даже просто заменив часть жиров и углеводов на вашей...