Артем Пивоваров

Кефир или Йогурт без добавок ( 30 мл) Разрыхлитель ( 5 гр) Смешать геркулес с яйцом и кефиром. Взбить блендером. Жарить на сковороде без масла, на среднем огне под крышкой с двух сторон. В середину положить шампиньоны, курицу и сыр. Свернуть пополам, накрыть крышкой и убрать с огня. 2. Куриные котлеты Филе куриное ( 250 гр) Яйцо 1 шт Лук 100 гр Рисовая Мука ( 20 гр) Зелень Куриное филе мелко нарезать, добавить яйцо, муку, мелконарезанный лук...

Буду выкладывать сюда варианты и рецепты меню рассчитанные по калорийности из простых продуктов доступные всем. 1. Пан Кейки Кефир 2,5 % ( 100 гр.) Рис.мука ( 50 гр.) Яйцо ( 1 шт.) Ванилин ( щепотка) Масло слив. (10 гр.) Сах.Зам. Все ингредиенты смешиваем. И жарим под крышкой, на среднем огне. 2. Кабачковые оладьи Кабачки ( 400 гр) Яйцо 2 штуки Мука рисовая 80 гр Чеснок, специи, соль, зелень Кабачки натереть на крупной терке и отжать сок. Добавить яйцо размешать, добавить муку, соль специи и тд...

Буду выкладывать сюда варианты и рецепты меню рассчитанные по калорийности из простых продуктов доступные всем 1. Сырники Творог до 2-5 % ( 100 гр.) + яйцо ( 1 шт.) + рисовая мука (20 гр.) + сах.зам. + ванилин Сливочное масло (10 гр.) Белый Йогурт 2,5 % ( 50 гр.) + сах.зам. Все ингредиенты смешиваем. Масло можно положить внутрь или пожарить на нем. И жарим под крышкой на среднем огне. Белый йогурт используем как соус к сырникам. 2. Геркулес с сухофруктами Сухофрукты - любые. Геркулес варится на воде...

В огромном потоке информации можно запутаться как в дремучем лесу. А для кого-то просто уже сама тема похудения - дремучий лес. За годы существования похудения как бизнеса, это все обросло огромным количеством мифов, сложных схем, систем и тд. Хотя все можно свести к 5 заповедям соблюдение которых помогут тебе похудеть со 100% гарантией. 1. Считай калории. Это единственный адекватный способ не только похудеть, но и сохранить результат на долго. Кстати, при помощи этого метода можно есть абсолютно все, от пиццы до беляшей...

Любая диета на которой бы вы не находились основывается на дефиците калорий. Любая. Особенно, если у нее есть название. Кроме пивной и винной диеты - там другие механизмы. Более возвышенные что ли. 😁 Без упражнений похудеть вполне реально. Я даже скажу, что лучше не использовать упражнения если у вас большой вес. ( 90+) Поверьте, вашему организму итак тяжело и не нужно дополнительно проверять его на прочность. Можно поднять в таком случае дневную активность. Больше ходить, забыть про лифт и тд...

В похудении есть несколько важных задач: Но почему же важно нарушать диету? Когда наши мозги постоянно, что-то ограничивает - мозгу это не нравится. Это не нравится как самой личности ( мы ж свободолюбивые), так сюда еще добавляется куча внутренних механизмов - изменение уровня гормонов, активность ЦНС и тд. Но со временем может получится грустненько. Будет или : «сгорел сарай - гори и хата» - пойду поем или настроение будет стремиться к нулю и опять же все закончится фиаско. Плюс сюда накладываются...

Вот отличный пример с IHERB. https://iherb.co/rS6UJY15 Еще много полезных статей на моем аккаунте инстаграмма тут

В мире, приблизительно, существует более 28000 разновидностей диет. Это серьезная цифра, которая наталкивает на размышления. Почему их так много? И получается, что не существует абсолютно эффективной диеты. А у каждой из диет заложен простой принцип - это дефицит калорий. Все остальное - это манипуляции с макро-нутриентами. В погоне за идеальной фигурой люди готовы идти на самые необоснованные жертвы. Кефирные диеты, моно-диеты… Но в долгосрочной перспективе все они заканчиваются провалом, "зажором" и быстро, с запасом, вернувшимся весом...

Когда мы едим «как не в себя», то в мозг поступает сигналы от гормональной и рецепторной систем. Они нам «какбэ» говорят: Стой, человек, прекрати это. И в этот самый момент когда «голос разума» побеждает инстинктивное желание есть - возникает насыщение. Если состояние неги и и удовлетворенности длится долго, то это сытость. Обратите внимание, что при буме ЗОЖа и всевозможных диет, про это совсем мало кто говорит. Обсуждают больше виды углеводов, гликемические индексы, инсулин и прочее. Ну как говорится: «Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не беременело» - пусть обсуждают...