LIFE IS. Доставка Позитива

Если вы решили обратиться к психологу и задались вопросом, как его выбрать, пусть мой небольшой рассказ о нарративе поможет в этом. Ведь методов психотерапии сегодня великое множество. Сначала лучше понять, какой из них больше подходит вам, а уже потом найти конкретного специалиста, работающего в этом направлении. Несмотря на то, что нарративный подход - новый (возник в 80-х в Австралии), он уже популярен во всем мире и признан одним из наиболее результативных в решении самых разных психологических проблем...

Жизнь – это вопросы. В детстве я мечтала стать стюардессой. Но вместо полётов выше облаков ползу по утрам в роскошный и скучный, как спящие суслики, офис. Уйти нельзя остаться? Муж подруги был ей скалой, могучей и надёжной, и обещал провести вместе вечность. Но ушёл, как только она заболела. И что теперь – простить или проклясть? Тысячи людей едва зарабатывают на хлеб, а кто-то запивает безделье дорогущим шампанским. Разве это справедливо? Надо – купить удобную машину для семьи. А хочется – красный спорткар для себя...

Быть счастливой очень легко. Пишешь в ежедневнике: «Завтра – день любви к себе», и вуаля – перед тобой поворот на счастье. Это мой секрет идеального выходного: выделить день, когда перестаёшь крутиться белкой в колесе, выдыхаешь и смотришь, как мир крутится без тебя. В такие моменты я люблю делать самое важное в жизни: объедаться мороженым и угадывать, на что похожи облака. Летать на роликах и наслаждаться книгами. Покупать любимым подарки, а себе – очередные отпадные туфли. Потому что согласна...

В попутчики в лифте достались мама с сыном лет пяти. Мальчуган оглядел меня и громко шепчет (цитирую): "Мам, вот эту девочку я сам хочу отвезти". Мама терпеливо помогла ему найти кнопку моего этажа. "Девочка" подумала, что мужская инициатива достойна поощрения в любом возрасте, ответив: "Спасибо, что подвёз". И тут же пожалела – вдохновившись фидбэком, юный ловелас продолжил знакомство со знанием дела. Для начала блеснул интеллектом: "А я знаю, какая это буква – это Г", - показывает на электронную цифру 7...

Сложнее всего нам не с тёщей, не с детьми и не с боссом. Самые трудные отношения – с самим собой. Вся наша жизнь зависит от того, принимаем и любим ли мы себя. Если да – мы в себя инвестируем, заботимся, не зависим от чужого мнения и чувствуем силу и уверенность. Если нет – внутри процветает конфликт, и открыта дорога к неврозам. Что выбираете? Шаг №1. Дайте себе право на ошибки Если бы люди были совершенны, то это были бы роботы. Идеальные, умные, скучные. Действующие безошибочно. Ваша изюминка, индивидуальность, красота и обаяние - как раз производные вашего НЕсовершенства...

У многих тревога повысилась в момент выхода из самоизоляции. Немудрено: это такой же сильный стресс для мозга и организма, как и сам карантин. Делюсь с вами проверенным оружием для победы над тревогой, фобиями и паническими атаками. 1. Техника спокойного дыхания Дыхательных техник много, но мне нравится эта: в положении лёжа или сидя глубоко вдохните на счёт от 1 до 3 и медленно выдохните на счёт от 1 до 9. Примерно в таком режиме мы дышим в самом своём спокойном состоянии – во сне. Поэтому тревожный мозг, получая сигналы от тела о переходе к такому дыханию, успокоится...

Жара сводит мозг с ума: каждый орган посылает ему sos-сигналы с требованием помочь. Проблема в том, что внутренние процессы в организме человека настроены на очень узкий диапазон температуры. И не могут происходить при её сильном снижении или повышении. Когда становится слишком жарко, мозг включает на полную мощность механизмы охлаждения. Все системы организма перегружены и потому могут дать сбой в виде теплового удара, инфаркта или инсульта. Ему нужна ваша помощь. Но, пожалуйста, используйте только работающие способы...

Представьте, что ваш мозг состоит из чипсов, картошки фри и парочки бургеров. Легко ли ему думать? создавать умные мысли из чипсов? и выжимать новые идеи из картошки фри? Все давно выучили: «Мы – то, что мы едим». Но почему-то принято относить это к организму в целом. А мозг тоже получает все вещества только из еды, другого питания ему взять негде. Поэтому бросая в себя, как в топку, всё подряд, мы буквально проедаем себе дорогу к депрессии, альцгеймеру и деменции – нейробиологи это давно доказали...

Интервью с теми, кто помогает, и теми, кому.

Светлая и лёгкая комедия помогает отвлечься от повседневности, снять внутреннее напряжение и снова поверить в то, что жизнь прекрасна. Просмотр любого из этих фильмов с успехом заменит сеанс психотерапии – смотрите и смейтесь на здоровье! Голая Джульетта Juliet, Naked, 2018 Энни почти сорок, она долгое время в отношениях с Дунканом и очень хочет детей, но её бойфренд постоянно находит отговорки. А всё свободное время жужжит про своего кумира – знаменитого рокера Такера Кроу. Тот уже давно не выпускает...

Сегодня старым быть не модно, особенно в России. У россиян очень силён стереотип, что пожилой возраст – это время болеть и доживать. Получать удовольствие в 72? Открыть свой бизнес в 64? Реализоваться в отношениях в 58? Нет, ну ты с Марса вниз головой что ли на Землю упала? Сказано же – не время жить. Время доживать. Простите, но у нас на Марсе все упрямые, и у меня один вопрос – а кем сказано? Кто этот всемогущий засранец, которому вы все так свято верите? Настолько, что уже к 50-ти готовы победить...

Измерить уровень счастья в 156 странах мира – задача сложная. Но современная наука и технологии и на такое способны: уже восемь лет группа независимых учёных исследует по заказу ООН, где на планете живут самые счастливые и несчастные люди. И ежегодно публикует рейтинг стран с подробным отчётом, который так и называется – World Happiness Report. Главных факторов, по которым оценивается, насколько счастливыми чувствуют себя люди, шесть: Свежий рейтинг мирового счастья вышел 20 марта 2020 года. Посмотрим, какие страны в этом году оказались самыми счастливыми на Земле...