ТЫ МОЖЕШЬ!

Многие знают, что подготовка актера к новой роли не самое простое дело. Иногда эта подготовка включает в себя и кардинальную трансформацию физической формы. Джейсону Момоа пришлось хорошенько потрудиться чтобы сыграть в фильме «Аквамен». Что потребовал от актера режиссёр? Минимум жира и максимальный рельеф! В первую очередь Джейсону понадобился функциональный тренинг, куда вошёл бокс, медбол и гири. Мощные силовые тренировки? Тут актер прежде всего сделал упор на приседания со штангой. Это упражнение...

Мы вспоминаем понятие мышечной памяти, когда человек возвращается к тренировкам после травмы и очень быстро набирает былые кондиции. Или он просто перестает заниматься каким-то видом спорта по иным причинам, а после долгого перерыва возвращается. В медицине связывают такое явление с работой нервной системы человека. У спортсменов активно улучшается нервно-мышечная связь. После ряда экспериментов, норвежские ученые установили, что мышечные волокна имеют собственную память. Мышечные клетки содержат множество ядер, а благодаря регулярным тренировкам появляются еще новые ядра...

Первый вопрос, который интересует новичков в спортзале: хорошо это или плохо, когда мышцы болят после тренировки. В большинстве случаев ничего плохого в этом нет, но нужно правильно различать эту боль. Уже давно Арнольд Шварценеггер произнес свою легендарную фразу «no pain – no gain». Она означает – «нет боли – нет роста». Рост подразумевается, конечно, мышечный. Обычно такая боль образуется после тренировки (например, через сутки). Особенно это ярко проявляется у новичков или у тех, кто решил хорошо позаниматься после длительного перерыва в тренировках...

Многие люди при всем желании записаться в спортзал не совсем понимают, что их там ждет. В идеале необходимо сразу же взять персонального тренера и провести с ним хотя бы 10 тренировок. Но не все финансово на это готовы. Поэтому нужно знать как минимум основы. Какой тип тренировок я должен делать, чтобы похудеть? Когда дело доходит до потери веса, вам необходимо сочетание силовых упражнений с отягощениями и сердечно-сосудистых упражнений. Многие люди делают ошибку, выполняя слишком много кардио...