Cycling Vern

Долгое время я был уверен, что для того, чтобы тренировки имели максимальный эффект, необходимо выкладываться на 120%. Тренироваться нужно не жалея сил, до тех пор, пока не сможешь пошевелить ни единой конечностью. Оказалось, что подобные тренировки могут быть не только опасны, но и не принести ожидаемого результата. Занимаясь бегом, плаванием или другими видами активностей, которые увеличивают нагрузку на сердце, необходимо постоянно отслеживать такой показатель, как ЧСС. ЧСС — это частота сердечных сокращений, в простонародье частота пульса...

Примеры интервальных тренировок на велотренажёре Когда получена база кардиоактивности, можно переходить к интервальным тренировкам. Но начинать их тоже стоит очень бережно, стараясь не навредить организму. Первое время нужно очень тщательно обращать внимание на свой пульс и ощущения. Нужно рассчитать свой максимально допустимый пульс, или ЧССmax (максимальная частота сердечных сокращений). Желательно это сделать перед тем, как вообще заниматься какими-либо тренировками. Выяснить это можно по двум...

Е Езда на велосипеде и бег – два вида тренировок, рекомендованных для потери веса. Вес теряется при условии сжигания большего количества калорий, чем вы потребили: оба вида спорта позволяют сжигать много калорий, не требуя особых навыков и усилий. Возможности Количество сжигаемых калорий в любом упражнении зависит от уровня физической подготовки, веса и интенсивности занятий. Человек с весом 70 кг теряет около 400 калорий за 40 минут езды на велосипеде на скорости 20 км/час. При беге этот же будет сжигать около 500 калорий за 40 минут бега...

1.Недостаток отдыха Профессиональные гонщики тренируются сильнее всех – они эксперты в этом. Но самое главное, что они также и эксперты в отдыхе, и вы тоже должны ими стать. Тренировки стимулируют улучшать результаты, но для этого необходимы периоды отдыха и восстановления сил. Многие гонщики боятся оставить тренировки и отдохнуть некоторое время, боясь потерять форму. Вместо этого, они ездят всё больше и больше, изматывают организм и в конечном итоге получают худшие результаты и сильную перегрузку...

Д Долгие годы при покупке велосипеда никто не обращал внимания на размер колеса, так как все они шли со стандартными колесами 26 дюймов. Однако, в последнее время появились два новых размера колес, которые по своим характеристикам превзошли стандартные размеры. Первыми вышли колеса 29 дюймов, а уже спустя несколько лет стали продавать 27,5-дюймовые. Выбор правильного размера, в основном, зависит от того, что ждут от горного велосипеда, а также от местности, по которой собираются ездить. Ускорение...