Cycling Vern

Долгое время я был уверен, что для того, чтобы тренировки имели максимальный эффект, необходимо выкладываться на 120%. Тренироваться нужно не жалея сил, до тех пор, пока не сможешь пошевелить ни единой конечностью. Оказалось, что подобные тренировки могут быть не только опасны, но и не принести ожидаемого результата. Занимаясь бегом, плаванием или другими видами активностей, которые увеличивают нагрузку на сердце, необходимо постоянно отслеживать такой показатель, как ЧСС. ЧСС — это частота сердечных сокращений, в простонародье частота пульса...

Примеры интервальных тренировок на велотренажёре Когда получена база кардиоактивности, можно переходить к интервальным тренировкам. Но начинать их тоже стоит очень бережно, стараясь не навредить организму. Первое время нужно очень тщательно обращать внимание на свой пульс и ощущения. Нужно рассчитать свой максимально допустимый пульс, или ЧССmax (максимальная частота сердечных сокращений). Желательно это сделать перед тем, как вообще заниматься какими-либо тренировками. Выяснить это можно по двум...

Е Езда на велосипеде и бег – два вида тренировок, рекомендованных для потери веса. Вес теряется при условии сжигания большего количества калорий, чем вы потребили: оба вида спорта позволяют сжигать много калорий, не требуя особых навыков и усилий. Возможности Количество сжигаемых калорий в любом упражнении зависит от уровня физической подготовки, веса и интенсивности занятий. Человек с весом 70 кг теряет около 400 калорий за 40 минут езды на велосипеде на скорости 20 км/час. При беге этот же будет сжигать около 500 калорий за 40 минут бега...

1.Недостаток отдыха Профессиональные гонщики тренируются сильнее всех – они эксперты в этом. Но самое главное, что они также и эксперты в отдыхе, и вы тоже должны ими стать. Тренировки стимулируют улучшать результаты, но для этого необходимы периоды отдыха и восстановления сил. Многие гонщики боятся оставить тренировки и отдохнуть некоторое время, боясь потерять форму. Вместо этого, они ездят всё больше и больше, изматывают организм и в конечном итоге получают худшие результаты и сильную перегрузку...

Д Долгие годы при покупке велосипеда никто не обращал внимания на размер колеса, так как все они шли со стандартными колесами 26 дюймов. Однако, в последнее время появились два новых размера колес, которые по своим характеристикам превзошли стандартные размеры. Первыми вышли колеса 29 дюймов, а уже спустя несколько лет стали продавать 27,5-дюймовые. Выбор правильного размера, в основном, зависит от того, что ждут от горного велосипеда, а также от местности, по которой собираются ездить. Ускорение...

Беговые лыжи — один из самых популярных и доступных зимних видов спорта. Они прекрасны тем, что, во-первых, позволяют укрепить мышцы и иммунитет, а во-вторых, выводят человека на свежий воздух. Очень часто люди тренируются в помещении: это может быть спортзал или домашний тренажерный зал. Ничего плохого в этом нет, однако, когда тренировка проходит на свежем воздухе, организм намного быстрее и эффективнее насыщается кислородом. Это, в свою очередь, тоже положительно влияет на здоровье. Итак, разберемся, что такое беговые лыжи, и в чем их плюсы и минусы...

Тест FTP FTP (Functional Threshold Power) – тест функциональной пороговой мощности. Простыми словами: это тест для определения вашей средней максимальной мощности при езде на велосипеде на протяжение часа. Можно конечно замерить среднюю мощность в течение всего часа, но если проводить такой тест регулярно, то от вас не останется живого места. Поэтому, обычно тест длится 20 минут, а результат умножается на 0,95. Перед тестом нужно хорошо разогреться, настроиться на нужный темп. Ехать 20 минут на максимальной...

Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря. Одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины. Другие полагают, что смена температурных режимов – это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред сауны. Положительные стороны: •Психическое удовлетворение •Сауна после вызывает эффект закаливания, так как высокая температура — это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию...

1. Овсяное очищение  Залейте один стакан овсяных зёрен 0,5 литрами свежего молока и доведите до кипения. После этого, упарьте до половины объема, помешивая, на медленном огне. В результате у вас должно получиться около половины стакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Эту кашицу необходимо выпить подогретой за один раз. Принимайте по пол стакана овсяной кашицы трижды в день за 30 минут до приёма пищи. Примерно через 5-7 дней начнется очищение легких: в это время вас может беспокоить одышка и кашель, а также могут отходить зелёные или серые мокроты в виде плотных сгустков...

1. Ваш желудок умнее, чем вы думаете  Ваш желудочно-кишечный тракт имеет больше нейронов, чем многие животные имеют в своём головном мозгу! Их количество и значимость позволяет говорить, что в животе у нас есть второй мозг.    2. Вы покрыты шерстью так же, как шимпанзе.  На теле человека волосяной покров имеет такое же строение, как и у большинства других приматов. Мы отличаемся от шимпанзе только толщиной и длиной волос, а не их количеством и расположением.    3. Ваша ДНК имеет в своём составе вирусы...

Двенадцать дней новогодних праздников - серьезнейший перерыв в тренировках! Но дело не только в них. Вообще у каждого человека в жизни было, когда было просто необходимо прервать свои тренировки по той или иной причине (семья, учеба, работа, поездка в отпуск и т.д.)    И как после долгого ничегонеделания заставить себя пойти в спортзал и там выжать из себя максимум? Очевидно же, что длительный перерыв негативно сказывается на интенсивности тренировок - числе подходов и повторений. А нам так нужно...

Практически все диеты основываются на двух пунктах - макронутриентном составе продуктов и калориях. Тело человека худеет, когда возникает дефицит калорий и ему приходится использовать жир. Но организм не сможет полноценно функционировать, если в рационе не хватает какого-то элемента, например, тех же жиров.    Существует еще и опосредованное влияние на организм различных продуктов, которые мы употребляется в пищу. Вся еда вызывает определенный гормональный отклик в организме. Отложение жира в тех или иных местах говорит о гормональном дисбалансе...