ПП РЕЦЕПТЫ💫

Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 11.2 / 3.2 / 1.3 Кальмар — 2 шт Зелень 30 г Грибы — 150-200 г Яйца Белок — 3 шт Сыр Холлендер — 50 г 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 1-2 минуты. Для начинки: белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра. Обжарить без масла или потушить Ингредиенты Для начинки, полить соевым соусом...

Печенье с овсянкой 🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸    Ингредиенты:  Хлопья овсяные - 300 г  Кефир 1% - 300 мл  Изюм - 40 г  Мед - 3 ст. л  Корица - по вкусу    Приготовление:  Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты...

Пп запеканка с рыбой (пальчики оближешь)   Итого на 100 грамм 62 ккал  Б/Ж/У 10.3 / 1 / 3.1    Нам понадобится:  1 кг рыбного фарша ( у меня смесь трески и горбуши)  3 небольших морковки  Треть корня сельдерея  2 яйца  Соль, перец, кориандр, имбирь  Для подливки:  3 красных луковицы  3 помидора  2 столовых ложки сухой паприки  Паприка, соль по вкусу  1 стол ложка бальзамического уксуса  Морковку и сельдерей измельчить (на мелкой терке или блендером). Смешать фарш, овощи, яйца и специи, выложить в смазанную маслом форму и поставить в разогретую до 180 С духовку на 40 минут...

Печёные яблоки с творогом 🔸на 100грамм - 81.25 ккал🔸Б/Ж/У - 2.66/1.93/12.72🔸    Ингредиенты:  Яблоко — 6 шт.  Творог — 150 г.  Желток яичный — 1 шт.  Мед — 2 ст.л.  Крахмал — 1 ч.л.    Приготовление:  1. Яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения, главное, чтоб яблоки не были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать верхушки яблок «крышечки». Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки...