ПП РЕЦЕПТЫ💫

Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 11.2 / 3.2 / 1.3 Кальмар — 2 шт Зелень 30 г Грибы — 150-200 г Яйца Белок — 3 шт Сыр Холлендер — 50 г 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 1-2 минуты. Для начинки: белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра. Обжарить без масла или потушить Ингредиенты Для начинки, полить соевым соусом...

Печенье с овсянкой 🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Б/Ж/У - 2.64/1.15/21.55🔸    Ингредиенты:  Хлопья овсяные - 300 г  Кефир 1% - 300 мл  Изюм - 40 г  Мед - 3 ст. л  Корица - по вкусу    Приготовление:  Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты...

Пп запеканка с рыбой (пальчики оближешь)   Итого на 100 грамм 62 ккал  Б/Ж/У 10.3 / 1 / 3.1    Нам понадобится:  1 кг рыбного фарша ( у меня смесь трески и горбуши)  3 небольших морковки  Треть корня сельдерея  2 яйца  Соль, перец, кориандр, имбирь  Для подливки:  3 красных луковицы  3 помидора  2 столовых ложки сухой паприки  Паприка, соль по вкусу  1 стол ложка бальзамического уксуса  Морковку и сельдерей измельчить (на мелкой терке или блендером). Смешать фарш, овощи, яйца и специи, выложить в смазанную маслом форму и поставить в разогретую до 180 С духовку на 40 минут...

Печёные яблоки с творогом 🔸на 100грамм - 81.25 ккал🔸Б/Ж/У - 2.66/1.93/12.72🔸    Ингредиенты:  Яблоко — 6 шт.  Творог — 150 г.  Желток яичный — 1 шт.  Мед — 2 ст.л.  Крахмал — 1 ч.л.    Приготовление:  1. Яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения, главное, чтоб яблоки не были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать верхушки яблок «крышечки». Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки...

❤️Фитнес-конфеты с клубникой❤️   Итого на 100 грамм 158 ккал  Б/Ж/У 9.7 / 5.5 / 18.1    ✒ Ингредиенты:    • Клубника (можно замороженную) 200 г  • Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу  • Творог обезжиренный 250 г  • Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)  • Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)    📘Приготовление:    1. Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.  2. Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст...

ПП торт Панчо Любите сладкое, но при этом следите за фигурой? Этот торт определенно для вас🤗 Ингредиенты: Для бисквита:

✨Волшебные оладьи✨   Итого на 100 гр 146 ккал  Б/Ж/У 5.8 / 4 / 21.4    Ингредиенты:  1 яйцо  1 тертое яблочко 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)  Лучше положить молотых хлопьев Вкус будет не повторимый   Приготовление:  Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко...

✨Кабачок, запечённый с сыром✨ Все будут просить добавки, даже те кто раньше не любил кабачки.😍 Калории на 100 грамм - 80 ккал  Белки - 3.2 г  Жиры - 5.6 г   Углеводы - 4.2 г    Ингредиенты:  Кабачок - 400 г   Сыр - 50 г   Прованские травы   Чеснок - 1 зубчик  Оливковое масло - 2 ст.л.  Соль - по вкусу  ППриготовление:  1) Почистить кабачок и нарезать на дольки. Посыпать солью...