.Healthy Life.

Красные мышечные волокна. Много сосудов, много митохондрий. Медленно утомляемые. Относительно слабые и медленные. Имеют хорошее кровоснабжение. Очень выносливые. Могут использовать свои же собственные продукты распада как источник энергии, благодаря тому что на такую переработку способны митохондрии. Отсюда и феномен второго дыхания. Это означает что митохондрии начали использовать лактат(продукт закисления мышц) как источник энергии. Гипертрофия красных волокон возможна при соблюдении определённых условий их тренировки...

Тем, кто хочет нарастить мышцы, следует это знать! Есть два основных типа мышечных волокон-белые и красные. Здесь мы будем говорить о белых мышечных волокнах. Белые волокна - это гликолитические мышечные волокна, в них мало сосудов,они быстро утомляемые, имеют очень мало митохондрий, сильные и быстрые. Белые мышечные волокна используют в качестве энергии гликоген и креатин. Если они работают в силовом или скоростно-силовом режиме, им нужен больше креатин, если они работают просто в скоростном режиме(анаэробный...

Много мнений, слухов, мифов ходит о кинезитерапии. Кинезитерапия это общий термин-лечение движением, терапия движением. Доктор Бубновский разработал свой метод кинезитерапии, а также тренажёр МТБ. Много ходит мнений, что он чуть ли не шарлатан, что он не врач, а бизнесмен, что там только калечат людей, а не лечат и тому подобные заявления. При этом никто не учитывает, что и официальная традиционная медицина иногда калечит людей, и массажисты калечат, ошибки есть всегда и у всех. Но начнём с описания принципов кинезитерапии Бубновского...

Что бы укрепить свой иммунитет есть несколько нехитрых способов, которые должны применяться в совокупности. Сразу стоит сказать, что само выражение-укрепить - неверно, никак его во взрослом возрасте не укрепить, он уже сформирован Какой уж есть,но можно сделать так, что бы он не проседал...

Стресс-знакомое слово для многих. И ничего хорошего не несёт. Конечно, есть позитивный стресс, есть короткий и яркий стресс, но мы говорим о стрессе хроническом, самом неприятном из всех. Тем более, что в условиях самоизоляции такой стресс может усиливаться, поскольку ограничение личной свободы всегда воспринимается негативно. Вообще говоря, стресс это эмоциональная реакция, но хронический стресс-уже состояние. В чём его опасность? Главная опасность заключается в том, что при высоком уровне стресса,...

! Возможно ли эффективно тренироваться дома на карантине? Да, конечно возможно, даже без карантина,почему бы и нет. Многие слышали про тренировки Табата, и это отличный вариант. Также многие слышали про упражнение бёрпи. Итак - бёрпи по протоколу Табата. Тренировка займёт у вас всего 5 минут! Главное условие-она ежедневная, и не халтурить! Каковы преимущества? Не требует инвентаря и зала, не надо тратить время на дорогу до зала, занимает всего 5 минут времени, имеет хороший тренировочный и жиросжигающий эффект...

Как же уберечь суставы? Для начала разберёмся в строении сустава. Дело в том, что суставной хрящ состоит из трёх слоёв, а не просто из сплошной хрящевой ткани. Первый слой- поверхностный, он предрасположен выдерживать трущие нагрузки(трение), но без сильного давления, как, к примеру, езда на велосипеде. Нижний слой-глубинный, он заточен под давящие нагрузки, или отчасти ударные но без трения, когда вы, к примеру взяли что то на плечи и пошли, то есть-осевые нагрузки. Средний слой, это нечто среднее, он как амортизирующая прокладка, выдерживает средние нагрузки трения под давлением...

Что же это за вещь? Это, конечно же электронные пищевые весы! Не важно какой фирмы, какой цены, какой формы- главное что бы они были. И как только вы научитесь ими пользоваться, а это очень просто, после этого вы уже не сможете есть без них, просто не захотите, да и не станете. Только с помощью весов можно точно отмерять сколько ты съедаешь, на глаз ничего вы не определите. Кроме того, вы сэкономите достаточно много денег на продуктах, тех, которые мы съедаем лишние, так что покупка таких весов...

Отруби пищевые. Бывают в гранулах и россыпью. Чем же они так полезны? Ну конечно же в первую очередь высоким содержанием пищевых волокон! А эти самые пищевые волокна для нашего организма так же важны, как белки, жиры или углеводы. Они снижают уровень холестерина, уровень сахара в крови, предотвращают скачки инсулина, посколько снижает гликемический индекс съеденной пищи, а также они жизненно необходимы бактериям, которые обитают в нашей пищеварительной системе, а от них очень сильно зависит и усвоение пищи, и иммунитет, и вывод отработанных веществ из организма...

Ешь и худей на карантине! Карантин-самое время заняться своим питанием, и сформировать новые пищевые привычки для тех, кто этого ещё не сделал. Это просто, это очень просто, а результаты очень порадуют Вас на всю оставшуюся жизнь, ведь стоит только раз научиться правильному питанию и уже никогда не захочется возвращаться к неправильному. При этом, никто не говорит о том, чтобы отказываться от сладкого или от того, что вы любите. Кроме того, такое питание очень недорогое,бютжетное и экономичное. Итак,...