Маргарита Щукина

Сейчас все говорят о ценности себя.Но понимают ли о чем ведут речь? В первую очередь,ощущение собственной ценности-это фундамент для вашей самооценки. Ценность себя-это принятие себя таким,какой ты есть.Настоящим. Если вы часто пытаетесь что-то сделать во благо других; Если вы не можете сказать «нет»,когда вам не хочется; Если вы в первую очередь думаете о ком-то,а потом о себе; Если вы не уделяете времени себе и своим интересам; Если вы часто боитесь обидеть другого человека; Если вы всегда думаете,что вы не достойны чего-либо...

✔После ночного голода (7-8 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует больше жира. ✔Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира с утра, во время тренировки, вы можете сжечь больше.  С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкозы так же способствует более эффективному жиросжиганию. ✔Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи...

Ни для кого не секрет,что все мы приходим в зал за определенной целью 🔝 Я всегда спрашиваю своих клиентов: «Чего вы ждете от своих тренировок,Какова цель вашего прибывания в зале?» И тут,Внимание, ответ...

Вот люди странный предмет, чего-то хотят , а веры нет. Вот ты хочешь чего-то добиться, не важно в какой это сфере, спорт, бизнес, учеба, работа, да в чем угодно. Ты, чтобы достичь успеха что-то для этого должен делать, правильно? Правильно! В данном случае я буду говорить на примере спорта и работы над своим телом.Чтобы получить желанный результат, ты должен выполнять определённые действия. Тело своей мечты можно построить , как мы знаем, за счёт: 1. Режим питания; 2.Тренировки; 3. Режим отдыха и сна...

Поехали!Здесь будет коротко и по факту. 1.Не начинаем тренироваться с того места, где остановились. Нужно дать организму время адаптироваться к нагрузке,восстановить свой рабочий потенциал; 2.Снижаем интенсивность тренировки; 3...