гид по самокопанию.

Вспомните, как сложно сохранять благоразумие, когда вы злитесь или напуганы. Такого рода зависимость (мыслей от испытываемых чувств) свидетельствует о работе эмоционального мозга.  Рациональный мозг помогает нам воспринимать происходящее через призму логического мышления. Человек не руководствуется чувствами и в принятии решений ограничивает себя набором доступных для него фактов. Мудрое "Я" - это результат слаженной работы эмоционального и рационального мозга. Именно благодаря этой части сознания временами мы испытываем озарение...

Тревога наносит непоправимый вред вашему психическому здоровью. Некоторые думают, что это просто дурная привычка, от которой со временем можно избавиться. Другие считают, что тревожность исполняет определенную функцию, помогает нам учиться на прошлых ошибках и готовиться к новым. Хорошо это или плохо, но беспокойство занимает наш мозг, заставляя его думать о неопределенном будущем, которое мы не в силах контролировать.  Говорят, что депрессия связана с прошлыми события, которые мы хотели бы изменить, а тревожность связана с будущими событиями, которые мы не можем контролировать. Еще беспокойство...

⏳Что нужно делать? Все просто: ежедневно (лучше всего по утрам) записывай в блокнот 10 целей. Для этого понадобится всего лишь 3-5 минут. Звучит просто? Так оно, в целом, и есть. ⏳ Как это работает? Когда цель прописывается, она в очередной раз укореняется в твоем подсознании, которое в течение дня будет работать и опираться именно на выбранные тобою приоритеты. ⏳ Какие должны быть цели? Нужно учесть важный фактор — это не план дня и не список для тайм-менеджмента. Методика ориентирована именно на долгосрочные цели — месяц, год, пять лет, десять. Можно писать и 12, 15 целей, но 10 должно быть стабильно...

💡 1. Не тратить время на жалость к себе  Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!»...

1. Не надо нервничать  Пожилая итальянка была права. В моей жизни было много стрессовых ситуаций. Но все они давно позади и забыты. А главное — они не стоили потраченных на них нервов.  2. Будь благодарен за то, что имеешь  В детстве я очень страдал, если у меня не было того, что мне хотелось иметь. После двадцати я радовался тому, что получал.  3. Проявляй свои самые лучшие качества  Каждый день у нас есть возможность совершенствоваться, узнавать что-то новое, осознавать свои ошибки, делать выводы и становиться лучше...