гид по самокопанию.

Вспомните, как сложно сохранять благоразумие, когда вы злитесь или напуганы. Такого рода зависимость (мыслей от испытываемых чувств) свидетельствует о работе эмоционального мозга.  Рациональный мозг помогает нам воспринимать происходящее через призму логического мышления. Человек не руководствуется чувствами и в принятии решений ограничивает себя набором доступных для него фактов. Мудрое "Я" - это результат слаженной работы эмоционального и рационального мозга. Именно благодаря этой части сознания временами мы испытываем озарение...

Тревога наносит непоправимый вред вашему психическому здоровью. Некоторые думают, что это просто дурная привычка, от которой со временем можно избавиться. Другие считают, что тревожность исполняет определенную функцию, помогает нам учиться на прошлых ошибках и готовиться к новым. Хорошо это или плохо, но беспокойство занимает наш мозг, заставляя его думать о неопределенном будущем, которое мы не в силах контролировать.  Говорят, что депрессия связана с прошлыми события, которые мы хотели бы изменить, а тревожность связана с будущими событиями, которые мы не можем контролировать. Еще беспокойство...

⏳Что нужно делать? Все просто: ежедневно (лучше всего по утрам) записывай в блокнот 10 целей. Для этого понадобится всего лишь 3-5 минут. Звучит просто? Так оно, в целом, и есть. ⏳ Как это работает? Когда цель прописывается, она в очередной раз укореняется в твоем подсознании, которое в течение дня будет работать и опираться именно на выбранные тобою приоритеты. ⏳ Какие должны быть цели? Нужно учесть важный фактор — это не план дня и не список для тайм-менеджмента. Методика ориентирована именно на долгосрочные цели — месяц, год, пять лет, десять. Можно писать и 12, 15 целей, но 10 должно быть стабильно...

💡 1. Не тратить время на жалость к себе  Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!»...

1. Не надо нервничать  Пожилая итальянка была права. В моей жизни было много стрессовых ситуаций. Но все они давно позади и забыты. А главное — они не стоили потраченных на них нервов.  2. Будь благодарен за то, что имеешь  В детстве я очень страдал, если у меня не было того, что мне хотелось иметь. После двадцати я радовался тому, что получал.  3. Проявляй свои самые лучшие качества  Каждый день у нас есть возможность совершенствоваться, узнавать что-то новое, осознавать свои ошибки, делать выводы и становиться лучше...

📚 Чтение Даже если освободилось только 10 минут — потратить это время на прочтение книги определенно стоит. Это может быть популярная психология, ваше любимое фэнтези или учебник по физике, да что угодно! Если нет желания носить с собой ещё одну книгу для чтения в перерывах — можно воспользоваться онлайн-библиотеками (например, в ЛитРес почти вся коллекция русской классики представлена бесплатно, а про промокоды, которые не трудно найти, я вообще молчу). 📚 «А я почему злой был? Да потому что голодный...

Я чудесно пообедала. Развалилась в кресле. Достала телефон из кармана и решила, что в этой схватке победитель будет один. Или я одержу победу над Дзеном, или он всё-таки выселит меня отсюда. Довольно долго я искала такую платформу для самовыражения как Дзен. В Инстаграмме давно нет дороги без огромных денежных вложений, ВКонтакте по большей части сидят школьники и продвинуть свой паблик тоже довольно сложно. И тут совершенно случайно Дзен меня нашёл и я была счастлива как ребёнок на Рождество. Но...

Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить, не завидуя и не тревожась понапрасну, чувствуя внутри радость как бесконечный источник энергии.  Если ребенку отказывали в поддержке и любви, если у него не было отдушины, не было выхода для отрицательных эмоций — а в детстве все очень яркое, даже боль, — то такой натиск на детское «Я» приведет к появлению защитных механизмов психики. Формируется сильное, но нереальное «Я», которым ребенок прикрывается от мира.  В...

Так случилось, что я живу одна с 12 лет. Жизнь открывает мне, с одной стороны колоссальные возможности, а с другой пинает меня в одно и то же место. Я благодарна за всё случившееся и не случившееся, просто потому что так должно быть. Как же так вышло, что ребёнок один. Мои родители, которые живут в маленьком городке, всегда хотели лучшей жизни. Но часто не хватало то знаний, то возможности, то смелости.. в общем много чего не хватало. И денег в том числе. Мама водила меня с 4 лет по всем возможным кружкам...

Одним из самых дорогих и невосполнимых ресурсов, которым обладаем мы все, является время. В среднем у нас есть 66,29 лет, что эквивалентно 24212 дням, или 34865280 минутам, или 2091916800 секундам. Учитывая, что треть времени человек тратит на сон, а у большинства читателей этой статьи целая треть этого ресурса уже потрачена, драгоценного времени не так уж и много остаётся, чтобы им разбрасываться. Время — это деньги, время — это жизнь.    Не бывает избытка и недостатка времени — его лишь надо ценить и уметь пользоваться его течением, словно потоком рек — благодаря которому человек перемещается на судах и использует силу воды в мельницах...

1. «Мысли материальны» Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат...

Все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. Нет смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен быть сопряжен со сложностями.    1. Ранний подъем.    Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели...