OLEG NESTEROV

Яйца являются одним из самых питательных продуктов на планете. Они были показаны, что благотворно влияют на инкрети которые регулируют вход еды, включая понижая уровни инсулина и грелина, и увеличивая пы (88 Доверенный Источник, 89 Доверенный Источник, 90 Доверенный Источник, 91 Доверенный Источник). В одном исследовании мужчины имели более низкие уровни грелина и инсулина после еды яиц на завтрак, чем после еды рогалика на завтрак (90 Доверенный Источник). Более того, они чувствовали себя более...

Жирная рыба на сегодняшний день является лучшим источником длинноцепочечных омега-3 жирных кислот , которые обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что они также могут оказывать благотворное влияние на гормональное здоровье, включая снижение уровня гормонов стресса кортизола и адреналина. Небольшое исследование показало влияние потребления омега-3 жиров на работоспособность мужчин при проведении теста на психическое напряжение. Исследование показало,...

Научитесь справляться со стрессом Стресс может нанести вред вашим гормонам. Два основных гормона, на которые влияет стресс-это кортизол и адреналин, который также называют адреналином. Кортизол известен как" гормон стресса", потому что он помогает вашему организму справиться со стрессом в долгосрочной перспективе. Адреналин-это гормон" дерись или беги", который обеспечивает ваше тело приливом энергии, чтобы реагировать на непосредственную опасность. Однако, в отличие от сотен лет назад, когда...

Вот три здоровых диеты, которые были показаны, чтобы помочь с потерей веса во время и после менопаузального перехода. Низкоуглеводная Диета Многие исследования показали, что низкоуглеводные диеты отлично подходят для похудения, а также способны уменьшить брюшной жир (19 Надежный Источник, 20 Надежный Источник, 21, 22 Надежный Источник, 23 Надежный Источник). Хотя Пери-и постменопаузальные женщины были включены в несколько низкоуглеводных исследований, было только несколько исследований, рассматривающих исключительно эту популяцию...

Пейте теплую лимонную воду. Вы, вероятно, много слышали в последнее время о пользе лимонной воды по утрам. Когда ваша пищеварительная система спала в течение восьми часов, она может помочь промыть ее теплой водой и соком половины лимона. Так почему же я также рекомендую его, чтобы помочь с потерей веса во время менопаузы? В ТКМ также считается, что теплая вода повышает энергетическую функцию селезенки и желудка. И основное исследование поддерживает идею о том, что вода может помочь с потерей веса:...