Шесть Кубиков

Скоро лето, а значит, что настала пора приводить себя в форму. Мой друг весил 93 килограмма, и в один момент ему просто надоело быть жирным. Он разработал такой режим, благодаря которому, он избавился от свисающего живота и получил взамен заветные кубики пресса. Каждый знает, что для похудения нужно, чтобы число сожжённых калорий превышало число потреблённых. Поэтому для похудения нужно обратить внимания на две вещи: Питание Первый приём пищи должен быть в 12:00. Для завтрака подходит овсяная каша, чай без сахара и 1 конфета...

Безусловно, каждый мужчина хочет иметь широкие плечи. Сегодня я расскажу вам о лучших упражнениях, которые помогут вам построить такую фигуру, которую вы хотите. 1) Жим штанги стоя Это упражнение отлично развивает переднюю дельтовидную мышцу. Возьмите хват на ширине плеч. Полностью выпрямляйте руки в верхнем положении, но в нижнем положении не стоит класть штангу на грудь, это может привести к травме. Сделайте 5 подходов по 6-8 повторений. 2) Разведения гантелей в стороны Это упражнение отлично прорабатывает средний пучок дельт...

Каждый знает, что далеко не всегда вкусные блюда являются полезными. Стоило мне отказаться от некоторых продуктов, так сразу ушёл жир с живота. Сейчас я расскажу вам о продуктах с невероятно высокой калорийностью, от которых стоит точно отказаться, если вы хотите избавиться от свисающего пуза. 1) Изюм и другие сухофрукты Многие фитнесс блоггеры советуют заменить конфеты на сухофрукты, которые, бесспорно, полезны для здоровья. Но с другой стороны в сухофруктах очень много сахара и калорий. Если...

С сфере фитнеса я нахожусь очень давно. Сколько я себя помню, у меня всегда были довольно развиты мышцы рук и спины, но с прессом были проблемы. Он никогда не был таким рельефным, каким я его хотел видеть. Скорее всего это связано с тем, что я не уделял ему должного внимания. В один день я решил, что ровно месяц буду целенаправленно тренировать пресс, и вот, как это происходило. Для себя я выбрал следующую тренировку: Все упражнения я буду выполнять без отдыха. Буду стараться делать эти упражнения с максимальной скоростью...

У моего друга всегда был накаченный бицепс. Я думал, что это гены, но я ошибался. Он рассказал мне свою тренировку на эти мышцы, и, попробовав подобную схему на себе, я был удивлён. Сейчас я расскажу вам о лучших упражнениях, которые помогли моему другу добиться объемного бицепса. Если вы хотите нарастить мышечный объём, то вы должны подбирать веса так, чтобы вы могли сделать 6-8 повторений, но не больше. Именно в этом диапазоне акцент идёт на набор мышечной массы 1) Подъем штанги на бицепс Это упражнение является одним из самых популярных для прокачки бицепса...