Худеем вместе.

Картофель 🥔!?Быть или не быть в рационе худеющего? 🤔 ⠀ Много поступает вопросов - можно ли на ПП картофель?

Целлюлит - это заболевание подкожной жировой клетчатки. К сожалению, но это нормальное явление для женского организма 🙁⠀  ⠀  ❗️Целлюлиту подвержены женщины всех возрастов, независимо от комплекции тела. Лечение должно быть системным и комплексным  ⠀  📍ПРИЧИНЫ возникновения:  ➖Лишний вес/колебание веса  ➖Возраст  ➖Гормональный дисбаланс  ➖Наследственность  ➖Стресс  ➖Вредные привычки  ➖Плохое питание (злоупотребление соленой, жареной и жирной пищей)  ➖Отсутствие физических нагрузок  ➖Тесная одежда ...

В один прекрасный день я встала на весы и увидела цифру 77 ❌❗️❗️❗️ Это стало началом начал (хоть многие и думали, что я влюбилась...но меня ужаснула цифра на весах, не более) ⠀ Мое осознанное Похудение пришлось на 10 класс. Этот «толстый период» я всей душой не впускала в свою подростковую жизнь. Не сохранилось ни одного фото, где бы я была во всей «красе». С тех пор я возвращалась к 75 кг, но здесь был приятный повод - две беременности. ⠀ После родов мой минимальный вес составлял 50 кг...

Конечно пить! Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры. ⠀  Важно знать, что с нехваткой воды в организме мы можем приобрести:  ⠀  ➖лишний вес  ➖головные боли  ➖сухость кожи  ➖нарушение пищеварения  ⁉Мы этого хотим? Нет, нам это совсем не нужно!  📍Вы можете рассчитать свою норму самостоятельно. В сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела (50 кг * 30 мл = 1500 мл)  ❗️В идеале Вы должны пить...

Вы в шоке от заголовка? Я тоже, вы бы знали сколько всего «нельзя» я получаю ежедневно.

Многие едят фрукты на перекус и это отличное решение! Но смысл перекуса в том, чтобы вы были сыты между приемами пищи, а фрукты сами по себе не смогут насытить вас надолго! ⠀ Добавление полезного жира в перекус может иметь большое значение в том, как долго Вы останетесь сытыми 😉 ⠀ Полезные жиры перевариваются гораздо дольше, чем углеводы, а также они активизируют гормон CCK (холецистокинин), который снижает аппетит 👌 ‼️ Холецистокинин (ССК) – гормон-медиатор различных процессов, происходящих в организме, в том числе и в пищеварительном тракте...

КБЖУ на 100 г:154,6/6/2,2/28,1    Ингредиенты:  🎃80 г моркови  🎃70 г изюма  🎃1 ст.л кокосовой стружки  🎃2 ст.л любой муки  🎃подсластитель по вкусу  🎃2 яйца  🎃1/2 ч.л разрыхлителя  Крем:  🎃125 г мягкого творога  🎃подсластитель  Приготовление:  Морковь натереть на мелкой тёрке,добавить...

Готово❤ Если понравилось жмите класс и подписывайтесь. Спасибо,тем кто дочитал🥰

Ингредиенты для теста: Для крема: Готовим: Кому было интересно ставьте класс и подписывайтесь❤  Спасибо тем, кто дочитал❤

Ингредиенты:  ✅ Лаваш 100г  ✅ Яйцо вар. 2шт.  ✅ Огурец 70г  ✅ Помидор 60г  ✅ Сыр 35% 50г  ✅ Сыр плавленый 100г (можно творожный)  ✅ Капуста пекин. 50г (можно листья салата, микс салатный)  .  👨‍🍳Готовим:  На лист лаваша (покупаем не тонкий) намазываем плавленый сыр (можно использовать плавленый со вкусом, творожный сыр). Отступив от края, выкладываем слой огурца (натёртый на крупной терке), слой тонко нарезанных помидор, далее натёртый сыр и яйца вареные...

На грудках делаем надрезы,не дорезая до конца. Хорошо натираем специями со всех сторон и выкладываем в лодочки из фольги (можно без них,я делаю так,чтобы сок не вытекал и грудки были сочные) Фаршируем грудки тонко нарезанными ломтиками овощей и сыра и отправляем в духовку на 20 минут...