Опубликовано фото
2 месяца назад
Екатерина Андреева, нутрициолог
23
подписчика
Я специалист по функциональному питанию, создатель Школы Осознанного Питания Avocado.green. …
Личное
Хочу поделиться с вами своей личной историей, которую расскажу в трёх частях.
Это путь от полного истощения до возвращения энергии и интереса к жизни.
И я уверена, что в каких-то моментах вы узнаете в ней себя: в привычке тащить себя сквозь усталость, в игнорировании сигналов тела, в бесконечном списке обязанностей и в надежде, что «само пройдёт».
Часть 1. Как всё выглядело снаружи
Часть 2. Как я оказалась на дне
Часть 3. Точка перелома
Вы услышите...
Сегодня - список тех продуктов, которые крадут вашу молодость - сохраняйте🔖 и убирайте их из повседневного рациона безжалостно: ⠀ ❌рафинированный сахар (и продукты его содержащие) ⠀ ❌трансжиры (намазки, спреды, маргарин, глубокая зажарка животных продуктов, рафинированные масла) ⠀ ❌любые массового производства мясные продукты. Очень надеюсь, что колбаски, сосиски и пр. уже давно исчезли из вашего рациона. Если нет - посчитайте количество незнакомых слов и Е-шек в ингредиентах: это улучшители вкуса, синтетические красители, которые запросто поддержат воспалительные процессы в организме. ⠀ ❌AGE-продукты. Английская аббревиатура для термина продукты конечного гликирования, переводится по совпадению как "возраст" - эти продукты добавляют вам возраста и онко-риска. Входят в них до корочки зажаренные, карамелизованные продукты: гриль, на сковороде и пр. Когда молекула белка неразрывно связывается с углеводами до этакой вкууусной корочки. Представили? Остановитесь и отложите. ⠀ ❌Продукты, содержащие тяжёлые металлы: часто это - увы - рыба (чаще всего это крупная рыба размером более 20см) ⠀ ❌Быстрые дрожжи и продукты на них: нарушают микрофлору, являются пищей патогенных бактерий. ⠀
🥑 Хватит путаться в мифах. Если ты устала от крайностей, жёстких диет и советов «на коленке» — тебе ко мне. В моём Telegram-канале я делюсь только проверенной нутрициологией: ✔️ что и когда есть без чувства вины, ✔️ как вернуть энергию и нормализовать вес, ✔️ как есть вкусно и при этом не "залипать" в еде. ✔️А так же рассказываю о комплексном подходе, дефицитах Без перегруза.э, без чудо-таблеток. Только то, что реально работает. 👉 Подписывайся: t.me/...een И запусти бот: t.me/...ant Я помогу с первого шага.
Хочешь разобраться в питании без мифов и крайностей? В моём Telegram-канале — только научный подход, реальные советы по еде, весу, энергии и здоровью. Без диет-качелей, без перегруза. Для тех, кто устал от "волшебных" советов и хочет наконец понять, что реально работает 👉 Подписывайся — твой путь к здоровому телу начинается здесь. t.me/...een t.me/...ant
t.me/...pes Хочешь разобраться в питании без мифов и крайностей? В моём Telegram-канале — только научный подход, реальные советы по еде, весу, энергии и здоровью. Без диет-качелей, без перегруза. Для тех, кто устал от "волшебных" советов и хочет наконец понять, что реально работает 👉 Подписывайся — твой путь к здоровому телу начинается здесь. t.me/...pes
3 текст Какой у тебя тип фигуры? Смотри описание в карусели — и начинай разбираться, что именно говорит тебе тело. Гормональный фон женщины — это не просто «анализы» и «цикл». Это целый оркестр, в котором каждая нота влияет на твою энергию, вес, настроение и даже кожу. И с возрастом дирижировать этим оркестром становится всё сложнее: ✔️ Кожа и волосы уже не как раньше ✔️ Вес идёт в живот и бока, даже если ешь вроде нормально ✔️ Цикл скачет, приливы, то жарко, то холодно ✔️ Настроение — как на качелях ✔️ А спать полноценно — вообще мечта Но это не приговор — это просто сигнал, что пора перейти с «автопилота» на ручное управление своим гормональным фоном. Хочешь в этом разобраться? t.me/...pes
Без таблеток
Хочешь разобраться в питании без мифов и крайностей?
В моём Telegram-канале — только научный подход, реальные советы по еде, весу, энергии и здоровью. Без диет-качелей, без перегруза.
Для тех, кто устал от "волшебных" советов и хочет наконец понять, что реально работает
👉 Подписывайся — твой путь к здоровому телу начинается здесь...
ЛИПКИЙ, ПОТНЫЙ=ЛЕТО
Лето — это время огня, по Аюрведе — Питта-доша, и в это время организм становится уязвимым. Мы привыкли к жаре, но часто не учитываем, что она влияет не только на наше настроение, но и на пищеварение. Понимание этого приходит не сразу, потому что мы выросли с мыслями, что жара — это просто часть сезона. Но на самом деле, если не учитывать эти изменения, можно столкнуться с перегревом, раздражительностью и даже с проблемами в ЖКТ. И если вы в этом году решили следовать здравому смыслу и заботиться о своем теле, вы можете столкнуться с внутренним сопротивлением. Почему? Потому что в нашем ментальном багаже часто скрыта привычка игнорировать сигналы тела в пользу привычного комфорта...
5 мифов о глютене
Если вы устроились у экрана поудобнее с зефиркой или густым йогуртом, то этот материал для вас. Вы не подозревали, что в зефире и йогурте может содержаться глютен? Может. Вы до сих пор считаете, что чувствительность к глютеносодержащим продуктам – это просто новый тренд? Давайте разбираться! Что такое глютен? Глютен — это сложный белок. Он содержится в некоторых зерновых культурах – пшенице, ржи, ячмене. Сложность его состоит в многосоставности (ключевые компоненты – глиадин и глютенин): для усвоения он требует наличия определенных энзимов...
Как правильно использовать масла в питании?
«Химия – это жизнь» твердили нам в школе. И мы послушно повторяли, не осознавая насколько это правда. Во взрослой жизни мы часто оперируем понятиями «полезно» и «вредно», также не особо осознавая почему. Предлагаю нырнуть чуть глубже и разобраться, почему не все масла созданы одинаковыми и какие для чего пригодны: на чём жарить, тушить, а чем лучше заправлять салаты, чтобы получить от продукта максимальную пользу. Страшной химии не будет, всё просто и понятно. 1. ТИПЫ ЖИРНЫХ КИСЛОТ Масла относятся к категории жиров, или жирных кислот...
Нехватка витаминов: нужны ли добавки?
Яблоко не равно яблоку. Как вам такое уравнение? Выглядит странно и отдаёт параллельной реальностью? Однако одно из самых длительных исследований в области изучения содержания витаминов в продуктах это уравнение доказывает: яблоко из 1914 года и яблоко из 1992 года, выращенное в одном и том же месте – это совершенно разные по витаминно-минеральному составу яблоки — в современном содержание минералов на 48-96% меньше (Nutrition Security Institute). Та же картина наблюдается в овощах: уровень кальция,...
