doctor Vainer

Поговорим о том, как простить себя. Как избавиться от чувства вины и аутоагрессии. Начну с рассказа об одной пациентке. Прелесть работы психотерапевта заключается в том, что по долгу службы приходится общаться с умными и здравомыслящими людьми. Девушка обратилась для того, чтобы снизить вес. Опущу подробности, но в процессе работы она сформулировала очень правильную идею. Существует патологический замкнутый круг: Переел => прибавил вес => переложил вину на тело => наказал тело тренировкой / голодом...

Представьте себе ведро, полное живых крабов. Когда краб пытается выбраться на свободу, остальные моментально хватают его и тянут вниз. Окружение, пусть и неосознанно, опускает вас до своего уровня. Ну или поднимает, как повезет. Народ, который сер, но мудр любовно опоэтизировал эту закономерность в поговорке: «С кем поведешься, от того и наберешься». Психическая гармония – это не медитация и позитивное мышление. Это, прежде всего, среда, в которой мы существуем. Но от кого конкретно следует держаться подальше? Кто эти люди, которые заражают своим неблагополучием, как ковидом? 1...

Есть ли жизнь после праздников, нет ли жизни после праздников – это науке не известно. Поговорим о том, как не уволиться в первый же понедельник. Что делать, если отпуск и желание работать закончились одновременно? Главный совет, который вы услышите от психологов: «Входите максимально плавно». Это они всё ещё про работу. «Пейте какао, смотрите на фикусы, не перегружайте свою тонко организованную психику». Звучит гуманно. Но есть нюанс. Эта тактика не работает. Давайте будем честны: наш мозг – это ленивое, скупое и инертное животное...

В этой статье я расскажу, как подготовить родную и любимую голову к сложным временам. Тем более они уже настали. Чтобы не растечься, как жидкий терминатор, пора заняться психогигиеной. Это не про роскошный максимум, а про базовый минимум. 1. Сон. Про это я пишу почти в каждой статье, поэтому ограничусь буквально парой фраз. Спите 8 часов. Всегда в одно и то же время. Без вариантов. Сон – это ресурс. Если вы не доспали, у мозга просто не хватит энергии справиться со стрессом. Не удивляйтесь поломкам, если заправляете ракету водой...

Заканчивается важная встреча. Сейчас вы услышите: «А вас Штирлиц, я попрошу остаться!». И сразу же: «Мы все знаем! Ты здесь случайно! Ты занимаешь чужое место!». Знакомы подобные страхи? Это «Синдром Самозванца». Давайте разберемся: 1. Что это такое? 2. Каковы причины этого феномена? 3. И как от него избавиться? Начнем с того, что синдром самозванца не считается психическим расстройством. Его нет в международной классификации болезней (МКБ). Однако он часто упоминается психологами. Впервые в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс...