Полина Сапрыкина

Я давно уже не употребляю Сахар в чистом виде, только растительные заменители. В приготовлении своей еды я отдаю предпочтения не переработанным продуктам, а если покупаю что-то вроде йогурта, протеиновых батончиков, тунца в банке, то обязательно смотрю на его состав чтобы не было ничего лишнего...

Думаю, многие это понимают, что самый вредный продукт для человека, в особенности если вы хотите похудеть - это САХАР!  Сахар - это не натуральный продукт, а полученный искусственно. Глюкоза + фруктоза = сахар. Получается, что это химическое вещество.  Не один продукт в мире, не привел такое большое количество людей к смертям и патологиям. Это касается не только сахарного диабета, а инфаркты и инсульты, потому что есть такое понятие: Гликирование - то есть, растворение белков (сахаром, глюкозой)...

Сегодня поговорим о сушки, избавления от жира. Многим хотелось бы без потери силовых или мышечной массы растопить 1-3 кг своего жира, чтоб начали светиться кубики или ушли бока, да и вообще, видно было как играют мышцы на вашем теле, ведь это так красиво. У каждого своя цель, но путь к ней один! Как многие сейчас из вас подумали: «Ну, что тут сложного? Меньше ешь и больше кардио» И от части вы правы, но есть пару моментов и сейчас я вам о них расскажу. Не забывайте о белках - 2 грамма на 1 кг вашего веса, но при дефиците калорий белок может доходить и до 2,5 грамм...

Данная программа так-же может повлиять негативно и чтобы избежать таких вещей как перетренированность и ступор в прогрессе. Сегодняшние советы хорошо помогут людям у которых уже есть опыт в тренажёрном зале, а у новичков и без этого будет хороший результат. И так все по порядку: Ученые собрали 2 группы разных людей телосложением и опытом в зале. В течении месяца они измеряли показатели 1 группы, которая тренировала мышцы раз в неделю и 2 группы, которая тренировала два раза в неделю. Результат как вы уже знаете из заголовка, был лучше у второй группы...

Начнем с того, что ЭТО ВОЗМОЖНО. Если получится, что при сушке вы не будете набирать мышечную массу то уж точно сохраните свои мышцы. С чего начать? Необходимо есть белок 2 грамма на килограмм веса, а при сушке увеличиваем до 2,3-2,5-3 грамм. Обязательно делая акцент на белки животного происхождения. Например: если ваш вес 60кг то умножаем на 2 и получаем 120гр белка...