Худей и здоровей

Все мы устаем во время рабочей недели и на выходных хочется отдохнуть. Да, порой хочется валятся в кровати весь уикэнд и питаться вредной едой. Но это совершенно не по нашим правилам.  Итак, как же отдохнуть на выходных и не поднабрать в весе, а может даже немного сбросить? Прогулки пешие и на велосипеде, покатушки на коньках, роликах и т.д – все это не только отвлечет от назойливых рабочих мыслей, но и поможет хорошо провести время с друзьями и даже сжечь немного калорий. Да, возможно вам не захочется натруждать себя, но поверьте, умеренные занятия спортом улучшат ваше настроение и фигуру...

В сети существует много роликов на которых люди едят различные виды мела, глины или их смеси. Невольно задаешься вопросом: "а это не вредно?" Так давайте разберемся, в чем польза и вред такого необычного хобби...

Многих девушек упрекают в полноте, несоблюдении здорового образа жизни, лени и т.д, но при этом никто не спрашивает девушку, хочет ли она похудеть. Во всем, конечно же, виноваты СМИ и, отчасти, патриархат, который позволяет мужчинам делать (или не делать) мужчинам то, что им хочется, а женщины же должны во всем им подчиняться. Но хотят ли этого сами женщины? Часто я вижу, как совершенно нормальной, “земной” комплекции девушек, парни заставляют худеть, называют жирными, некрасивыми и т.д. Глядя...

Я считаю, что тренировка в паре способна укрепить отношения и увеличить уровень доверия к друг другу. В сети можно найти множество упражнений для парных тренировок, но вот несколько из них. В этом упражнении один партнер становится в планку на ладонях, а другой ставит свои ладони на щиколотки первому, а носки на его плечи. Партнеры садятся друг напротив друга так, чтобы в верхнем положении, т.е сидя, после поднятий туловища, они смогли поцеловать друга друга или соприкоснуться ладонями. Подъемы туловища партнеры делают одновременно...

Начнем с того, что худеющим, как и не худеющим можно есть все. Вопрос лишь в том, как это скажется на качестве тела и жизни в общем и какое количество определенной пищи можно съесть. Итак, мы понимаем, что есть можно все, но значит потребление некоторых продуктов надо ограничить в своем рационе. Сюда, в основном, относят мучное и сладкое. Но не все сладкое и не все мучное содержит огромное количество быстрых углеводов. Например, меньшее количество “углей” в хлебе с отрубями и цельнозерновом, а также ржаном...

В сети так много диет и специалистов, которые обещают помочь вам похудеть на 5, 10, 15 килограмм за считанные дни или недели. Однако, реально ли похудеть на такое количество килограмм за такой маленький срок? Не буду скрывать, что да, возможно похудеть достаточно сильно за короткий промежуток времени. Однако это чаще получается у людей с очень большим количеством лишнего веса. Также это возможно в случае жестких ограничений в питании и хотя вы быстро похудеете, но так получится из-за сильного обезвоживания или потери мышечной массы...

Мы уже поговорили с вами о том, как найти мотивацию худеть, а сегодня время узнать, как найти мотивацию заниматься спортом. Бывает, что после тяжелой тренировки на следующий день болят мышцы, вы сильно устали и вам ближайшее время не захочется заниматься спортом. Но головой вы понимаете, что вам и вашему телу необходимы физические нагрузки, чтобы становится еще лучше. Однако лень пытается взять верх над вами. Так как же найти мотивацию продолжить тренировки? Возможно, вас сможет мотивировать результат других людей, которые смогли привести свое тело в идеальное состояние благодаря спорту...

Кажется, любая девушка, которая когда-либо хотела похудеть рано или поздно сталкивалась с мыслями: “А надо ли мне худеть?”, “Начну с понедельника”, а лучшим другом становился срыв с намеченного пути. Все мы понимаем, что в таком случае речь идет об отсутствии мотивации и дисциплины. Так как же и, главное, где найти мотивацию, чтобы продолжать худеть? Важно, чтобы желание похудеть было именно вашим. В противном случае, вы неизбежно сорветесь, ведь именно вам это не нужно. может вас просто кто-то убедил в том, что вы “толстая”? Это может быть ваш парень, муж, родители, друзья, знакомые...

Случается, когда вы худеете, что даже после приема пищи, появляется голод. Возможно, в этом случае, вам потребуется отвлечься от чувства голода, поэтому ловите несколько советов. Итак, как же побороть чувство голода. Вверху желудка есть рецепторы, которые отвечают за его наполнение. Когда пища подходит к верху желудка эти “датчики” отправляют сигнал в мозг, что желудок полный, а значит организму больше еды пока не нужно и к нам приходит чувство насыщения. Так вот когда мы едим меньше, чем обычно, еда до рецепторов не доходит, значит остается чувство голода...

Раньше считалось, что чтобы похудеть нужно из рациона исключить сладкое, мучное, в общем, все, что содержит много углеводов. К настоящему времени уже проведено множество исследований, которые доказали, что важно не совсем исключить углеводы, а сократить именно количество потребляемых быстрых углеводов. Кстати, если вам уж очень сильно хочется пирожное, конфету или кусочек пиццы, вы вполне можете себе это позволить, главное, чтобы “запрещенка” вписывалась в ваше соотношение КБЖУ. Итак, все же какие...

Начнем с того, что без регулярных физических нагрузок, но с дефицитом калорий, ваше тело может стать дряблым. Это связано, прежде всего с тем, что при резких и жестких ограничениях в питании организм в первую очередь начинает потреблять не жиры, как нам бы того хотелось, а, наоборот, мышцы. Именно поэтому не стоит доверять диетам, которые обещают вам похудеть на 10, 15, 20 килограмм за неделю, две или месяц. Итак, как же худеть, но не ходить в зал? Вы наверняка знаете, что многие рекомендуют ходить порядка 10000 шагов в день...

Кто сказал, что тренироваться нужно только в зале? Считаю, что это совершенно несправедливо, ведь можно прокачать свое тело и дома. Для этого не надо покупать абонемент, большие и громоздкие тренажеры, т.к можно обойтись ковриком (или даже без него), бутылками с водой, скакалкой или работать только со своим весом. Итак, как же тренироваться в домашних условиях? Неважно, утром, днем или ночью, главное, чтобы у вас было достаточно времени и сил. Кардионагрузки помогают сбросить лишний вес лучше других видов физических нагрузок...