Спорт I Питание

Польза чеснока известна людям с очень давних времен. Из чеснока делали мази, варили отвары и делали компрессы. В наше время польза чеснова заметно меньше чем раньше. Очень зря, ведь этот простой продукт имеет массу полезных свойств и может применяться в профилактике и лечении многих заболеваний детей и взрослых Давайте на конкретных примерах рассмотрим некоторые полезные свойства этого продукта. Чеснок-отличный стимулятор иммунной системы. Он снижает риск резких распираторных заболеваний в несколько раз...

При упоминании правильного питания многие из нас представляют процесс переход к правильному питанию как к чему то страшному,обязательному. На деле же все обстоит совсем не так. Переход к правильному питанию как процесс проходит очень интересно и увлекательно, лично по моим наблюдениям это было именно так. Главное начать изучать эту тему немного углубленнее. Итак, давайте вместе развеем некоторые мифы и правильном питании. 1. Правильное питание-значит меньше еды. Не совсем так, зачастую вы начинаете...

Тема завтра очень актуальна в наше время. Кто то говорит что завтракать и вовсе не стоит. Давайте разбираться вместе! Завтрак у многих людей считается чуть ли не главным приемом пищи в течении дня, и этому есть логическое объяснение. Завтрак и на мой взгляд имеет очень большое значение и важно знать из чего он должен состоять чтобы стать на самом деле полезным. 1. Овсяная каша. Геркулес. Для меня лично это давно стало традиционным завтраком, просто готовить, приятно есть, плюс ко всему благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт...

Эти упражнения можно делать утром, лучше всего натощак. Это не займет много времени. Их желательно добавлять к обычной разминке. Вперед! 1. Ваккум Ваккум простое но очень эффективное дыхательное упражнение для внутренних поперечных мышц и для придания животе более плоской формы. Поперечные мышцы живота залегают глубоко, их сложно прокачать привычными упражнениями. Чтобы сделать талию по-настоящему тонкой и без жировых складок, следует сделать «утяжку» брюшной стенки. Такой результат достигается с помощью дыхательной практики...

Полных людей можно разделить на несколько категорий. 1. "Да я всегда таким(ой) был(а)" или "Да я от природы такой(ая)" Почему то слабо в это верю, полным быть тяжело как бы к этому не привыкать, к тому же чем старше мы становимся, все тяжелее, да и болячек больше. Просто пищевые привычки у этих людей отличаются от привычек худых людей. Я ни в коем случае не хочу сказать что полным быть плохо, я говорю что это не совсем легко и разумно целенаправленно становится таким. 2. Гормональные расстройства...

Инсулин- гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает многогранное влияние на обмен веществ практически во всех тканях. Основное действие инсулина — регулирование углеводного обмена, в частности — утилизация глюкозы в организме. Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы, активирует ключевые ферменты гликолиза, стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез жиров и белков....

При упоминании о шоколаде, каждый представляет его по своему, кто то в виде молочного шоколада. Кто то в виде глазури на мороженом. Кто то в виде шоколадного торта. Так или иначе возникает вопрос, можно ли употреблять шоколад если вы собираетесь бороться с лишним весом или же если вы решили скинуть пару килограммов. Давайте разбираться можно ли есть шоколад? В каком виде? А самое главное сколько? Для начала начните читать этикетку на обратной стороне упаковки. У молочного шоколада состав сразу отпадает...

Сегодня хотелось бы затронуть такую тему как углеводы. Важность углеводов в современной жизни очень велика, так как в наше время углеводы стоят очень дешево и их очень много во всех продуктах на полках магазинов. Именно углеводы зачастую являются причиной избыточного веса у взрослых и особенно у детей, что приводит к детскому ожирению, а в последствии и к другим неприятным последствиям включаю психологические травмы. Поэтому к углеводам стоит относиться очень щепетильно, стараться контролировать потребление этих продуктов...

Доброго времени суток друзья. Сегодня мы с вами затронем очень интересную тему. Насколько можно совмещать ПП и фаст фудом. На самом деле я считаю что фастфуд на ПП употреблять можно, но соблюдая некоторые если не ограничения, то советы...

Данное замечание касается только классического салата с огурцами и помидорами. Многие исследования показывают что огурцы и помидоры после их нарезания хранят в себе полезные вещества совсем небольшое количество времени. Всего около часа. К примеру вы собираетесь приготовить себе еду на весь день, и готовите салат в отдельном контейнере. Не стоит этого делать, лучше порежьте огурцы и помидоры непосредственно перед подачей, так они сохранят в себе все полезные свойства и витамины. И к тому же буду намного вкуснее и свежее...

Самые простые и эффективные советы 1. Дробное питание. Наверное самое главное правило о котором мало кто задумывается, а очень кстати зря. Переход к дробному питанию помогает вашему телу разогнать метаболизм на всю катушку. 5-6 приемов пищи по 5 минут. 2. Калории. Это очень просто, подсчитать сколько вам нужно калорий для снижение веса. Далее разбить эти калории по белка, жирам и углеводам. 50% белков, 30% углеводов, 20% жиров. Пару советов: углеводы лучше всего употребить в первой половине дня, пить много воды в течении дня, неважно при этом, до или после еды, да хоть по время...