Обезжиренный возраст

1. Обязательно пейте достаточно воды, как перед ней, так и вовремя посещения!Из-за недостатка воды может произойти обезвоживание. + вода помогает избежать перегрева внутренних органов! 2. Не желательно плотно кушать перед походом в баню! Лучшим вариантом будет съесть накануне что-то легкое (может какой-то фрукт, овощной салат, хлебец с сыром). Многие ходят так (напьются, наедятся до тошнотиков и идут париться) ❌ но это точно не про здоровье! Тяжесть, тошнота, + нагрузка на организм идёт двойная, а если пьём алкоголь - тройная!😖 Рекомендуется выпить травяной чай...

Приветствую Вас на канале. Наверное каждый знает о вреде алкоголя, НО пьет. Здесь я укажу последствия, а выбор всегда за вами. ⠀ 1. Алкоголь стимулирует серотонин, отсюда эффект мнимой радости и счастья. Уход от реальной жизни. За этим счастьем—смерть мозговых клеток. 2. Снижение контроля над своими эмоциями и поведения. У всех по-разному. Кто-то становиться разговорчивый добряк, а кто-то агрессивен и очень опасен. Алкоголь выводит эмоции на поверхность и снова отмирание клеток мозга. 3. И не меньше страдает печень...

Приветствую Вас на канале. Свой заслуженный отпуск я провела в Турции. Всем известно, чем славятся турецкие отели: заманчивой надписью "Все включено!". Основной целью данной поездки был отдых, но и про активность забывать не стоит. Мне очень понравился отель своим отношением к активному отдыху: - здесь 2 тренажёрных зала 🏋🏼‍♀, оснащённые всем необходимым для силового и функционального тренинга 💪🏿, работают они с 5:00 до 00:00. Некоторые тренажеры я не видела в нашем городе и в Самаре (в фитнес клубах в которых была)...

Начнём с минусов: 1. Кофе обезвоживает и это факт! А ведь многие жалуются на ломкость волос и ногтей, сухость кожи. (Не забывайте после чашки кофе выпивать бокал чистой воды) 2. Частое употребление кофе ведёт к своеобразной зависимости. (Сведите к минимуму приём кофе/ 1 чашка в день, а лучше реже) 3. Кофе повышает уровень тревожности! Если вы находитесь в постоянном стрессе, недосыпаете, много тренируетесь, мало едите—вероятнее всего у Вас повышен кортизол (гормон стресса), кофе стимулирует выработку...

Приветствую Вас на канале. Держите от меня 10 простых советов для хорошего самочувствия. Если Вам нравятся подобные публикации, подписывайтесь на канал. Я всегда готова ответить на любые вопросы в комментариях. Желаю всем продуктивной недели. Совет 1 Начинать утро с бокала воды комнатной температуры или чуть тёплой. ⠀ Совет 2 Совершать запланированные покупки продуктов (по списку). ⠀ Совет 3 Выкинуть из дома белый рафинированный сахар, заменить на тростниковый нерафинированный/кокосовый или использовать сахарозаменитель на растительной основе...

Ваша продуктовая корзина должна включать в себя все необходимые ингредиенты для сбалансированного питания. ⠀⠀Необходимо распределить все продукты по группам: БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ/КЛЕТЧАТКА ⠀⠀1 группа—белковые продукты - Мясо (Говядина, курица, индейка, кролик, суб. продукты—печень, сердечки, желудочки) - Рыба и морепродукты (Лосось, форель, кета, пикша, треска, хек, минтай, скумбрия, креветки, кальмары и всевозможные сорты рыб) - Творог (От 2 до 5% жирности) - Яйца (Желательно деревенские. Также...

Во-первых, нужно диагностировать первопричину. Почему он появился в вашей жизни? Проанализировать свой образ жизни (сколько вы спите, сколько работаете, как вы питаетесь, есть ли у вас хобби или увлечение, устраивает ли Вас личная жизнь и т.п.). Нужно работать над тем, что привело к стрессу! И это должно быть в комплексе с изменением и мышления, методы расслабления которые снимают стресс (у каждого они могут быть свои). Я поделюсь тем, что помогает мне при борьбе со стрессом. Мне помогает избавиться...

❗В предисловии сразу хочу сказать, что ни один из пунктов не работает самостоятельно! Только совокупность всех действий даёт нам результат❗ ⠀ 1. Сбалансированное питание Да-да именно оно, закрывайте потребность по количеству белка в день (не ниже 1,2 гр. на 1кг веса для не занимающихся и 1,5-1,8 гр. для людей с активным образом жизни). Белок—это строительный материал в нашем организме, а также это обязательная составляющая всех живых клеток. Подумайте, можно ли построить дом без кирпичей?! Ответ очевиден...

Ну вот и настала пора домашних посиделок с горячем чаем или кофе, укутавшись пледом, читая книгу или смотря фильм, а может в кругу родных и близких. ⠀⠀Согласитесь, так и хочется насладиться чем-то вкусненьким?! Предлагаю Вам заменить привычные сладости, не содержащие в себе никакой пользы для организма, а напротив, в некоторых случаях—вредящих не только фигуре, но и состоянию здоровья, на что-то более полезное. ⠀⠀Что можно к чаю? Давайте разберём полезные и низкокалорийные снэки 1. Пастила...

1. Похудеть на спор Знаю многих худеющих на спор или на деньги. Во-первых, это не на долго, во-вторых, многие начинают худеть любой ценой, садясь на ЖЕСТКИЕ и ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ДИЕТЫ, так делать нельзя! На первом месте здоровье! ⠀ 2. Худеть к пятнице/дню рождения/свадьбе за неделю Также неэффективно и неправильно. Все это ставит Вас в ограничивающие рамки, подвергает стрессу. Да! Может вы и похудеете, но КОМПЕНСАЦИЯ БУДЕТ 100% и какой она будет ни кто не знает. Не издевайтесь над собой и организмом! ⠀ 3...

Приветствую Вас на канале. Некоторое время назад я заметила интересную закономерность. Если я не позавтракаю, то в большинстве случаев день идет "под откос". Сегодня предлагаю разобраться в вопросе: "Каким должен быть правильный завтрак?". Завтрак должен быть: ⠀ Сбалансированным (это значит содержать в себе: белки/жиры/углеводы) ⠀ Разнообразным (нужно всегда экспериментировать, изменять, готовить новые блюда и включать новые продукты! Тем самым вы обеспечите поступление различных витаминов и минералов в свой рацион 👍🏾)...

Многие думают, что диета—это что-то ужасное и мучительное! У многих слово диета ассоциируется со словом голод. Но только не в моём случае. Я всегда говорю, что ПП это не ограничивающая диета. Это сбалансированность в поступлении: белков, жиров и углеводов. То есть в каждый приём пищи мы должны съедать белки/жиры/углеводы. Из-за незнания мы часто недобираем белок! Такой важный элемент всегда в недостатке. Отсюда и сыпятся волосы, ухудшается качество кожи и ногтей. Становится мало мышц и больше жира...