Худеем с плаванием

итак, я посчитала. верхняя строка - период в датах, нижняя - количество калорий в неделю. потом умножила своё количество калорий на поддержании 1737 на количество дней (то есть сколько бы я съела, если бы не дефицит) итого за 3 недели дефицит 13571 ккал. получается в среднем 1,75 кг жира должно было уйти ну хоть как)) сюда я не включила свои тренировки дома и катание на коньках, а также ходьбу (иногда было и по 10тыс шагов)...

наконец-то сходила в термальный центр. 3 часа перезагрузки, джакузи, скарбы, обертования... даже бассейн на улице в -1 был. Кайф. По-прежнему очень сложно добирать белок. И даже тарелка жареной картошки...

очень трудно регулярно писать сюда!! Прям капец. поэтому кратко: массаж щеткой авокадо на тосте с яйцом Со следующей недели добавляю тренировки

Сходили в кино на «Марафон желаний» и обожрались попкорна Но я все равно влезла

Утром шоколадный белковый коктейль, затем встречи-встречи ииии... гороховый суп и углеводная бутербродная бомба!! Все равно недобор.