Надежда Пешкова

Работа над физической формой - дело регулярное, а лето уже не за горами! Сезон плоских животов открыт! Добавьте в свои тренировки эти 4 упражнения и результат не заставит себя ждать. 1. Складка - хлопок под коленями...

Сегодня понедельник - а я не на работе! ⠀ Еще 2 месяца назад, я например, не могла представить себе такую ситуацию, которую мы переживаем сейчас. Мы просто вывалились из привычного ритма работы и жизни...

Я иногда шучу, что жить в Сибири - это определенная карма ⠀ Мало того, что в Вост. Сибири резко континентальный тип климата (разница в сезонных t° От - 40° зимой до +30°летом), так и в сезон природа подкидывает настоящее испытание для Серд - сосудистой системы...

Вы не знаете как нужно делать. ⠀ Да, речь о технике выполнения упражнений - Как укрепить заднюю поверхность бедра, какое упражнение

Сейчас! Самое время! Задуматься о своем здоровье! ⠀ Здоровье это не про лечение. Здоровье это не про медицину. ⠀

Хотите научиться тренироваться эффективно, безопасно и результативно? ⠀ Этот пост точно для вас. Опрос в сторис показал - 80% хотят тренироваться эффективно, но сомневаются, что смогут справиться с этой задачей...

Вспомните себя, когда вы впервые пришли в тренажерный зал. Куча оборудования, к которому непонятно как подойти, с какой стороны сесть, встать, как настроить. И самая главная проблема - я не знаю, что мне нужно делать! У меня было такое же чувство, когда я впервые попала в маленькую подвальную качалку. И хоть выбор оборудования там был невелик ( пара тренажёров, 5 пар гантелей, два грифа и блины, лавка для скручиваний), но чувство растерянности я помню. Все, кто начинает и продолжает тренировки самостоятельно,...

Еженедельная рубрика "вопрос-ответ" из инстаграма. Если у вас есть вопросы по тренировкам, питанию, мотивации - добро пожаловать! Задавайте их в комментариях, присоединяйтесь к нам здесь или в инстаграм...

Круговая тренировка fullbody. ⠀ 1. Жим гантелей вверх сидя - 12 повт. 2. Гиперэкстензия: на 2 ногах - 15 повт. на 1 ноге (для подготовленных) - 10 повт. на кажд. ноге. 3. Жим гантелей от груди лежа - 12 повт. Наклон спинки - 30° 4. Жим ногами в тренажёре - 15 повт. 5. Фронтальная тяга в тренажёре сидя - 12 повт. 6. Выпады - шаг назад с гантелей в вытянутой вверх руке - 10 повт. на каждую строну. 7. Складка - 1 нога вверх, вторая - на мяче (касаемся, но не опираемся) - 12 повт...

Вы твёрдо решили "взяться за себя", постройнеть, стать сильным, здоровым и счастливым человеком. Тем более, понедельник подошёл - самое время. ⠀ Как чаще всего развиваются события? Вы выбираете диету, на которой похудели 100500 человек, начинаете ходить в зал каждый день, пытаетесь там делать всё, что знаете, смотрите ю-туб с фитоняшками, повторяете то, что делают другие, чтобы получить такие же плечи, ягодицы, спину, бицепс. Особо решительные начинают ещё и бегать по утрам, хотя никогда раньше...

Кому нужен "волшебный пендель" или прочая пинкомотивация? ⠀ Держите! ⠀ Мы все чего-то хотим: Быть привлекательными и востребованными; Умными, сильными, здоровыми, любимыми, счастливыми; Богатыми и знаменитыми; Или просто богатыми; Много есть и не толстеть; Много пить и не болеть; (подставь своё). ⠀ Желаний много - инструмент для исполнения один - ВАШЕ ТЕЛО. даже если вы зарабатываете исключительно мозгами. Логично сделать вывод - чтобы все свои хотелки реализовать, нужно уделять внимание ему - единственному...

Нужно ли всем обязательно заниматься спортом? (Из рубрики "Вопрос-ответ") ⠀ Думаю, что здесь не имелся в виду выбор спорта, как поля для проф. Деятельности. Конечно, всем не нужно, да и не дано стать проф...