Девяткина Елена

Жить на складе удобно? Недавно в наш клубный чат поступило предложение, чтобы практики месяца оставались в доступе навсегда. И я знаю, что будет, если так сделать. Девочки программу отложат на удобное «потом» и уже не достанут. Потому что все так делают. Согласна, токсичный категоризм. Не все. Но многие живут буквально на складе накопленной информации. Знают, как питаться, но начнут когда-нибудь с понедельника. Хранят сотню гимнастик в папочках, но сегодня снова некогда их делать. И даже в стрессе, в сильнейшем штопоре прикольнее не спать, нежели использовать что-то кинезиологическое и уйти приятно восстанавливаться в здоровый сон. Именно поэтому в моих проектах не бывает доступа к материалам навсегда. Зато так создаётся ощущение элегантной палки-гонялки. С намёком. Делайте. Живите здесь и сейчас. Не хомячьте впрок… Однажды мы участвовали в челлендже по танго. По правилам нужно было изучать материалы и сдавать видео с кусочком танца каждые 4 дня. Не сдал – вылетел без выходного пособия, т.е. без доступа к изученным видео. Стоимость участия была интересно-посильной. А ещё был тариф без этих всех заморочек. Смотри чего хочешь, а не хочешь — не смотри и не делай. Но этот тариф был в 3 раза больше. Принцип: капризничаешь – плати. Пашешь – экономь. И навело меня это воспоминание на одну интересную идею. Напишите, что вы об этом думаете Что если вместо очередной трансформации сделать проект, где обязательным условием будет ваша обратная связь и выполнение домашек. Я как раз хочу проработать методику экологичной мотивации. О чём будет проект, и чем будем заниматься, собственно? - Питаться конституционально. Это прям работает. Мои личные минус 3,5 кг за 10 дней без падения лица, что важно. Привет всем косметологам. - Делать практики и гимнастики для энергии, лимфодренажа и улучшения всего организма. Я такие еще не давала. Сама делаю, тестирую — очень круто. - Работать психологически. С использованием искусственного интеллекта. Такого ещё не было. Метод тактичный, системный и очень нежный. Сама работаю. В восторге. Длительность заложу 4 месяца. Цена будет ответственная. То есть: вы работаете и сильно-сильно экономите. И да, материалы останутся с вами на год. В общем, кому нужно выбраться из непонятного нездоровья, стать красивой, прибить несколько мозговых тараканов и жить в удовольствие 24/7 — дайте знать. Напишите в комментариях. А дальше уже перейдём к деталям. п.с. проект будет чисто женский, мест всего 3. И ещё. Кто не хочет, проверьте свои склады пользы. Сейчас самое лучшее время в году, когда нужно начинать улучшать свою жизнь. Депрессивным ноябрем или сопливым мартом вы точно туда не полезете.

Как не заблудиться на пути к здоровью Мучили Марину головные боли. Соседка посоветовала витаминчики и безглютеновую диету. Марина пропила полкурса, торт от голода съела — и пошла к терапевту. Тот выписал таблетки. Начала пить — нагрянула изжога. В телевизоре сказали про примочки — попробовала. В интернете хвалили ванночки и тюбажи — тоже в ход пошли. Теперь у Марины и голова болит, и желудок, и сыпь с зудом для полного счастья. Называется, взялась за здоровье. Героиня вымышленная, но история — вполне реальная. Очень сложно найти опору, когда вокруг столько советов. Одна система противоречит другой. И всё вроде бы «научно». Только здоровье — это не про эксперименты. Активность, ясная голова, живое настроение — вот признаки здоровья. Если для вас это что-то из молодости — значит, вам к нам. Клуб «Создаём здоровье сами» снова открывает двери. Что вас ждёт в сентябре: супер-гимнастика, которая собирает мышцы и омолаживает целиком (да-да, побочный эффект — похудение на глазах) диагностика по… языку — как понять, где сбой, просто посмотрев в зеркало простые практики, которые снимают первые тревожные звоночки техники с эфирными маслами — не ведьминские зелья, но эффект волшебный питание — без запретов и крайностей. Тема вечная, и в нашем чате — самая обсуждаемая Цель сентября — закрепить полезное, укрепить опору и подготовиться к стихии Металла. Домашние задания тоже будут. В августе они отлично себя показали — и с дисциплиной, и с результатами. Сентябрь — как новый учебный год. Идеальное время, чтобы начать. Никогда не поздно хотя бы посмотреть в сторону здоровья. Но, если честно, лучше всё-таки идти. С нами точно не заблудитесь. Всё чётко, ясно, с поддержкой и без экспериментов. Осталось дней, чтобы присоединиться к нашему активному, весёлому и внимательному движению Вход тут t.me/...=vk

Эти 5 действий сделают ваш организм выносливым даже в самую промозглую осень На самом деле провести осень радостно и без болезней – просто. Весь секрет в элементарных рутинных действиях, которые не требуют много времени и сил. Рассказываю, а вы обязательно сохраняйте и применяйте на практике. Потому что до осени осталось всего 10 дней. Итак, что мы делаем: 1. Перенастраиваем питание Переходим на тёплые продукты. Это не про разогрев, а про терморегулирование в соответствии с традиционной китайской медициной. Выбираем тёплые и горячие продукты, чтобы позаботиться о жаре пищеварения и о ЖКТ в целом. 2. Пьём правильные напитки Прощаемся со всякими смузи и мохито. Вспоминаем старый добрый глинтвейн и тёплые травяные чаи со специями. 3. Делаем гормональную гимнастику Чудеснейшая практика, которая приводит к балансу. От неё в восторге участницы клуба, клиенты и я. Эта простая практика есть в нашем Боте Создаём здоровье сами. 4. Уделяем внимание лимфе Лимфой управляет меридиан селезёнки и поджелудочной железы. Если лимфа работает плохо, накапливается много патологических жидкостей, и мы становимся мерзляками. Вспоминайте любые техники лимфодренажа. В группе есть много об этом. А в бесплатной версии Бота точно есть техника щётка. 5. Держим ноги в тепле Весной холод забирается через шею. Осенью — через точку меридиана лёгких юнь-цюань, которая расположена на стопе. Поэтому именно осенью важно держать ноги в тепле и сухости. Как бы банально это не звучало. И помните, что за вас о вашем организме никто не позаботиться. Берегите себя. И приходите в наш клуб. Доступный, активный и интересный. Вход только до 31 августа.

Кто такие экАдаши и как устраивать разгрузочные дни Есть такое понятие в йоге. Это 11-ый день после новолуния и 11-ый день после полной луны. Завтра такой день, кстати Считается, что в это время луна к нам ближе всего, и перенести сложности разгрузочного дня легче. Для чего нужны такие дни: 🌸Для снижения нагрузки на органы ЖКТ 🌸Для выведения лишней жидкости 🌸Для избавления от тяжести и дискомфорта в животе Что важно знать о разгрузочных днях: 🔴Подходить к нему надо с умом. Осознанно и спланировано. Сидеть целый день на одной гречке только потому что так делает какая-то известная личность – точно не стоит. 🔴Рацион разгрузочного дня должен быть лёгким, хорошо усваиваемым с подходящими вам продуктами. 🔴Во время разгрузочного дня лучше снизить физическую нагрузку и всё, что требует большого энергетического ресурса Ну и главное Разгрузочные дни полезны далеко не всем. Обратите внимание на свой конституциональный тип. Например, людям земли и воды разгрузочные дни жизненно-необходимы. А людям металла — только в определённых случаях. Для меня самые простые варианты – разгрузочный день на травяных чаях. Или на тушёных/отварных овощах. Если совсем трудно - можно добавлять грибы. Делитесь своим опытом. Как разгружались? Был ли результат?

5 трав для здоровья, которые обязательно есть в моих закромах Сначала успокою вас. Собирать травы не сложно. Даже если вы не знаете, как выглядит растение. Я пользуюсь приложением в телефоне. А ещё когда ты где-нибудь в лесу или в поле срезаешь веточки-листики, ты наполняешься особенным ресурсом Опережая вопросы. Заготавливать травы или ферментировать чай тоже не сложно. Особенно моим быстрым способом для ленивых. Итак, эти растения всегда есть у меня дома Зверобой Прекрасная трава как природный антибиотик, и как средство от осенней хмари. Чудесный антидепрессант. Я давно забыла, что такое уныние в межсезонье. Не зверобоем единым, но всё-таки и это системная история. Календула Она растёт на огороде, что удобно и точно безопасно. Очень её люблю за свойства гепатопротектора. Хорошая травка для солнечного света в душе. Таволга Женская травка для гормонального здоровья. Постоянно её не пью. Скорее наплывами. Но могу точно сказать, что у меня не бывает никаких ПМСов, болей во время менструации или сбоев цикла. Всё чётко, ровно и хорошо. Берите на вооружение, у кого с этим проблемы. Клевер Тоже относится к травкам для женского здоровья. А ещё даёт красоту – эластичность коже, гибкость суставам. В этом году я его не собирала, потому что запасов хватает. Ежевика и груша Эти листики обязательно ферментирую и завариваю чай. Мои любимые вкусы. Их можно пить как моно чай, а можно брать за основу и добавлять что-то ещё. Почему-то все думают, что чай из трав — это про иван-чай только. Да, его пьют, он полезный, он доступный. Но мне он не подходит. Как и тем, у кого пониженное давление. Иван-чай его ещё больше пригашивает. Получается вреда больше чем пользы. Это важно знать. Про все травы важно знать. Поэтому когда-то на своём опыте я собрала гайд по травам для долгой и радостной жизни «Созидающий чай». Всё-всё прописала. Как собирать, как ферментировать, как хранить. Простым и понятным языком. И про каждую травку рассказала: для чего, от чего и кому сгодится. Сейчас в нём 12 листьев, 18 трав, 3 супер-полезных сбора. У кого гайда до сих пор нет – прям сильно рекомендую. Он хорош. И насовсем. Электронный документ (pdf) на 78 листах для любого устройства. Шрифт крупный. А те, кто читать не любят, найдут всю теорию в 10 коротких видео. И да, в гайде только безопасные растения. Которые для чая. И которые растут в нашей полосе. Пишите, кому нужен такой сборник по травам. Расскажу, как получить. Сейчас много чего можно и нужно собирать. Самое время.

Люди не умеют есть овощи Это парадоксально. Но я столько недоумения вижу в глазах клиентов, когда начинаю рассказывать про спаржу, корень сельдерея и капусту. У нас как принято? Огурцы с помидорами – это овощи. Зажарка в супчике – овощи. Картошка со свёклой — тоже овощи. Но они не сильно полезные. Не про здоровое питание. Это ужасно скудно. Многие даже не представляют, как вкусно и разнообразно можно есть овощи! Когда спаржа пропитывается соком мяска и сочно похрустывает во рту — это безумно насыщает. Когда упругие соцветия брокколи впитывают в себя аромат специй и отдают его втройне — это пробуждает каждый вкусовой рецептор. Когда кабачки… Хотя, про кабачки не буду. У меня с ними свои счёты. Впрочем, в запеканке с индейкой они весьма гармоничны. Можно ли научиться есть овощи? Да. Одна из девочек на днях с восторгом рассказывала — как вкусно ей теперь. Как сытно. Как красиво. И да, именно нам девочкам овощи необходимы! Потому что это наша молодость, упругость кожи, напитанность и красота. Не устану повторять. Хочешь быть красивой, энергичной и подтянутой – начни с питания. Эта связь неразделима. Прекращайте экспериментировать с диетами. Это приводит к дефицитам, дисфункциям, проблемам пищеварения и раздражению от «что-то вкусненького хочется». Август - самое лучшее время в году, когда нужно начинать улучшать себя и свою жизнь. А если снова отложить — то всего лишь ещё один год прокатится на ухудшение. Переходите в мой канал, там много интересного и полезного. Ссылка тут t.me/...ovo

Как питаться правильно? Сколько раз в день? Можно ли смешивать белки? Как завтракать? А главное — что с пироженкой, которую купила по дороге и уже съела с чувством вины? Одни вопросы И они не заканчиваются. Потому что мы ищем формулу. Идеальную систему. Ещё эти навязчивые счастливые женщины в сети: «Я просто добавила один продукт, и всё изменилось». Правда в том, что нет такого продукта. И универсальной системы нет. Есть только мы. Наш организм. Наше тело, которое каждый день говорит с нами — тихо, но настойчиво. Через вздутие. Через усталость, которая не проходит после сна. Через прыщи, изжогу, раздражительность. Через ощущение, что ты живёшь, но не чувствуешь себя живой. Я тоже искала. Пробовала десятки диет и даже сыроедение. А потом я начала изучать нутрициологию, работать с телом по системе У-син и поняла: Правильное питание — это не про отказы и ограничения. Не про запреты. Оно — про выбор. Про насыщение и разнообразие. Про вкус. Об этом и будет программа клуба «Создаём здоровье сами» в августе. Только формат в этот раз вас удивит. Это будут не только теория и практики. Вас ждут задания. Ничего сложного. Мягкая дисциплина и внимание. Сначала мы уберём микровоспаления, потом подлечим наш ЖКТ, после вернём организму силу и энергию, ну и войдём в осень минимум с 4 полезными привычками. На них и строится правильное питание. Чему мы будем учиться: - выбирать продукты в магазине не по этикетке, а по своему состоянию - работать с лимфой в ногах (да, это влияет на пищеварение) - завтракать так, чтобы к 11:00 не хотелось съесть слона с чаем - устраивать экадаши — без чувства вины - ...и петь) Август — время Земли. По У-син — это период стабильности, центра, опоры. И это лучшее время для изменений. Они приживаются надёжно. Не как диета. А как образ жизни. Устали от тяжести после еды, от постоянного вздутия, от чувства страха и вины съесть «не то»? Вам — к нам. Программа августа не про идеал. А про то, чтобы наконец почувствовать себя в своём теле и разобраться уже с этим питанием раз и навсегда. Здоровье — не цель. Оно — следствие правильной жизни. А мы начинаем её прямо сейчас Окно входа — 5 дней. Старт — 1 августа Войти тут t.me/...=td

Недавно разговаривала с девочкой, которая уже больше года внимательно следит за группой. Пробует применять советы, экспериментирует, внедряет какие-то полезные привычки. И знаете, что она сказала? — Это так круто не считать калории, не взвешивать еду, не ограничивать себя. А просто полноценно и вкусно питаться. И жить! Но не это оказалось самое ценное в её словах. Мы привыкли думать, что здоровое питание — это про гречку, куриное филе и вечное чувство голода. Про похудение. Про страдание. Или про лечение какого-нибудь гастрита. Но когда вес скинут, а желудок поправлен — мы снимаем все запреты и снова сметаем всё подряд. Люди садятся на диеты, контролируют КБЖУ, запрещают себе даже смотреть в сторону кондитерских. Всё ради того, чтобы получить идеальную фигуру, и вот тогда почувствовать себя лёгкой, здоровой и красивой. Но ведь это работает с точностью наоборот! Когда ты энергична и тебе хорошо, организм сам всё решает. Сам сбрасывает лишнее. Не на диетах, а на настоящей вкусной и сытной еде. Что она поменяла в своём питании: - Убрала перекусы из печенек и бутербродов - Стала пить много воды - Снизила потребление сахара - Добавила в рацион овощи - Поменяла масло - Взяла в привычку полноценно завтракать - Задумалась о составе продуктов То есть, в её жизни и питании не случилось глобальных перестановок. Но случилось другое: сначала ушли отёки, потом исчезли прыщи на лице, потом появились силы и желание жить, творить, радоваться. И только после начали сбегать килограммы. И то, как-то сами собой. Дело не в весе. Дело в том, как ты себя ощущаешь. «Я уже не хочу торт и чипсы, потому что помню, как плохо от этого. Тяжесть. Лень. Раздражение. Недовольство собой. И снова прыщи с отёками. Теперь знаю, что можно по-другому. Балую себя, но не хаотично, а осознанно. Выбираю не «всё подряд», а что-то настоящее, вкусное, что принесёт удовольствие, а не чувство вины. Важно: я не запрещаю — я выбираю. Люблю, чтобы на тарелке было ярко, разнообразно и красиво. Просто макароны с котлетой давно не приносят сытости. А вот если добавить зелень, помидоры, оливки, соус — получается не просто еда, а маленький сытный праздник. Эмоции тоже имеют значение. Мне больше не нужно гнаться за идеальным весом, чтобы влезть в идеальное платье. Теперь я ценю другое — как себя чувствую. Как живу. Как мне хорошо. А платье? Знаю, что однажды просто вдруг станет впору. Как приятный бонус.» Не недооценивайте еду. Она влияет на всё — на кожу, на настроение, на энергию, на сон, на работу, на отношения. Еда — это не про внешний вид. Это про качество жизни. И это так очевидно. А вы замечали, как питание влияет на вас? Делитесь своим опытом и наблюдениями.

Сборник самых нужных акупунктурных точек каждому Вы просили, я выполняю. Собрала небольшой, но ёмкий гайд по акупунктурным точкам. Забирайте его абсолютно просто так и применяйте в жизни. ✨Что в нём: ➡️10 полезных акупунктурных точек с картинками, чтобы вы наверняка их нащупали; ➡️описание, при каких проблемах и состояниях работать с точкой; ➡️инструкция, как воздействовать на точку для получения результата Гайд в формате PDF. То есть, вы можете легко скачать его на любое устройство и использовать. ✨Как и где его забрать: Всем, кто есть в Боте «Создаём здоровье сами» в Телеграме, уже пришёл автоматически. А тем, кого до сих пор нет в нашей бесплатной версии Бота, достаточно перейти по ссылке httpt.me/...botрисоединиться. Гайд придёт вам в качестве подарка. Вы ничего не теряете. Мини-версия доступна всем без каких-либо дополнительных вложений. Более того, в ней вы найдёте 6️⃣ бесплатных практик в видео формате и супер-крутой трекер воды. Время пользование не ограничено. Ограничены практики. Полная версия из 19 техник доступна только участникам клуба. Но это уже совсем другая история😉

Акупунктурные точки: правда ли это работает? Вы наверняка видели где-нибудь в интернете карты тела человека с точками, по которым бегают стрелочки: здесь — сердце, тут — печень, а если надавить вот сюда — уйдёт головная боль. Предлагаю немного углубиться в тему акупунктуры. И нет, я не буду говорить, что это панацея от всего. Но то, что это работает — точно. Откуда взялись эти точки? Традиционная китайская медицина говорит о меридианах — энергетических каналах, по которым течёт Ци – энергия жизни. На них есть определённые точки, которые можно стимулировать иглой, массажем или даже просто прикосновением. Звучит немного абстрактно. Но, вот вам факт: многие из этих точек совпадают с местами скопления нервных окончаний, фасциальных триггеров и сосудистых зон. То есть, даже с точки зрения западной медицины — там действительно много «жизни». Как и когда это может помочь: Держите несколько примеров, которые легко проверить самостоятельно: 🌸 Точка между бровями (Инь-Тан) Давишь минуту — и голова перестаёт болеть. Отлично помогает при стрессе и переутомлении. Попробуйте перед важным решением или после дня за экраном. 🌸 Внутренняя часть запястья (Нэй-гуань)  Нажми на неё, если мутит в дороге или подташнивает от чего-то эмоционального. Работает почти как кнопка «рестарт» для желудка. 🌸Мизинец (Шао-цзе) Эта точка связана с сердцем и тонкой кишкой. Её часто используют при тревожности и нарушениях сна. Попробуйте помассировать палец вечером перед сном. Иногда мы ищем сложные решения, а ответ лежит буквально под рукой. Конечно, такие знания не заменят полноценной консультации и лечения. Но улучшить, ускорить и облегчить процесс точно помогут. Акупунктура — это не про чудеса. Это про осознанность. Про понимание, что тело умеет себя лечить. Просто ему иногда нужен намёк — точка, прикосновение и немного внимания. Если тема практических инструментов вам интересна — переходите в мой канал t.me/...ovo. Там много полезного.

Мои 5 обязательных практик в дорожный чемодан Это как аптечка, только без химии, побочек и места не занимает. 🧷Кнопки мозга Часто пользуюсь перед выступлениями. Стоишь за кулисами и проминаешь точки. Смотришь — напротив тоже проминают. Фламенки мои. Техника, от которой внимание фокусируется, мысли укладываются в строй, внутренний трепет успокаивается. Ещё помогает при акклиматизации и топографическом кретинизме — когда забываешь, где ты вообще находишься, и куда теперь идти. 🧷ЛЗК После дня, заваленного впечатлениями под завязку (читай: фестиваль, мастер-классы, бесконечные прогулки), мне нужен способ «выключиться». ЛЗК даёт нервной системе отдых. Словно кто-то бережно размотал клубок напряжения внутри. И ты забываешь про бессонные ночи и перегрузы. 🧷Мячик для стоп Маленький теннисный мячик — мой самый верный попутчик. После целого дня на ногах он буквально вытягивает усталость из мышц. Об этом писала уже много раз. Кстати, эта техника есть в бесплатной версии нашего Бота. 🧷Самомассаж животика Не всегда я питаюсь правильно и полезно. Особенно в поездках. Потому что не хочется тратить время на поиски сносных заведений общепита или готовку. Чтобы не было проблем с пищеварением и неприятных сюрпризов, делаю самомассаж живота. Пока ни разу не подвела меня эта практика. Даже после хот догов с заправки и бесконечного кофе. 🧷Лимфодренаж ключиц Без этого никуда. Если б не эта практика, пришлось бы оставить вас без фотографий. Эта техника помогает выглядеть хорошо, несмотря на недосып и эмоциональный перегруз. Разгоняет лимфу, борется с отёками, и освежает вид. Вы когда-нибудь пробовали себе помогать упражнениями или работой с акупунктурными точками?