Девяткина Елена

Чем грозит слабость мышц тазового дна Многие думают, что если нет явных симптомов – значит, всё в порядке. Явные симптомы – это недержание мочи или выпадение органов (птоз). Но тазовое дно – фундамент всего тела. И когда этот фундамент рушится, последствия распространяются гораздо дальше, чем кажется. Всё связано со всем. И слабость тазового дна запускает цепную реакцию: Перекос таза и боль в бёдрах Ослабленные мышцы не удерживают кости таза в нейтральном положении. Он начинает перекашиваться, что перегружает тазобедренные суставы, поясницу и даже колени. Ягодицы «выключаются» Тазовое дно и ягодичные мышцы работают как единая система поддержки. Если первое слабое, вторые атрофируются, даже при регулярных тренировках. Вы «прокачиваете» ягодицы, но они всё равно дряблые. Проблемы с ЖКТ Слабый тонус диафрагмы таза нарушает отток лимфы и кровообращение в органах малого таза. Это провоцирует хроническое вздутие, метеоризм, запоры или, наоборот, неустойчивый стул. Нарушения половой функции У женщин – снижение чувствительности, трудности с оргазмом, сухость. У мужчин – слабая эрекция, преждевременное семяизвержение, застой в простате. Кровоток и нервная проводимость в зоне таза напрямую зависят от состояния мышц. Хронические воспаления Застой и отсутствие тонуса органов малого таза – идеальная среда для инфекций, в частности грибов. А это молочница, рецидивирующий цистит, бактериальный вагиноз, простатит у мужчин. Антибиотики временно помогают, но причина остаётся – плохой отток и слабая защита. Отёки ног и затруднённое дыхание Да, и это тоже связано! Тазовое дно – нижняя граница системы диафрагм. Когда оно провисает, нарушается работа всех остальных. Отсюда проблемы с дыханием, ухудшение вентиляция лёгких. А застой в венах и лимфе приводят к отёкам стоп и голеней, особенно к вечеру. Что делать со всем этим: Во-первых, понять, что тазовое дно – не «отдельный орган», и не пытаться лечить только его. А во-вторых, если вы замечаете хотя бы пару из этих симптомов – обратить внимание не на саму проблему, а на то, как вернуть опору. Об этом буду рассказывать в следующих в следующих постах. А сейчас вопрос: какое из последствий слабости мышц тазового дна стало для вас неожиданным?

Делайте Кегеля, и другие истории из кабинета гинеколога На днях проходила плановый осмотр. Всё в порядке, жалоб нет, самочувствие хорошее. Но рекомендации конечно же получила: «Обязательно делайте упражнения Кегеля». На мой спокойный ответ, что по этой части вопросов нет, мне вежливо парировали: «Будет. У всех будет. Особенно с учётом возраста и родов в анамнезе». Спорить не стала. Не потому что согласна, а потому что это не тот формат. Хотя с моим опытом и знаниями, я много бы чего могла сказать. Например, что упражнения Кегеля – далеко не универсальное решение. И иногда они не просто бесполезны, а вредны. И этому есть логичное, физиологически обоснованное объяснение. Об этом напишу отдельно — подробно и по делу. А пока — о самой проблеме. Сталкиваюсь с ней всё чаще у клиентов, и масштаб уже выходит за рамки «индивидуальных случаев». А сколько женщин молчат, стесняясь даже с врачом заговорить об этом? Между тем, в официальной медицине всё активнее продвигают оперативные методы укрепления тазового дна. Но мы-то с вами знаем: если устранять следствие, не разобравшись с причиной, — рецидив почти неизбежен. Беременность и роды — да, естественные и очевидные факторы. Но если их нет в анамнезе — что тогда провоцирует слабость мышц тазового дна? У вас есть версии, какие причины могут влиять на эти важнейшие мышцы?

Ура! Мы переехали! В мире, где всё может исчезнуть за один день, где платформы падают, алгоритмы меняются, а правила — переписываются, умение быть гибким — это не слабость. Это сила. Представьте башню из кубиков, крепкую и ладную. И вдруг она рушится. Обидно? Очень. Примерно такие чувства были у меня, когда начались ограничения в тг. Потому что там был не просто клуб «Создаём здоровье сами». Там была выстроенная система здоровья. Понятная и крепкая. И она обвалилась. Нужно было решать — бросить или собрать заново. И мы собрали. Подстроились под ту реальность, которая есть. Этот клуб важен не только постоянным и новеньким участницам. Он важен мне. Я вместе со всеми делаю практики, корректирую питание, вспоминаю простые истины здоровья. Поддерживаю вас и себя. В чём смысл клуба? Для тех, кто ещё не с нами или присматривается – скажу так: мы не жизнь меняем под полезные привычки. А полезные привычки вписываем в жизнь. С отпусками, праздниками, уставшими вечерами и всякими ограничениями интернета. Без заморочек, регулярно, с заботой о себе. Так что теперь у нас всё работает ВКонтакте. Мне очень хотелось успеть к программе июня, и мы успели. Я приглашаю вас в клуб «Создаём здоровье сами». В его полную версию со всеми плюшками: 21 практика на все случаи жизни, трекер воды с напоминалками система баллов и «Лавка здоровья», где их можно обменять на полезняшки и наш чат — где мы вместе, собственно, создаём здоровье. Лето уже здесь. Это время Огня, сердца, чувственности. Мы будем говорить о питании в жару, о стопах, о тонком кишечнике… И, бережно, о деликатном. Здоровье — это доверие к себе. И умение сохранить важное — в любых обстоятельствах. Вход открыт до 1 июня, 00:00. Приходите. Пусть это лето станет лучшим

«...хочу тоже поделиться Не ем майонез, давно. Отказалась от молочки, только иногда сырники. Теперь в холодильнике всегда есть трава, которую ест вся семья, в салаты обязательно добавляю семена (разные). Уже 2 недели как закончилось рафинированное масло. Пользуюсь маслом с виноградной косточкой и нерафинированным. Перестала даже фарш покупать, сама делаю. Больше месяца делаю утром зарядку. Массаж живота тоже ежедневно. И днём какую-нибудь гимнастику делаю. Дыхание ундияны. Воду пью тепло-горячую, научилась её пить ( долго к этому шла). Не всегда всё получается правильно в еде – перестала себя корить за это. Можно задать вопрос себе: что поменялось? Поменялось. Я стала лучше спать, просыпаюсь ночью, но тут же засыпаю. Вес, конечно, не полетел резко вниз. Но потихоньку снижается. Особо замеры не делала. Но ощущение, что в боках меня немножко стало меньше. Очень интересно за собой наблюдать, за тем – как что то в тебе меняется. И совсем забыла отметить – стала готовить для себя.» ________________________________________ Давно не показывала вам такие основательные отзывы, в которых понятно – что было, что сделано и что стало. Каждый результат – действие маленьких шагов. Для тех, кто хочет научится не ждать волшебную таблетку, не опускать руки, когда эффект не наступает сразу, не срываться – добро пожаловать в клуб Создаём здоровье сами

— Но это же запеканка… Недавно работала с женщиной – умной, успешной, с хорошим социальным статусом. Пришла с проблемами щитовидной железы. Кто знает меня давно – методы мои тоже знает. Я работаю комплексно, и обязательно разбираю питание. Потому что оно влияет на здоровье гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. Разобрали её рацион, дала рекомендации. Одна из основных – убрать молочку. Через время смотрю пищевой дневник, а там – творог. В виде запеканки. Клиентка объясняет: — Ну, это же безопасно! Я же его приготовила, не просто так ем. И это не её глупость. Это зависимость. А мозг – мастер обмана. Он умеет красиво упаковывать привычку, чтобы мы чувствовали себя «правильно», даже когда повторяем то, что нам вредит. И да, самая сильная зависимость у нас – от еды. Не от сладкого или от кофе. От самой идеи: «это мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности». Вот почему я трепетно люблю чат клуба «Создаём здоровье сами». Там такие тарелочки! Участницы периодически скидывают фото обедов и ужинов. И это невероятно мотивирует по-другому смотреть на еду. Даже новички начинают замечать. И не только изменения в себе, но и огромное разнообразие продуктов на прилавках. Не одни огурцы с помидорами. Так происходит, когда ты видишь тех, кто уже изменил своё отношение к еде. И это заразительно. Приглашаю и вас начать заботиться о себе через еду – вкусно, сезонно, по своей природе. Вход в клуб «Создаём здоровье сами» открыт до 31 мая включительно. Программа мая обширная, но ненавязчивая: — питание по стихиям У-син, — простые практики для здоровье и красоты, — самый дружный чат. С тарелочками. Клуб теперь есть ВКонтакте vk.me/...mi. Если интересны подробности про участие или формат – спрашивайте. Всё расскажу.Свернуть

Голова болит! А что вы пили? Представьте: вполне здоровая женщина. У неё нормальный сон, достаточно полноценное питание, стресс – умеренный. Но каждый вечер гудит голова. От этого усталость и разбитость. На вопрос: «Сколько воды пьёшь за день?» слышу ответ: — Ну, я же пью чай, компот, супе ем… Это же тоже жидкость. Мы настолько привыкли заменять воду чем угодно, что забываем: организму нужна именно вода. Чистая. И тёплая. А лучше тёпло-горячая. И да, головная боль очень часто начинается именно от недостатка воды. Когда её не хватает, нарушаются буквально все процессы внутри. Питательные вещества хуже растворяются, минералы не доходят до клеток, детоксикация замедляется. Кровь становится гуще. А ведь мозг требует 20–30% всего кровотока! Если этого нет, он «забирает» ресурсы у других органов. А если кровь ещё и густая – повышает давление, чтобы сохранить её приток. И вот он – пульсирующий дискомфорт в висках или тяжесть в затылке. Когда-то я сама с удивлением обнаружила: горячая вода (именно горячая) снижает интенсивность боли при мигренях. Конечно, чтобы это работало, нужно распиваться – то есть постепенно восстанавливать водный баланс. Одна чашка не решит проблему, если вы весь месяц пили только кофе. Попробуйте хотя бы неделю выпивать свою норму воды в день. А люди огня могут смело эту норму превышать. Им так полезнее. И понаблюдайте за состоянием организма – как будете себя чувствовать. А завтра я покажу вам простейшее упражнение, которое тоже здорово помогает от головной боли. В общем, будете во всеоружии. Кому актуально – не пропустите. И если есть свои проверенные средства (не лекарственные) делитесь – возможно, кому-то это очень нужно.

Почему иногда «выпейте это» не работает Часто вижу в своей практике, что люди выполняют рекомендации только тогда, когда понимают – почему так нужно и как это устроено. История клиентки. Женщина около 40 лет жила с неприятной и деликатной проблемой – хронические запоры. Она перепробовала много способов, но все они давали кратковременный эффект. Как следствие – постоянная интоксикация: тяжесть в теле, тусклая кожа, утренняя отёчность, раздражительность, усталость даже после сна. Жизнь как в тумане и ничего хорошего. Когда она попала ко мне, мы решили её проблему за 3 простых действия: 1. Пить тёпло-горячую) воду. Не чай, не компот, не морс, а именно воду. До этого она не воспринимала её как необходимость. 2. Убрать продукты, которые создают застой патологических жидкостей. Об этом как-нибудь потом. 3. Добавить в рацион то, что двигает жидкости внутри. Но одно дело – дать рекомендации по питанию, а другое дело – объяснить их. В этой конкретной истории я ориентировалась на выраженный конституциональный тип клиентки – Вода. Она по своей природе должна быть в движении. Сравните сами: водопад – чистый, живой, прозрачный. И болото – застоявшееся, тяжёлое, мутное. Когда у людей типа Вода организм застаивается – начинаются именно такие проблемы: запоры, отёки, «грязная» кожа, внутренняя тяжесть. Ей не хватало наглядного объяснения. Я дала и описание её типа, с которым она удивлённо согласилась, и конкретные факты – почему так происходит. Прошло больше полугода, женщина иногда заглядывает ко мне на «техосмотр», каждый раз рассказывает, что проблема давно в прошлом. А простые рекомендации стали частью её радостной свободной жизни. Как устроен именно ваш тип, и что вам подходит – можете узнать прямо сейчас. Напоминаю про тест с 25 вопросами, который легко приведёт вас к гармонии и вполне может решить какую-то неудобную проблему. Тест тут «Карта здоровья У-син» - купить за 420 руб. на ВК Маркет

Всем по целебной карте здоровья! Знаете, что объединяет тех, кто приходит ко мне на консультацию, в клуб или на марафон? Они хотят понять: почему именно у них болит спина, не усваивается еда, не проходит тревога или усталость. Можно сразу бросаться в глубокую работу: копать травмы, разбирать психосоматику, подбирать практики… Но без базы это всё, как строить дом на болоте. Теперь у вас есть эта база. Представляю вам «Карту здоровья У-син» – проект, над которым работала последнее время. Поднимала старые конспекты, пересматривала материалы курсов, корректировала с учётом реального опыта. В результате получился простой, но мощный тест, который покажет вашу природную конституцию. Если, конечно, вы будете отвечать честно. А главное, он более чем доступный – 420 рублей. Это тот самый фундамент, на котором держится всё: обмен веществ, эмоции, реакция на стресс, предрасположенность к тем или иным состояниям. Всего 25 вопросов, и вы узнаете: — какой орган у вас «сильный», а какой «слабее», — почему одни диеты работают, а другие нет, — какие продукты и ритмы поддерживают вас, а какие истощают. Это не гороскоп и не модная методика. Это древняя система, проверенная веками. И она работает, даже если вы в неё не верите. Практики, дыхание, лимфодренаж, работа с эмоциями — всё это будет в разы эффективнее, когда вы знаете свою «точку опоры». А пока — начните с начала. Пройдите тест. Получите свою Карту. И перестаньте гадать: «Почему именно у меня, и что делать?» Сначала вопросы, потом оплата и в конце результат. Файл с вашим типом и полным описанием, готовый к скачиванию и использованию. Чтобы начать тестирование, напишите в сообщения группы слово АНКЕТА

Почему знать тип У-син недостаточно Стоматолог обязан иметь белоснежную улыбку, диетолог – быть стройным, а психолог – излучать безупречное счастье. Логично предположить, что разбираясь в типах У-син – я должна быть идеально здоровой, радостной и энергичной. Только не всё так просто. Допустим, вы знаете, что вы – Земля или Огонь. Понимаете, какие потребности заложены по природе. Но прийти к полному принятию — путь, который иногда занимает годы Я – Вода. А выстроить вокруг себя образ жизни, который соответствует этой стихии, оказалось непросто. И не быстро. Спросите, как я чувствовала себя лет 5 назад. Для Воды эмоции неизбежно связаны с набором веса. Компульсивное переедание с вытекающими. Ещё важность замедляться, чтобы «отстояться», обрести ясность и внутреннюю опору. Но даже с этим знаниями я жила странно: то двигалась не в том ритме, то ела не в то время, то чувствовала себя «не так». Ощущение периодического дисбаланса при внешнем порядке. Лишь спустя время научилась держать баланс в своей Воде. Даже когда вокруг эмоциональные неурядицы, нестабильность и усталость. Сейчас я люблю свою жизнь и чувствую себя счастливее, энергичнее и здоровее, чем несколько лет назад. Знать тип – это иметь молоток и гвозди. Но как именно их использовать и что строить – зависит от готовности и желания человека. В моей практике хватает случаев, когда клиент так и не смог принять природные потребности как ресурс. Вместо этого он видел в них неудобные ограничения., будто забота о себе лишит радости, а не подарит лёгкость. Мне бы хотелось, чтобы каждый пришёл к своему собственному миру. Пусть результаты видны не сразу – никогда не поздно разобраться в истинных причинах проблем. Ваш тип У-син уже есть. Осталось научиться жить с ним в согласии. Кто хочет узнать свой конституциональный тип. Подробности уже в моей официальной группе Кинезиолог | Психосоматика | Елена Девяткина

Бегать – это хорошо. Но не для всех Часто рассказываю про связь У-син и питания. Когда понимаешь базовые настройки своих внутренних органов – наладить отношения с едой проще. Отсюда здоровье, красота и энергия. Но ещё есть другая сторона ЗОЖа – спорт. Сторонники агитируют бегать, качать мышцы и взращивать в себе дисциплину. А что если это не всем полезно? Например, по природе в меридиане сердца не очень много энергии. При этом раскладе человек не убежит от инфаркта, а, скорее, прибежит к нему. В моей жизни была реальная история такого «бегуна» с печальным финишем. Или ещё пример. Полная девочка с «землёй на нуле» и минимальной водой по У-син. Назовём её Алина. Внешне как борец сумо. Быстро набирает вес и с трудом его скидывает. Она постоянно ищет эффективное средство для стройности, и решает пойти в тренажёрный зал. Там обещают похудение от силовых тренировок. Только ей по природе железки тягать нельзя. Ей, наоборот, нужны мягкие варианты нагрузки. Иначе она просто превратит лишний вес в мышцы, станет плотно-толстой, ещё и суставы свои надсадит. И дело не в тренере. Ей мышцы не накачивать надо, а растягивать – йогой или пилатесом. От них она постепенно будет стройнеть и скульптурировать своё тело. Алина не станет тонкой балериной, но быть красивой с упругим подтянутым телом точно сможет. И это будет её гармония. Б ез изнурения и постоянного давления. Жизнь в балансе с собой наступает когда мы перестаём бороться с природой, оглядываясь на чужой опыт и пример. Напоминаю, что глубокую расшифровку своей карты можно получить на комплексной консультации «Здоровье по У-син». А ещё я хочу сделать супер-доступную мини-версию для самостоятельного определения своего конституционального типа. Чтобы в результате человек получил шпаргалку-рекомендацию своей гармоничной жизни на основе самотестирования. Интересно попробовать такое?

Есть истории, которые наглядно показывают – всё проще, чем кажется Недавно работала с прекрасной женщиной. Назовём её Света. В анамнезе многочисленные проблемы ЖКТ и и столько же попыток его наладить. Бессонница от того, что болит желудок. Тяжесть внутри. И беспокойство, потому что дискомфорт и нет сил. Сейчас вы удивитесь, насколько простым оказалось решение. Я буквально усадила Свету за стол. По типу она – огонь. А «огонькам» противопоказано есть на бегу. Именно так Света питалась постоянно. То за детьми доест, то закинет на ходу что-то. А если и сядет за стол, то как будто на минутку. Ножки наружу, попа на краешке стула — вот-вот вскочит. Для людей огня приём пищи — это ритуал. Момент, когда нужно замедлиться, отложить гаджеты, и дать организму то, в чём он нуждается по своей природе. Света не только стала есть за столом. Она купила для себя красивую посуду с приборами, чтобы процесс стал вкусным, эстетичным, приятным. А еда перестала быть фоном и стала событием. Элементарного действия хватило, чтобы половина проблем с ЖКТ ушла, внутреннее беспокойство исчезло, а сон стал глубоким и восстанавливающим. А это, в свою очередь, добавило энергии, улучшило внешность и настроение. Конечно, любой нутрициолог и гастроэнтеролог скажет: есть на ходу — вредно. Но не для каждого это станет критичной проблемой. Для людей Огня — да. Поэтому я всегда начинаю с конституционального типа. Иногда решение лежит на поверхности, стоит только его увидеть. Хотите узнать свой тип У-син? В моей официальной группе теперь есть тест, который не только расскажет вам о вас. Вы можете получить рекомендации по питанию, образу жизни и гармонизации своего здоровья с учётом вашего природного типа. Услуг платная, стоимость 420 рублей. Подробности в моей официальной группе Кинезиолог | Психосоматика | Елена Девяткина

Почему я выбрала У-син, а не астрологию Начну с того, что астрологией я не просто увлекалась, а изучала. Читала книжки, проходила курсы, обращалась к профессионалам. Хотя к последним редко: мне было интереснее разобраться самой. Хотелось понять натальную карту изнутри – как она строится, что означает, как с ней жить. Через какое-то время случился внутренний бунт. От ощущения будто астрология решает – что можно, а что нет. А ты лишаешься собственной воли и собственного выбора. Мол, всё предопределено. Подавить этот бунт я так и не смогла. Прекрасно понимаю, что продвинутые астрологи умеют опираться на расклад звёзд, но распоряжаться своей жизнью самостоятельно. У меня так не получилось. В приоритет я поставила любимую работу, которая требует огромного интеллектуального ресурса, глубокого присутствия и чёткого фокуса. Погрузиться серьёзно в ещё один мощный инструмент я бы не смогла. У-син тоже высчитывается по дате рождения. Но это совсем иная система. Не предопределение судьбы, а план. По нему можно понять, как у человека устроена связь между эмоциями и телом. Когда мы долго находимся в стрессе, конфликте или хроническом напряжении, психика ищет выход через физику. И чаще всего страдает либо орган, который изначально слаб, либо тот, который взял на себя слишком много. У-син помогает мне понять базовые настройки человека с учётом его индивидуальности. Например, у клиента болит поджелудочная – психосоматика тревожности. Но причина тревоги у каждого своя: — «слабая Вода» – тревожится из-за чувства «я недостаточно хорош». — «слабое Дерево» – гложет отсутствие цели и неясность результатов. — «слабый Металл» – не может выразить эмоции, либо, наоборот, теряет над ними контроль. И это не приговор. Это лишь показывает, какую сферу прокачать, с чем работать и на что обратить внимание для баланса. А восстановить баланс – уже дело кинезиологии. У-син даёт мне вектор: где искать первопричину, как понять клиента и подобрать подход, который действительно работает. Для меня это простая, живая, практичная система. Она не лишает выбора. Она расширяет его. Хотите узнать свой тип У-син и базовые настройки? Следите за новостями, готовлю кое-что интересное.