Девяткина Елена

Где взять красоту, здоровье и силы Спойлер: создать самим. Я точно знаю, что физически сделать это не просто. Но ещё сложнее справиться морально. С одной стороны – хочется быть стройной, лёгкой и не отекать. С другой – хочется пирожное. И бокал вина. И бабушкиных пирожков. И совсем не хочется всё время себя контролировать. Информации вокруг всё больше, мотивации – наоборот. Диеты, марафоны, «похудей к Новому году», кето, интервальное голодание, детокс-соки... От этого многообразия становится только хуже. Голова кипит, настроение падает, а вес — стоит. Или растёт. Можно в очередной раз попытаться уйти в ПП и ЗОЖ. Продержаться пару дней/недель/месяцев. А потом сорваться и начать сначала. Это замкнутый круг с одними и теми же граблями. Но можно не менять всё кардинально. Не садиться «с понедельника на салаты». Не ломать себя под какую-то идеальную систему, а сделать свой образ жизни удобным. И здоровым. Именно этим мы будем заниматься в клубе «Создаём здоровье сами» в ноябре. Объявляю его месяцем фигуры, формы и красоты. Направим внимание на лимфоток, отёки, питание, техники для лица — всё, чтобы чувствовать себя лёгкой и подтянутой. Теперь все видео клуба в ВК, без сторонних ссылок и лишних переходов. А ещё в ноябре каждой участнице будут доступны материалы прошлого месяца. Как комплимент от меня за технические сбои в октябре. Клуб - не набор инструкций и гайдов. Это особенное место, где все идут к своей лучшей версии, к состоянию красоты, сил и желания жить долгую счастливую жизнь. У нас очень дружно и просто. Попасть можно только до 31 октября включительно. ❤️ Для новеньких: переходите по ссылке и нажимайте кнопку НАЧАТЬ ❤️ Для тех, кто уже хоть раз с нами был: переходите по ссылке и напишите слово НАЧАТЬ Жду вас, и будьте здоровы!

5 причин не пить железо бездумно Мы с вами весь октябрь активно обсуждаем тему анемии, ферритина и усвоения. Сегодня небольшой итог, почему пить железо — не значит лечить анемию. 1. Железо — тяжёлый металл Организм не умеет активно выводить его излишки. Всё, что не усвоилось и не ушло в депо, оседает в тканях, провоцируя окислительный стресс и воспаление. Поэтому «чем больше, тем лучше» здесь не работает. 2. Без ко-факторов железо просто не усваивается Витамин С, медь, витамин А, B12, фолиевая — без этих помощников железо проходит транзитом. Вы пьёте препарат, а по факту кормите им унитаз. Мы об этом подробно говорили в одном из прошлых постов. 3. При воспалении железо опасно Простуда, скрытое воспаление, хронический стресс — организм вырабатывает гормон гепсидин и блокирует всасывание. Это защитная реакция: чтобы железо не досталось бактериям и вирусам, которые тоже его любят. 4. Неорганические формы разрушают ЖКТ Те самые популярные «аптечные» формы — часто вызывают боли, диарею, тошноту. Слизистые желудка и кишечника страдают первыми. Выбирать препараты важно с пониманием. 5. Вы лечите следствие, а не причину Низкий ферритин — это симптом. Почему он низкий? Обильные месячные? Проблемы с ЖКТ? Хроническое воспаление? Недостаток белка в питании? Пока не разобрались с причиной — железо будет «уходить» снова и снова. Что делать вместо того, чтобы просто пить железо? Разобраться в системе. Один раз. И закрыть этот вопрос для себя и своей семьи навсегда. И для этого я создала мини-курс «Ключ к железу» — системный подход без воды и поверхностных советов. План курса — 5 видеоуроков: 1. Зачем нужно железо. Как оно участвует в регуляции организма и как тело страдает при его недостатке. 2. Этапы усвоения железа. От чего это зависит и где происходят «поломки». 3. Анализы. Как понять, есть ли дефицит, и стоит ли его восполнять. 4. План восстановления организма. Пошаговая стратегия работы с анемией. 5. Питание. Продукты для насыщения железом, помощники усвоения и то, что мешает и приводит к дефициту. — 3 основных гайда: Анализы для выявления железодефицита и причин анемии Продукты и блюда для минимизации железодефицита Привычки и образ жизни для предотвращения дефицитов — 3 бонуса: Гайд по анализам — оптимальный чекап для женщин 35+ (не только про железо) Гайд по витаминам и БАДам — что стоит пить, а с чем нужно быть аккуратными Гайд по полезным акупунктурным точкам — как улучшить самочувствие без таблеток. — Формат Все материалы остаются у вас навсегда — изучайте в удобное время, возвращайтесь, перечитывайте. Никакой спешки и привязки к датам. Плюс закрытый чат на месяц, где можно задавать вопросы лично мне по ходу изучения. Я читаю каждое сообщение и отвечаю сама. Напишите слово ЖЕЛЕЗО в сообщения официальной группы ВК — пришлю подробности и информацию о цене. Хватит пить железо и надеяться. Пора разобраться.

Ферритин – модное слово, которое все сдают, но не все понимают Сейчас это почти тренд – проверить свой «запас железа». И это отлично, ведь скрытая анемия – настоящая тихая эпидемия. Но я часто вижу одну и ту же картину: женщина с низким показателем бежит в аптеку, пьёт препараты месяцами, а цифра не растёт. Или падает обратно, как только приём прекращается. Начинается поиск «того самого, хорошего» препарата. А на самом деле проблема часто не в нём, а в том, что железо просто не усваивается. Железо – очень капризный микроэлемент. Чтобы оно всосалось и дошло до депо, ему нужны ко-факторы – специальные помощники. Представьте: вы купили машину, залили бензин, но забыли про масло и свечи зажигания. Она не поедет. Так и с железом. Его главный помощник – витамин С, он переводит железо в ту форму, которую кишечник может всосать. Именно поэтому препараты советуют запивать водой с лимоном. Также критически важны витамин А (он помогает мобилизовать железо из депо), медь (она работает как курьер, транспортируя железо по организму) и витамины B12 с фолиевой кислотой (они строят из железа новые клетки крови). Без них железо просто лежит мёртвым грузом. Но даже при наличии ко-факторов есть вещества, которые наглухо блокируют усвоение: – кальций из молочных продуктов конкурирует с железом за одни и те же транспортные пути. – танины из чая и кофе связывают железо так, что оно выводится транзитом. – фитаты из круп и орехов делают то же самое. Поэтому правило простое: железо принимаем отдельно от молочки, чая, кофе и каш. Если вы пьёте железо и не видите результата – не спешите менять бренд. Сначала проверьте базу: с чем вы его принимаете? Хватает ли вам ко-факторов? В порядке ли кислотность желудка (без неё железо не усваивается в принципе)? Нормально ли работает кишечник? Иногда достаточно просто добавить лимонную воду и разнести приём железа с утренним капучино на пару часов, чтобы ферритин наконец сдвинулся с мёртвой точки. Главное, помнить: ферритин – это не модная цифра, которую нужно «забить» таблетками любой ценой. Это показатель того, насколько грамотно работает наша внутренняя система. И если она буксует, нужно искать причину сбоя, а не просто засыпать организм тяжёлым металлом. А вы сталкивались с ситуацией, когда пьёте железо, а толку ноль? Что в итоге помогло?

Как справиться с анемией История, которую расскажу, не уникальна. К сожалению, такие случаи в моей практике повторяются снова и снова. Девочка-спортсменка, молодая, здоровая, активная – казалось бы, что может пойти не так? Пришла ко мне в состоянии, которое иначе как разрушительным не назовёшь. Жуткие боли в ЖКТ, перманентная диарея, которая выматывала и физически, и эмоционально. И полное отсутствие сил – при её-то спортивной форме и режиме. Диагноз – анемия. Поставлен спортивным врачом по анализу гемоглобина. Решение очевидное – назначил железо. Популярное, аптечное, в неорганической форме. Девочка начала пить. Но легче не стало. Более того, все ухудшения по ЖКТ – это как раз следствие «супер-средства». Почему эта история так показательна? Потому что здесь сошлось всё: прекрасный исходник (молодая спортивная девушка), правильный с медицинской точки зрения диагноз и абсолютно разрушительный результат. Системный подход отсутствует – вот анализ, вот препарат, пейте. Точка. А на самом деле организм – не автомат, в который закинул таблетку и получил результат. Особенно когда речь идёт о железе – тяжёлом металле, который при неправильном подходе может принести больше вреда, чем пользы. Мы пошли системно: В первую очередь занялись восстановлением слизистых ЖКТ. Разобрались с ко-факторами, без которых железо просто не усваивается, сколько его ни пей. Поменяли форму препарата и наладили жар пищеварения. Чтобы организм сам научился брать железо из еды, а не зависел от таблеток. И да, эффект не заставил себя ждать. ЖКТ успокоился, силы вернулись, ферритин пополз вверх. Без разрушения, без побочек, без бесконечных попыток «перетерпеть». Я обещала, что каждый месяц мы будем посвящать определённой теме с возможностью разобраться в ней глубже. Октябрь у нас посвящён дефициту железа и усвоению. И я приглашаю вас в тот самый глубокий проект. Мини-курс «Ключ к железу» Это не просто набор лекций про анемию. Это системный разбор всей цепочки: от диагностики до реального усвоения. Что внутри: - Несколько теоретических видео-уроков — всё по сути, без воды - Подробные гайды для самостоятельной работы - Бонусы: Гайд по анализам, Гайд по витаминам и БАДам, Гайд по полезным акупунктурным точкам Все материалы вы получаете сразу по ссылке. Они остаются у вас навсегда – изучаете в удобное время, возвращаетесь, перечитываете. Никакой привязки ко времени, никаких «успеть за 3 дня». Плюс отдельный закрытый чат, где в течение месяца можно задавать вопросы. Я буду там, буду читать и отвечать лично. Это живой формат, не просто запись. Через месяц чат закроется. Стоимость До 18 октября — 2 850 ₽ С 18 октября — 5 000 ₽ Это осознанная цена за системный подход, который сэкономит вам годы проб, ошибок и денег на неработающие препараты. И главное – сохранит здоровье ЖКТ, которое так легко разрушить «правильными» таблетками. Как попасть: Напишите слово ЖЕЛЕЗО в сообщения группы ВК, и я пришлю вам все подробности и ссылку на оплату. Можно продолжать пить железо «по протоколу» и удивляться, почему не работает. А можно один разобраться, как всё устроено, и закрыть этот вопрос для себя и своей семьи навсегда.

Как чувствуется анемия Знаете, что самое коварное в анемии? Она никогда не приходит с фанфарами. Она подкрадывается тихо, маскируясь под обычную усталость, осеннюю хандру или «просто возраст». Многие живут, думая: «Ну, все устают. Ну, все не высыпаются. Ну, у всех волосы лезут осенью». А потом в какой-то момент организм сдаётся – и анемия вылезает во всей красе. Но до этого момента она может тихо разрушать организм годами. Давайте я опишу не сухие медицинские симптомы, а именно ощущения. Те самые, которые вы, возможно, узна́ете. 1. Усталость, которая не уходит после сна Вы просыпаетесь – и уже устали. Тело словно налили свинцом. Любое движение – через силу. Подняться по лестнице на третий этаж – подвиг. Вам кажется, что просто пора в отпуск, к морю… а на самом деле это анемия. 2. Одышка там, где её быть не должно Даже когда идёте спокойным шагом, несёте хлеб из магазина. А сердце колотится, как после спринта. Вы размышляете, что надо бы записаться в спортзал, организм теряет выносливость… А на самом деле это анемия. 3. Туман в голове Когда забываете, зачем пришли в комнату. Имя коллеги крутится на языке, но не вспоминается. Голова словно в вате, мысли вязкие, сосредоточиться невозможно… Гуглите симптомы деменции, а на самом деле это анемия. 4. Холодные руки и ноги Постоянно. Даже летом. Даже под одеялом. Вы спите в носках, потому что ноги словно ледяные. Утешаете себя фразой «у меня всегда так было», а это — анемия. 5. Волосы, которые остаются везде Не сезонно, не чуть-чуть, а клоками. Моете голову — и в ванной целая прядь. Расчёсываетесь — и на расчёске целый пучок. Вы не экономите на дорогих шампунях, масках, витаминах для волос. Зато тело экономит на роскоши. Потому что анемия. 6. Раздражительность на ровном месте Когда бесит звук жевания, дыхание мужа, шум за окном. Когда срываетесь на близких, потом чувствуете вину. Думаете, что характер испортился, записываетесь к психологу. А это тоже анемия. 7. Бледность Кожа становится восковой, сероватой. Под глазами синяки, которые не проходят, сколько ни спи. Губы бледные, а дёсны почти белые. Ищите в родословной кого-то благородных кровей, но нет… Это анемия. 8. Тахикардия. Когда сердце колотится без причины. Вы думаете: «наверное, я нервничаю». А на самом деле сердце вынуждено качать кровь быстрее, чтобы компенсировать нехватку кислорода. Анемия. Конечно, это не все неприятные ощущения. Но если их много и они выглядят хроническими, пора что-то делать. Анемия – это голодание всего организма. Без железа не работают: — Щитовидная железа — Иммунитет — Нервная система — Кожа, волосы, ногти — Сердце Всё это можно предотвратить. Если подходить системно, правильно. Без бездумного накачивания себя таблетками. Часто железа у нас с избытком, но вопрос – где именно его запасы, и как их достать. Об этом будем разговаривать в следующих постах. А пока вопрос к знатокам: с чего по вашему мнению нужно начинать борьбу с анемией?