Личный психолог.

По мере того как мы празднуем праздники и готовимся вступить в новое десятилетие, нет лучшей возможности принять новое обязательство спать . В Thrive мы всегда говорим о ценности установления отличной ночной рутины — если у вас ее еще нет. Это включает в себя поддержание регулярного сна, избегая кофеина в конце дня и сохраняя спальню темной, тихой и прохладной. Тем не менее, мы поговорили с группой ведущих экспертов в области сна для их готовых советов, которые помогут вам сделать 2020 год Годом лучшего zzz's...

Основными последствиями бессонницы, как правило, являются плохое внимание и концентрация , трудности с памятью, низкое настроение, раздражительность, усталость и беспокойство о сне. Как правило, существует небольшой краткосрочный риск для физического здоровья от бессонницы, и люди могут продолжать функционировать, хотя и не оптимально, на ограниченном сне (см. Jacobs, 1998). Однако со временем появляется все больше свидетельств пагубного воздействия слишком малого количества сна (см. Epstein & Mardon, 2007)...

Перемены неизбежны - нравится вам это или нет. Так же, как изменения неизбежны, так и неопределенность, которая обязательно последует. Неопределенность - это то странное неудобное промежуточное чувство, когда вы больше не находитесь на знакомой территории и все же не знаете, что ждет вас впереди. Хорошая новость заключается в том, что неопределенность-это узнаваемый этап в процессе движения от знакомого через неизвестное к следующему месту, где вы должны быть. Даже когда ожидаются перемены, может...

Этот 18 000-летний щенок, сохранившийся в сибирской вечной мерзлоте, все еще имеет свой нос, мех, зубы и усы – но тесты ДНК, чтобы определить, является ли это собака или волк, пришли к выводу, что он может представлять общий предок обоих. Останки щенка были идентифицированы исследователями на полигоне под Якутском в Восточной Сибири в прошлом году. С тех пор команда Центра палеогенетики-совместного предприятия Стокгольмского университета и Шведского музея естественной истории-занимается анализом фрагмента реберной кости животного...

Если вам недоставало уверенности в себе в течение некоторого времени, вы можете даже не быть уверены, чего вы хотите больше. Ты просто знаешь, что хочешь быть более уверенным. Но куда же, вы надеетесь, приведет вас уверенность? Один из способов подумать об этом - задать себе несколько вопросов: А теперь мы поговорим немного подробнее. Подумайте о любой из следующих областей, которые имеют отношение к вашей жизни. Отношения Если бы у вас была уверенность, чтобы полностью реализовать свои ценности...