ПРО100 СПОРТ

Все гениальное – просто, это относится ко многим эффективным моментам в фитнесе, особенно к приседаниям. Одно несложное упражнение, которое можно выполнять в любых условиях, может быть эффективнее работы на сложных тренажерах. Приседания кажутся легкими только на первый взгляд, но их должна попробовать каждая девушка. Это основные преимущества приседаний для девушек. Увеличение силы во всем теле Очевидно, что приседания делают более сильными ноги и ягодицы, но на этом их эффект не заканчивается...

"Велосипед" - исходное положение лежа на спине, под ягодицы и поясницу подложите сложенное толстое полотенце так, чтобы они оказались выше грудной клетки. Поднимите ноги вверх над телом и крутите педали в воздухе - то вперед, то назад. Упражнение желательно делать в течении 5-10 минут. "Ножницы" - исходное положение лежа на спине, вытяните ного над собой вверх ( можно подпереть бедра руками). Колени чуть согните. Делайте ножницы, постепенно скрещивая и разводя ноги над собой. При этом разводя ноги в стороны, тяните носки на себя, а сводя ноги тяните носки вверх...

Сахар - первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть: отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых также содержится много сахара. Картофель - принесет пользу организму только молодой, отварной или запеченный. Продукты содержащие муку - хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта: белый хлеб, сдоба, торты стоит исключить. Белый шлифованный рис - содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре...

ИНГРЕДИЕНТЫ: БАНАНЫ 1 ШТ. КИВИ 2 ШТ. ГРУШИ 1 ШТ. САХАРНАЯ ПУДРА 20 ГР. ЯБЛОЧНЫЙ СОК 200 МЛ. ШОКОЛАД 10 ГР. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Почистить банан киви и грушу, нарезать кубиками. Уложить все блендер и измельчить в кашицу...

Комбинированное динамическое: Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. Исходное положение леч на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1 движение: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 градусов. Туловище плотно прижато к полу. 2 движение: плавно развести прямые ноги широко в стороны, удерживая туловище плотно к полу. 3 движение: медленно свести ноги и продолжая движение скрестить их. Левая проходит над правой. Затем снова развести ног широко и свести. Но теперь правая нога проходит над левой...