ПРО100 СПОРТ

Все гениальное – просто, это относится ко многим эффективным моментам в фитнесе, особенно к приседаниям. Одно несложное упражнение, которое можно выполнять в любых условиях, может быть эффективнее работы на сложных тренажерах. Приседания кажутся легкими только на первый взгляд, но их должна попробовать каждая девушка. Это основные преимущества приседаний для девушек. Увеличение силы во всем теле Очевидно, что приседания делают более сильными ноги и ягодицы, но на этом их эффект не заканчивается...

"Велосипед" - исходное положение лежа на спине, под ягодицы и поясницу подложите сложенное толстое полотенце так, чтобы они оказались выше грудной клетки. Поднимите ноги вверх над телом и крутите педали в воздухе - то вперед, то назад. Упражнение желательно делать в течении 5-10 минут. "Ножницы" - исходное положение лежа на спине, вытяните ного над собой вверх ( можно подпереть бедра руками). Колени чуть согните. Делайте ножницы, постепенно скрещивая и разводя ноги над собой. При этом разводя ноги в стороны, тяните носки на себя, а сводя ноги тяните носки вверх...

Сахар - первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть: отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых также содержится много сахара. Картофель - принесет пользу организму только молодой, отварной или запеченный. Продукты содержащие муку - хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта: белый хлеб, сдоба, торты стоит исключить. Белый шлифованный рис - содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре...

ИНГРЕДИЕНТЫ: БАНАНЫ 1 ШТ. КИВИ 2 ШТ. ГРУШИ 1 ШТ. САХАРНАЯ ПУДРА 20 ГР. ЯБЛОЧНЫЙ СОК 200 МЛ. ШОКОЛАД 10 ГР. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Почистить банан киви и грушу, нарезать кубиками. Уложить все блендер и измельчить в кашицу...

Комбинированное динамическое: Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. Исходное положение леч на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1 движение: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 градусов. Туловище плотно прижато к полу. 2 движение: плавно развести прямые ноги широко в стороны, удерживая туловище плотно к полу. 3 движение: медленно свести ноги и продолжая движение скрестить их. Левая проходит над правой. Затем снова развести ног широко и свести. Но теперь правая нога проходит над левой...

1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже может увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время вытягивайте его и напрягайте мышцы. 2. Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба. 3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку посли тренировки. 4. С утра на тощак выпевайте 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут также можно съесть зеленое яблоко...

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150 гр. в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг. за 2 недели. 2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. 3. Острая пища - в основном приправы: черный перец, горчица, хрен. Например перец чили в котором содержится вещество "капсацин" растапливает лишние калории в течении 20 минут после еды. 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира...

1. Преодоление: Нежелание тренироваться периодически возникает у всех. Проблему нужно решать быстро и резко - на раз, два, три. Умойся ледяной водой. Пристально смотри на себя в зеркало. Быстро клади форму в сумку, и бодрым шагом, с великолепной осанкой и гордо поднятой головой, вперед на тренинг. 2. Долой хандру и плохое настроение: Физическая нагрузка - один из лучших антидепрессантов. Но поднимая настроение тренировкой, соблюдай правила: 1. Занимайся вполсилы, замени вид планируемой тренировки на другой...

Тело человека на 70% состоит из воды. Вода жизненно необходима организму. В большинстве физиологических процессов, протекающих в организме человека, тем или иным образом задействована вода. Человек может прожить без еды 3 недели, а без воды - максимум 1 неделю. Несмотря на это, большинство людей, в том числе и спортсмены, уделяют мало внимания потреблению питьевой воды, питьевому режиму и гидратации организма. При этом спортсмены испытывают большую потребность в воде и правильной гидратации, как...

Откинув голову назад, слегка приоткройте рот. Тяните нижнюю челюсть вверх, пытаясь закрыть рот, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте 10 раз. Выпрямите спину, скрестите руки на груди, ладони положите на плечи. На вдохе придерживайте плечи руками, таните шею максимально вверх. В самом верхнем положении задержитесь на 10 секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. выпрямите спину, плечи расслабьте...