ЯЩЭксперт

1. Каждый 0,5 кг мышц сжигает дополнительно 50 ккал Многие из нас в это верили, но сейчас наука говорит нам нечто иное. Очевидно, что мышцы являются активирующим фактором для обмена веществ. Когда вы их строите, количество потребляемых калорий в покое увеличивается. Тем не менее, исследования показывают, что это скорее 6-10 дополнительных калорий в день на каждые 0,5 кг мышц. Намного меньше, чем 50. Однако, хорошая новость в том, что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать во время интенсивных тренировок...

Что такое метаболизм? В организме человека, каждую секунду жизни, происходят постоянные энергетические изменения , которые мы называем метаболизмом. Их можно разделить на процессы разложения, то есть процессы катаболизма и синтеза (создания), то есть анаболизма. Катаболизм включает, например, сжигание жира или сжигание мышц и анаболизм секреции гормонов, рост тканей. У здорового взрослого человека оба типа реакций находятся в равновесии. И процессы, происходящие в организме человека, и все, что вы делаете, требует подачи энергии извне...

Чтобы весна не встречала нас лишними килограммами, зимой мы должны обеспечить как правильное количество упражнений, желательно на свежем воздухе, так и правильную зимнюю диету . Только эта комбинация позволит нам встречать теплые дни, не задумываясь о том, как мы будем выглядеть в легкой одежде или купальнике на следующих каникулах. Поэтому примите решение, что в этом году вы пропустите это весеннее мероприятие для похудения, потому что оно вам просто не понадобится. Действительно, этого недостаточно, чтобы не только не набрать вес зимой, но и поддерживать стройную фигуру...

Обучение тела - это ключ к обучению катанию на коньках, поэтому любой новичок должен начать с упражнений на равновесие. Следующим шагом является обучение движению вперед, по кругу и торможению - эти навыки необходимы, чтобы свободно передвигаться по катку, избегая столкновений. Базовые навыки в катании на коньках - вперед, круг и торможение. Однако людям, у которых никогда не было коньков на ногах, может быть трудно даже встать на каток, не придерживаясь перил. Вот почему первый урок катания на...

Зима - это время, которое обычно не способствует активному отдыху. Короткие дни, снег и низкие температуры не способствуют уходу из дома, из-за чего некоторые люди вообще отказываются от физической активности, в то время как другие выбирают упражнения в помещении. Между тем, уличное зимнее движение имеет много преимуществ и действительно стоит их использовать. 1. Более эффективное сжигание калорий Тренируясь на свежем воздухе при низких температурах, наше тело использует больше энергии для поддержания постоянной температуры тела...