ЯЩЭксперт

1. Каждый 0,5 кг мышц сжигает дополнительно 50 ккал Многие из нас в это верили, но сейчас наука говорит нам нечто иное. Очевидно, что мышцы являются активирующим фактором для обмена веществ. Когда вы их строите, количество потребляемых калорий в покое увеличивается. Тем не менее, исследования показывают, что это скорее 6-10 дополнительных калорий в день на каждые 0,5 кг мышц. Намного меньше, чем 50. Однако, хорошая новость в том, что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы будете сжигать во время интенсивных тренировок...

Что такое метаболизм? В организме человека, каждую секунду жизни, происходят постоянные энергетические изменения , которые мы называем метаболизмом. Их можно разделить на процессы разложения, то есть процессы катаболизма и синтеза (создания), то есть анаболизма. Катаболизм включает, например, сжигание жира или сжигание мышц и анаболизм секреции гормонов, рост тканей. У здорового взрослого человека оба типа реакций находятся в равновесии. И процессы, происходящие в организме человека, и все, что вы делаете, требует подачи энергии извне...

Чтобы весна не встречала нас лишними килограммами, зимой мы должны обеспечить как правильное количество упражнений, желательно на свежем воздухе, так и правильную зимнюю диету . Только эта комбинация позволит нам встречать теплые дни, не задумываясь о том, как мы будем выглядеть в легкой одежде или купальнике на следующих каникулах. Поэтому примите решение, что в этом году вы пропустите это весеннее мероприятие для похудения, потому что оно вам просто не понадобится. Действительно, этого недостаточно, чтобы не только не набрать вес зимой, но и поддерживать стройную фигуру...

Обучение тела - это ключ к обучению катанию на коньках, поэтому любой новичок должен начать с упражнений на равновесие. Следующим шагом является обучение движению вперед, по кругу и торможению - эти навыки необходимы, чтобы свободно передвигаться по катку, избегая столкновений. Базовые навыки в катании на коньках - вперед, круг и торможение. Однако людям, у которых никогда не было коньков на ногах, может быть трудно даже встать на каток, не придерживаясь перил. Вот почему первый урок катания на...

Зима - это время, которое обычно не способствует активному отдыху. Короткие дни, снег и низкие температуры не способствуют уходу из дома, из-за чего некоторые люди вообще отказываются от физической активности, в то время как другие выбирают упражнения в помещении. Между тем, уличное зимнее движение имеет много преимуществ и действительно стоит их использовать. 1. Более эффективное сжигание калорий Тренируясь на свежем воздухе при низких температурах, наше тело использует больше энергии для поддержания постоянной температуры тела...

Любой, кто клялся несколько дней назад в том , что он действительно, действительно собирается похудеть в этом году, думает о похудении. Но с полуночи в канун Нового года прошло несколько дней, и вы узнали, что на самом деле не знаете, как это сделать. Мы посоветуем вам, как начать похудение. В потере веса самое главное - преодолеть первые несколько недель изменения привычек, исключить из рациона ваши любимые продукты, преодолеть врожденную лень, но в то же время не увидеть результатов, которые побудят вас к дальнейшим усилиям...

Использование анаболических стероидов связано не только с ростом мышц, но и с побочными эффектами высокого риска, которые могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье и внешний вид. Давайте посмотрим на них вместе. Если их использование того стоит, я оставлю это на ваше усмотрение. Что мы узнаем из сегодняшней статьи? Каковы побочные эффекты анаболических стероидов? Встречайте 6 самых распространенных Очень распространенная тема, связанная с использованием анаболических стероидов, - это их побочные эффекты...

Фитнес означает физическую форму - сила, мышечная сила, выносливость, гибкость, ловкость. Этого не так легко достичь, но вы должны попробовать и даже обязаны, потому что физическая подготовка также дает душевное здоровье и радость. Фитнес - самая разносторонняя деятельность, которая сочетает в себе различные формы движения. Он использует различное оборудование, которое разнообразит занятия. Чтобы фитнес-тренинг был эффективным и безопасным, он должен проводиться в соответствии с установленными правилами и адаптироваться к возрасту, полу, уровню развития и возможным заболеваниям...

Если бы мышцы были сделаны из пива и чипсов, у всех ребят были бы силуэты греческих богов. К сожалению, нет, и многие мужчины вместо внушительной мышечной массы могут похвастаться только пивной мускулатурой. Если вы хотите изменить это, пришло время изменить свою диету. Каково правильное решение, если хрустящие ломтики картофеля и большие, полные вкуса бургеры отваливаются? Чтобы найти ответ, нам нужно было заглянуть в наши тела, туда, где на каждой мышечной клетке появляется надпись «Ингредиенты»...

Хотя слово «допинг» чаще всего ассоциируется с нелегальным фармакологическим допингом, существует несколько 100% естественных способов повысить свою работоспособность и улучшить спортивные результаты. Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, он не вызывает побочных эффектов, а его использование является полностью законным. Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую работоспособность, которые не мешают естественному функционированию организма...

Crossfit - это безопасно для здоровья? Crossfit - очень универсальная и эффективная тренировка, но она работает не во всех случаях. Специалисты отмечают, что большинство упражнений с перекрестным подходом относятся к группе повышенного риска - это означает, что их безопасность зависит от высокой точности, концентрации и высокой эффективности тренажера. Люди, лишенные этих функций в результате тренировок кроссфита, больше подвержены травмам, перегрузкам, хроническим болям в суставах и мышцах...

Соблюдение здоровой диеты по-прежнему ассоциируется с трудностями в переноске пыток, что в конечном итоге приводит к стройной и ухоженной фигуре. Такой крайний пессимизм в отношении правильно сбалансированного питания имеет мало правды, скорее, это происходит из-за страха перед изменениями или является следствием чувства неудачи, связанного с неудачным улучшением эстетики тела. Тем не менее, стоит придерживаться здоровой диеты - не только из-за внешнего вида и не только за 2 недели до запланированного отпуска...