ЗОЖ без заморочек

Начнём с понятия интервального голодания. Интервальное голодание заключается в том, что есть вы можете в определенное время, во все остальное время голодаете Популярная вариация интервального голодания - метод 8/16, то есть 8 часов кушать, 16 часов голодать. Именно этот метод я и пробовала Нужно понимать, что рацион также должен в основном состоять из полезных продуктов. Перейдем к моему опыту Мой последний приём пищи был в 21:00, уснула я в три утра. Проснулась в 12:00, сделала утренние дела...

Привет! Как с этим бороться? Питание Нужно соблюдать дефицит каллорий(есть меньше, грубо говоря). Для этого в интернете есть специальные сайты для расчета (Напишите в поисковике "рассчитать дневную норму каллорий") Еще важно! Нельзя сидеть на дефиците больше 1,5 месяца. Далее. Ограничения в питании. По своему опыту не советую в чем-либо себя ограничивать...

Всем привет! Последний год я была очень заинтересована темой сахара. Посмотрела видео о том, как вреден сахар , о последствиях его употребления и что оказывается сахар есть почти во всех продуктах. Мы употребляем сахар , даже не задумываясь об этом Сахар - самый сильный наркотик в мире. Посмотрев множество видео и перечитав кучу статей на эту тему я решилась отказаться и исключить сладкие продукты. В итоге все , к чему сводился мой отказ - это срыв. Немного о изменениях : НО!! Тяга к сладкому была всегда...

Взаимосвязь родинок с развитием рака действительно существует. Родинки могут "трансформироваться" в меланому Меланома- это злокачесивенное образование Сейчас поговорим из-за каких факторов родинки превращаются в меланомы и как во время это распознать. Причины образования меланом Основная причина - это ультрафиолет. Ультрафиолет вреден для кожи, поэтому загар-вещь опасная А как получать витамин D? Получить витамин можно и без загаров. В солнечное время достаточно просто находиться на улице. Даже если на улице пасмурно вы получаете как витамин D , так и ультрафиолет...

Продолжая рубрику упражнений поговорим об упражнениях, помогающих сделать красивые ноги , а также укрепляющих мышцы попы 1) Бег на месте Первое упражнение , которое разогреет организм и подготовит к дальнейшим нагрузкам 2) Болгарские выпады Одно из моих самых любимых упражнений. Очень хорошо прорабатывает мышцы ног и попы Техника упражнения : Затем меняем ногу 3) Выпады Как я говорила раньше , приседания я не делаю. Вместо них делаю выпады. Это упражнение...

Со временем кожа на руках обвисает , поэтому стоит делать упражнения, которые это предотвратят 1) Планка на локтях+боковая планка Упражнения задействуют не только мышц рук, но и всего тела, поэтому полезно будет вдвойне Техника выполнения планки на локтях Важно следить , чтобы тело и ноги были соединены единой линией Техника выполнения боковой планки Выполняем поочередно на каждую сторону 2) Отжимания Можно выполнять данное упражнение с колен, но если выполнять классические отжимания , то будет задействовано больше мышц 3) Подъем веса перед собой Берем предмет , можно начать с 1 килограмма...

Тестостерон- мужской гормон, однако он вырабатывается и у женщин и выполняет важные роли: К чему приводит повышенный тестостерон у женщин: Если вы наблюдаете у себя данные симптомы , то советую проконсультироваться у специалиста Тестостерон может быть повышен по нескольким причинам: 1) Врожденные заболевания 2) Проблемы с органами , вырабатывающими гормон 3) Прием гормональных препаратов Конечно, это индивидуально и рекомендуется консультация у врача. Если тестостерон сильно повышен , то лечение будет проходить с помощью гормональных препаратов...

Есть ряд продуктов , которые не стоит употреблять натощак , так как это может повлечь за собой плохие последствия 1) Дрожжи Часто люди и не замечают , что потребляют дрожжи на завтрак. Они содержатся в хлебе , булке и многих других кондитерских изделий Дрожжи способствуют выработке желудочных газов, из-за чего желудок вздувается. 2) Кофе Если выпить натощак кофе и после напитка не позавтракать - то он начнет раздражать желудок. В дальнейшем это может привести к гастриту 3) Сахар Утром сахар не стоит употреблять , так как он очень быстро усваивается и начинает раздражать поджелудочную...

С самого детства мы знаем, что яблоки-очень полезный фрукт. Так ли это на самом деле? Сейчас разберемся. Сначала начнем с плюсов: 1) Источник витаминов Яблоки очень богаты не только железом , но и другими витаминами, необходимыми для нашего организма 2) Большое количество антиоксидантов Кожура яблок богата антиоксидантамм. Они тормозят процессы старения , предупреждают болезни сосудов, сердца 3) Волокна В кожуре содержатся волокна , которые выводят излишки холестерина из крови и печени 4) Избавление...

Обычно, после сорока лет начинаются проблемы со здоровьем. В том числе, они могут возникнуть из-за недостатка витаминов , поэтому за этим нужно строго следить Вот подборка витаминов, особенно необходимых после сорока лет. 1) Кальций Всем хорошо известно , что кальций необходим для костей , но , кроме этого он играет роль в процессах неровной системы , сердца , а также участвует в сокращении мышц Продукты , содержащие кальций: 2) Витамин D Витамин D необходим в усвоении кальция , а также защищает от старения...

Как-то мне в рекомендациях попало видео "что если перестать есть сахар" , именно после этого видео я поняла весь вред, который он доставляет организму. Тогда я поняла , что от этой привычки нужно избавляться Сейчас расскажу как все было. С первых раз четырех ничего не получалось. Максимальное время без сладкого- неделя. Была ломка , постоянно хотелось что-то сладкое. Особенно хочется чего - нибудь сладкого, когда пьешь чай или просто после еды , когда я не наедалась и мне просто хотелось есть...

Очень часто при похудении люди допускают грубые ошибки, мешающие им собственно похудеть, причём , сами этого не замечая. Рассмотрим самые распространённые 1)Нельзя есть после 6 Это стереотип. Нужно ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал , а не перерабатывал пищу. Естественно , если вы ложитесь в 23:00 а последний прем пиши был 5 часов назад, то это может привести к срыву и объеданию на ночь(кстати , у меня есть статья как я перестала есть на ночь) 2)Полные запреты на все Здесь я имею ввиду запрет на сладкое , мучное и т...