Недозож

Знаете, что важнее, чем ставить себе цели и задачи? Отслеживать их. Нужно сразу придумать конкретные параметры, по которым ты сможешь оценивать динамику. Иначе ты что-то там поделал, пока было интересно. Что-то вроде получилось, но это не точно. Забил, забыл и всё. Когда ты четко видишь динамику, то тебя это постоянно держит в тонусе. Ты либо видишь, что ты крутой, молодец и идёт положительное подкрепление, либо видишь, что лажаешь. Тогда голос в голове начинает: «а вот я ж пообещал, а все подумают, что я тряпка, лох, не справился»...

Цели на предстоящую пробежку можно ставить по-разному. Кто-то скажет, я просто пойду полчасика побегаю, кто-то решит для себя, что ему интересно пробежать 5 километров. Но всё это может быть довольно бессмысленно и даже вредно, если во время тренировки не контролировать каким-либо образом нагрузку. Самые распространённые способы: Какой подход выбрать? Бег по самочувствию. Безусловно важно уметь слушать и понимать сигналы, которые вам даёт организм. Но это очень субъективно. К тому же, сигналы часто сильно запаздывают...

Сейчас, практически у каждого человека есть часы или браслет с встроенным пульсометром. Я проводил сравнение разных технологий, можно почитать в статье про беговые гаджеты. Если коротко, то ваши Apple Watch или MiBand могут отслеживать пульс и для начала их будет достаточно. Но если вы всерьёз занялись бегом, то советую приобрести Garmin, Suunto или Polar с нагрудным датчиком. Лично мой выбор - это Garmin. У них очень качественные устройства, большая автономность, удобное приложение и огромные научная и статистическая базы. Пульсовые зоны Дальше вам нужно установить "пульсовые зоны". Делается это...

Я подумал, что страна должна знать своих героев в лицо! В связи с чем, предлагаю познакомиться. Меня зовут Артём, я родился и вырос в Москве. В 23 года переехал в Новосибирский Академгородок, потому что мне здесь нравится. В детстве всерьёз занимался беговыми лыжами, планировал стать Олимпийским чемпионом, но не срослось, бывает. Образование До 8 класса был уверен, что буду инженером, но когда познакомился с генетикой, она меня настолько увлекла новыми возможностями практического применения математики и синергии цифр и чего-то живого, что решил развиваться в этой области...

Автор: vasilijem113-12 - собственная работа, CC BY-SA 3.0 У человека на фото, приветственно вскинувший руку, длинное имя: Альберт Эрнест Клиффорд Янг. Но миру он больше известен как Клифф Янг - рекордсмен уэстфилдского сверхмарафона, дистанция которого составляет внушительные 864 км...